na mase

Jak dla mnie to powinienes zrobic zwykle ACT. 5 tygodni Cie nie zbawi i zrobisz trening sprawdzony przez mase ludzi na calym swiecie. Po co to wszystko modyfikowac?? Dieta na mase na pewno sie przyda. Ogolnie dieta sie przyda. pzdr.

ładnie zeszło. czas na mase. byleby z głową ;-)

Plan przeładowany , spalisz mieśnie o ile już nie spaliłeś czyli przetrenowałeś , plan na mase najlepszy to FBW . Ten plan jest pod rzeźbe , on jest żebyś stracił mase a nie żeby Ci przybyło . Dam Ci sprawdzony plan FBW , ja nim aktualnie jade i jestem w 100% zadowolny , 4kg w niecałe 3tygodnie + oczywiście dieta , systematyczny trening , [...]

cp myślicie o chlebie razowym żytnim w diecie na mase?

Tak dla pewności chciałem się zapytać-otóż ćwicząc "na masę" szybciej przykładowo podnoszę sztangę a wolniej opuszczam, tak?

Tak dla pewności chciałem się zapytać-otóż ćwicząc "na masę" szybciej przykładowo podnoszę sztangę a wolniej opuszczam, tak? Wolniejsze wykonanie ruchu negatywnego (opuszczania) lepiej się sprawdza przy budowaniu mięśni. ;-) Generalnie ważne jest jak długo mięsień pozostaje pod obciążeniem. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-07 14:03:47

czy białko po treningu mogę mieszać z mlekiem 2% czy z samą wodą czy bez różnicy ? %-) bez różnicy, jeśli dobrze trawisz mleko Nie mam problemów, piję codziennie i nigdy mi nic nie było. Tylko czytałem różne opinie o białku z mlekiem po treningu. Bo białko wpc jedna porcja ma ok.100 kcal a razem z mlekiem ponad 200 i chciałbym użyć tego dodatkowo [...]

Mam dietę na masę, co ile czasu i ile kalorii mam dodawać ?

Skoro jeszcze nie wchodzisz na mase to stopniowo dodawaj

[...] to 5 serii przysiadow , 4 hack przysiadow , 4 przysiadow sumo i 3 wykrokow w przod i 3 w tyl. , 4 serie martwego, 4 unoszenia bioder obunoz i 4 jednonoz w lezeniu, maszyn nie mam, zurawia tez nie mam jak wykonac. cwicze od grudnie zeszlego roku, choc typowo na mase to od tygodnia :P wczesniej zbyt krotkie przerwy robilem, i nici z tego bylo.

ok, jak będę przechodził z redukcji na mase, to od razu dodać 300-400 kcal czy co tydzien 100 kcal ?

Czy low carb na mase ma sens?

jeżeli przechodze na mase i mam dodawać 100/150kcal co tydzien to mogę co piątek ?

jeżeli przechodze na mase i mam dodawać 100/150kcal co tydzien to mogę co piątek ? Chyba nie spotkałem się z dziwniejszym pytaniem %-)

jesli moje zapotrzebowanie dzienne z silownia wynosi 2300 + 250 dodaje na mase, to dnt jesc 2300 a w treningowe z nadwyżką?

Jak rozdzielić makrosładniki przy diecie na masę? Waga 69 kg wzrost 180

jak juz mięso jest gotowe to wylej wodę, to nie woda z parówek by na masę ją pić %-)

Jecie parowki przy. Dietach na masę lub redukcji? Ale nie padliny za 5zl tylko juz te z szynki z zawartością 80%+????

co sadzicie zeby dodać kreatyne ćwicze 1 miesiac na mase 1 tydzień z dietą

Mógłby ktos wkleić linka do sprawdzonej dobrej rozgrzewki przed ćwiczeniami na masę . Albo chociaż napisać co powinno sie robic pr ze d treningiem.dzieki