na mase

[...] przemiana bialka w glukoze to jedynie teoria ...narazie niezaoowazalna w ludzkim organizmie...sprawdz na sobie a zobaczysz o czym mowie... ektomorfikom starsznie ciezko zwiekszyc mase bez anablikoow jelsi spozywaja 4g bialka/kg mc...wuansie dlatego iz termogeneza redukuje wplyw anabolizmu... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

Ale uwazaj i niezjedz za duzo bialka bo starcisz mase A tak BTW - ta dyskusja zaczela sie od tego ze stwierdziles (przynajmneij to wynikalo z twojej wypowiedzi), ze nietrzeba obnizac ogolnego bilansu kalorycznego i wystarczy tylko troche wegli podmienic na bialko. Ja napisalem ze musi byc ujemny bilans kaloryczy, a mietki napisal prawie to samo [...]

[...] co pewnei metabolizm wariował. Niestety nie mam miarki ostatnio by zmierzyć pas musze kupic ale teraz przy wadze 73.8 mam mniejszy brzuch niż przy wadze 65 jak zaczynałem mase kostki u góry brzucha juz widać i lekko skosy jeszcze ten "brzuszek" pod pępkiem został, nawet żyłka na bicku wyskoczyła a dawno sie nie widzielismy. A co do brzuszka to [...]

nie no ja przybiłem pierwszy raz jak jeszcze mniej ważyłem i mi taka waga po spadkach została a diete miałem wysokokaloryczną --> dużo pizzy, MD , z dwa obiady , dużo coli , soków etc no i zapiekanki na noc ale siła jak na tamtą masę była niezła

chcesz robić mase czy redukować?? jak nie umiesz zredukować to i masy i żeźby tez na raz nie zrobisz

[...] jak dla mnie btw nie masz moze stresu za duzo ?? Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarki na okres przelotów zmniejszaja mase komórek mózgu, by sie pozbyc niepotrzebnego balastu. Przygotowuac sie do godów odtwarzają je. Jestem w pierwszej fazie tak wiec przepraszam za glupie wypowiedzi. [...]

Na początku byłem zdecydowany na białko TRECa 3D Protein 1500 g(79zł), później na serwatkowe(nie pamiętam nazwy:/) o podobnych proporcjach(94zł). A jeśli mi chodzi o beztłuszczową masę, to raczej białko musi być wysoko procentowe, prawda??

oblicz zapotrzebowanie , dorzuc na poczatek 200/300 kalorii, na poczatku nie potrzebne ci zadne odzywki no chyba ze bardzo wolno lapiesz mase, nawet na bilansie powiedzmy +500-700 to mozesz zakupic gainera jezeli nie dasz rady zjesc duzych ilosci zarcia :D https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

Ja tez mam problem z klatka i to straszny nic mi nie chce isc. Mihail moze pomozesz.. To moj trening(robie mase) Skos w gore : 3x10 Na plaskiej : 3x10 rozpietki : 3x10 Wielkie dzieki

Dzięki za rady, ale jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców, więc nie chce całych swoich kieszonkowych przeznaczyć na odżywki, a z tego co patrzę to bez laktozowe białko to trzeba liczyć już tak od 50 zł w górę, a nie mam gwarancji czy mój organizm a kupić coś za ponad 50 zł i od razu wyrzucić mija się z celem. Odkąd nie spożywam produktów [...]

to odp na te jedno ważne pytanie metabolizm jaki ? i jak kiedyś bedzież miał czas to bd ci wdzięczny jak mi wyś ułożył djete na tom masę albo wkleił już jakoś dobrom używaną od kogoś a o redukcji nawet nie myślę chcę być co ras większy a nie mały nawet myślę czy nie wspomóc się w jakimś stopniu sterydami arnold brał i mu to na dobre wyszło:d bo te [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

jak robisz mase i jesteś w dodatku hardainerem to myslę, że 1,6-1,8 na kg ciala bedzie OK. Ale upewnij się w odżywianiu. Ci potrzebne są przede wszystim wegle dobre. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-08-20 23:23:35

Zrób sobie może plecy biceps i klatka triceps bo łączenie dwóch dużych partii to lipa, polecam http://www.sfd.pl/jak_laczyc_partie__ODP_TUTAJ!-t270224.html. Chodziło mi tutaj o Twój całkowity plan treningu, co dokładnie i po ile robisz na dane partie. Ale od razu mówię, że jeśli każdego dnia coś robisz, to o masę będzie trudno + do tego brzuch 4x [...]

Oczywiście skóra Ci się zregenruje w jakims stopniu. Nie wiem jak to wygląda w Twoim przypadku. Czy jest aż tak strasznie? Nie uważasz, że widać Ci np zebra, albo przydałoby Ci się z 5cm w bicku i 10 w klacie? Dla osób, które ćwiczą masa jest wszystkim, bez dobrej masy nie ma dobrego wyglądu.. Więc przymasuj z 10-15kg a potem dwa miesiące na [...]

wydaje mi się, że na tym etapie autor powinien zdecydować sam, czy ciąć się na wiór by pozbyć się lipo, czy robić masę. Swoją drogą z doświadczenia pewnie wsyzscy, którzy mają problemy z nabieraniem tłuszczu mogą powiedzieć, że pierwsza masówka to jest zazwyczaj klapa kompletna + zalanie się z powrotem, więc warto zastanowić się, czy tracić czas [...]

szczerze mowiac nie wiem od czego zaczac pomieszanie z poplataniem na nogi rower nie wystarczy (tym bardziej ze mase chcesz) rozklad grup: klatka+tric plecy+bic nogi+barki w przypadku gdy cwiczysz 4xtydzien: pon - nogi+barki sro - biceps+triceps sob - plecy nie - klatka za duzo serii - za malo powtorzen w cwiczeniach w cwiczeniach zlozonych [...]

Nie chce mi się bawić w rozstrzyganie czy mam wiedzę czy nie. Taką samą retencje wody uzyskuje po omce i innych testosteronach. Do tego jeszcze musi być deka, ewentualnie Boldenon którego dostanie nie podrobionego graniczy w Polsce z cudem, albo jest to wręcz niemożliwe. Minimum 12 - 16 tygodni żeby zbudować "solidną" rzekomo trwałą masę [...]

na razie bym jeszcze leciał na samej diecie podbij kcal w górę dopiero jak póxniej masa stanie to pomyśl o metce osłonka do metki-lecytyna po mecie 10-14 dni clomid po 50 mg ale najpierw kalorie w górę i dalej łapiesz masę bez saa metka bez dodatniego bilansu kalorycznego nic nie da

a czy tracąc na wadze poprzez spalanie tluszczu trace tez mase miesniową ?? czy da sie stracic jedno bez ubytku dla drugiego ?? dziekuje za pomoc :)