na mase

Czas 13 minut na 3 kilometry nie jest szczególnym osiągnięciem. Oczywiście zależy z jakiego poziomu zaczynamy. Nie widzę jednak konieczności w tym, aby zrzucać masę ciała i dzięki temu poprawić wyniki. Oczywiście odgrywa ona istotną rolę w wynikach, ponieważ im mniej mamy mięśni, tym łatwiej jest je dotlenić w czasie biegu, ale to nie będzie [...]

tak sie sklada ze mam cm3 jeszcze, bo poczatkowo mialem jechac mase ale zdecydowalem sie na redukcje. czyli horsa zostawic na pozniej a na redukcji jechac na dobrej diecie kretce, bcaa i spalaczu?

Juz wiem co zrobie :D dociagne mase jeszcze 2 tyg, a potem zrobie deload i bede jesc na utrzymanie, potem redukcje szybką na duzym deficycie (bo malo zostalo mi do zrzucenia) a potem będę jechał jakosciowke

xanterss to się zawiedziesz bo sposób na dobrą jakość mięsa to dietanabol ludzie kiedy wy to zrozumiecie w końcu że nie ma magicznego środka na super rzeźbę albo super czystą masę

hmm jezeli robisz mase to mozesz sobie odpuscic bcaa i zostawic je na redukcje o ile posilki przed i po silce sa dopiete, jak chcesz brac to tak jak bierzesz jest oki, ewentualnie mozesz popijac bcaa w trakcie treningu i tez bedzie oki. Krete mozesz brac tak jak bierzesz, ale ja bym dorzucil porcje 5 gram w DNT tez

Musisz sie na cos zdecydowac ,jesli bierzesz udział w zawodach długodystansowych i chcesz to robic to kazdy dodatkowy kg bedzie Ci przeszkadzał,Twojego rezulaty napewno spadną ,albo przerwac to i zaczac budowac mase cos za coś

[...] a triceps na wieczór około 18 , ale i tak bez supli nie wiele to by dało ) - nie wykorzystujesz możliwości pompy krwi jaką uzyskujesz też w tricepsach ćwicząc barki ( chcesz mase ćwiczyć to połącz barki i tric albo klatke i tric razem - a jak siłę - to możesz też połączyć albo trenować na osobnym treningu ale to też była by strata energi ) czylie [...]

Plecy pokazujesz jak bys unikal ciosu hehe Nie no jak na 16 lat to jest dobrze. Zima idzie, a wiec lap mase Dieta, gainery i te sprawy -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

moja opinia bedzie niejednoznaczna jako ze jestem importerem tego produktu do kraju. Wystarczy że obliczysz ile czego jest w puszce 110g argininy etyl ester (krotkie intensywne pompowanie) 60g ornityny etyl ester (dlugie, rownomierne pompowanie do parunastu godzin) w sumie 170g no-boosterow w najlepszej formie. W Xpandzie masz 150g AAKG ktory nie [...]

Jak bokser wazy 53kg i startuje w kategorii do 54 kg to twoim zdaniem waży za mało czy za dużo? Moim zdaniem waży odpowiednio. Mała lub duża waga to nic wstydliwego. Nie rozumiem dlaczego wielu ludzi ma obsesje na jej punkcie. Jak mój znajomy waży 115 kg i mówię mu: "ważysz sporo stary" to nie chodzi mi o to, że jest grubasem, tylko ma [...]

[...] ani o drugim! poza tym po co ci zbedne kilogramy?? nie lepiej jakies bialeczko kupic i dobrego stacka kreatynowego na pompe przed treningiem na silowni i zaraz zrobisz sucha mase miesniawa O czym Ty wogole piszesz? Najpierw po co mu zbedne kilogramy a potem zeby wzial sobie bialeczko i stacka kreatynowego. Stack kreatynowy bedzie go pompowal co [...]

Rozumiem, że chcecie mnie sprowadzić na dobrą drogę, ale sprawa wygląda tak: Niestety nie mam diety i wolę wypić gainera niż zjeść coś konkretnego. Spalaczy nigdy nie brałem. Chcę po prostu szybki efekt. Treningi robie 4-5 razy w tygodniu. Jaki polecacie mocny spalacz, który na pewno zadziała. [...]

to jest tragedia jak ktoś co zwiazał sie juz z siłownią nie moze kontynuowac treningów. ja w obecnej chwili tez mam przerwe niby z powodu urazu ale tłumacze sobie ze to przerwa na regeneracje miesnia ( maja wakacje po ciezkiej pracy)moja dolegliwosc polega na bulu podczas głebokigo oddychania płucami, badał mnie typowy masazysta który ma za soba [...]

dosc malo tluszczu ? hm raczej nie wydaje mi sie ale przyda sie tez opinia osob z zewnatrz od 9 miesiecy pracowalem na takie slowa, czas sie wziac za mase :D :D przypominam ze na tych fotkach w ogole sie nie przypinalem!

[...] natomisat jesli chodzi o ocenę profesjalności moich ocen to poprostu sobie daruj- nie jesteś bowiem kompetentny do takowych! silę da się czesto utrzymac -przy właściwym doborze treningów- przy ujemnym bilansie kalorycznym, mase już trudniej ale czasami sie i to udaje, jednakże wszystko powinno być dobrze wyliczone, i dostosowane w praktyce

Wszystko możliwe Ganksta jeżeli jesteś w posiadaniu hankli , drążka oraz gryfu bo co za różnica czy w domu czy na siłowni . Domowe warunki są zdecydowanie lepsze aniżeli te na siłowni , wiem to z doświadczenia :) Oprzyrządowanie masz , masę masz !

[...] z 64kg przy 186cm pare lat temu nie majac diety tylko czsem jedzac kurczaka i ryz czy jajka przerobilem wszystkie odzywki kreatyny gainery bialka myslac ze to one mi dadza mase i poszlo na to od cholery pieniedzy. I co? No niestety duzo nie dawaly. Mozna powiedziec ze dopiero ruszylem z waga wymiarami jak ulozylem prawdziwa diete i zaczalem [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

chetnie bym zrobil mase zeby sie rozrosnąc a potem zrobic rzezbe ;) a wiec takie proporcje jak tam byly proponowane wyzej tak? ; ) wystarczy piatek + sobota co tydzien na silce?

[...] hmmmmm.... troszke tu nie kumam jak patrzyłem na róże odżywki to jest napisane na opakowaniach bądź na stronach "buduje beztłuszczową tkankę mieśniową" czyli to chodzi tu o mase?czy jak?a na diete to nie mam zbytnio czasu tzn.w odmierzanie itp. staram sie jeść z umiarem i nie tłusto.Z rana wcinam Whey 100 do tego dwie kanapki z brąowego pieczywa [...]