na mase

Zastanawiam się jakie są różnice pod względem efektów pomiędzy treningami na "masę", a "siłę". Tzn. wydaje mi się że ćwicząc na masę priorytetem jest przyrost masy mięśniowej ale siła też wtedy rośnie prawda? I vice versa jeśli chodzi o trening na siłę, priorytetem jest siła, zaś przyrost masy trochę mniejszy. Dobrze myślę czy nie? Chciałbym się [...]

Robię masę i mam pytanie. Dotąd po treningu łykałem CWS z sfd,ale chce dodać aeroby+BCAA po treningu. Jak to zrobić? Kończę trening siłowy-łykam CWS, odrazu z BCAA i idę na bieżnię? Czy po treningu dać BCAA- iść na bieżnię i po aerobach dać CWS+BCAA? Druga sprawa, robię FBW 5x5 na siłę, czy jest możliwość że masa może wolniej rosnąć? Bo nie jest [...]

Robię masę i mam pytanie. Dotąd po treningu łykałem CWS z sfd,ale chce dodać aeroby+BCAA po treningu. Jak to zrobić? Kończę trening siłowy-łykam CWS, odrazu z BCAA i idę na bieżnię? Czy po treningu dać BCAA- iść na bieżnię i po aerobach dać CWS+BCAA? Druga sprawa, robię FBW 5x5 na siłę, czy jest możliwość że masa może wolniej rosnąć? Bo nie jest [...]

Robię trening na masę i przed każdym treningiem w ramach rozgrzewki przez 5 minut "maszeruję" na orbitku ze średnią intensywnością. Wiem, że w treningu na masę powinno się raczej unikac aero ale to tylko 5 minut. Czy taka forma rozgrzewki jest ok, czy raczej zrezygnowac z niej?

Robię trening na masę i przed każdym treningiem w ramach rozgrzewki przez 5 minut "maszeruję" na orbitku ze średnią intensywnością. Wiem, że w treningu na masę powinno się raczej unikac aero ale to tylko 5 minut. Czy taka forma rozgrzewki jest ok, czy raczej zrezygnowac z niej? nie rezygnuj, wysiłek aerobowy przed treningiem jest obowiązkowy [...]

Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]

Przez ostatnie 10 tygodni wykonywałem FBW na mase i wczoraj miałem ostatni zaplanowany trening. Czy powinienem rozpocząć FBW jeszcze raz czy lepiej będzie jak zacznę coś innego (mam na myśli 3 dniowy trening na mase, na każdym treningu inna partia)?

Czytam forum juz od jakiegos czasu, ale dalej nie znalazlem odpowiedzi. Kiedy powinno sie cwiczyc mase a kiedy przejsc na redukcje, rzezbic miesnie? Na silownie chodze niecale 2 miesiace, mam 183 cm wzrostu i waze jakies 84kg (odkad zaczalem cwiczyc troche przytylem). Ile jeszcze musze cwiczyc na mase? Tzn do jakiej wagi musisalbym dojsc? Czy [...]

[...] to jakos wykorzystac a jak zaczne trenowac cyklicznie to to troche dlugo potrwa. Sama grupa pierwsza trwa caly rok. Niechce znowu zaczynac podstaw. Jak stosowalem trening na mase to chyba wypadalo by teraz zaczac trening na sile ? Czy moge dalej mase pociagnac? Potem wrzuce tu jakis plan i jakbys mogl to moze sprawdzisz czy sie wogole nadaje. [...]

dieta na mase = dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o ile twoim celem jest masa, to dieta na mase musi być, bo jak takowej nie będzie, to nie urośniesz

witam! chodzi mi o diete na mase z PROSTYCH posilkow, typu jajecznica, ryz, platki itp... mozna miec taka diete na mase(tylko proste posilki,bez zadnych kurzczakow itp)??

[...] od czerwca 2002 r. chodze raczej nabieżaco próbuje nieopuszczac treningów, mam przerwe regeneracyjna co 2 miesiac 5-7 dni (taka mi raczej wystarcza). Ćwicze caly czas na mase efekty nienajgorsze ale i nienajlepsze w bicu mi przybylo ok. 4 cm, czystej masy przybylo mi ok. 7 kg, jestem dosc szczuply wiec moge raczje cwiczyc tylko na mase i na [...]

Spotkałem się z opinią że ektomorfy powinny robić do 8 powtórzeń, by trening mógł trwać te 45 do 60 minut. A na masę powinno się robić po 10-12 powtórzeń. Więc jak jest naprawdę? I czy gdy np na masę robi się 70% obciążenia maxymalnego, to mamy na myśli obciążenie maxymalne z jakim zrobimy te np 4 serię czy 1 powtórzenie?

W treningu na mase, (trening 3 razy w tygodniu) jakie partie powinno najlepiej łączyć się ze sobą? Właśnie układam sobie trening na masę( pomijając brzuch, bo brzuch będę trenował 3 razy w tygodniu, po skończonym treningu). I ja jako ektomorfik powinieniem podnosić duże cięzary robiąc, 5 powtórzeń przy 12 seriach na duze partie,a mniejsze 8.

[...] do nóg (tylko jedno ćwiczenie, 4 serie) i później w środe i czwartek (2 ćwiczenia, po 4 serie = 8 serii). CO WY NA TO? ;> A i jeszcze pytanko: jak robię trening na mase to ważne są te przerwy pomiędzy seriami? I jak to wygląda?... Np. robię klatę, to: wale 12powt, zakładam kolejny cięzar wale 10 powt bez odpoczynku a dopiero zaczyna się [...]

Jak dla mnie wy oboje na rekomp i za cel życiowy sobie ustawić trzymanie wagi. Bo zmienianie priorytetów non stop raczej do niczego dobrego nie doprowadzi. A tutaj - ma didek ochotę pojeść, to idzie na masę, spodnie się nie dopinają, to idzie na redu, promocja lodów w biedrze - masa, wyjazd na urlop- redu. Przecież to bez sensu. Z jednej [...]

Jak dla mnie wy oboje na rekomp i za cel życiowy sobie ustawić trzymanie wagi. Bo zmienianie priorytetów non stop raczej do niczego dobrego nie doprowadzi. A tutaj - ma didek ochotę pojeść, to idzie na masę, spodnie się nie dopinają, to idzie na redu, promocja lodów w biedrze - masa, wyjazd na urlop- redu. Przecież to bez sensu. Z jednej [...]

Teraz tak od siebie powiem i szczerze i nie by zrobić ci na złość albo że Cię nie lubię bo tak nie jest. Formę to można robić jak ma się mięcho na sobie. Ty go nie masz. Jesteś skinny albo skinny FAT. Wejdź na te 2000-2200 kcal, car cycling. W dnt nie ruszaj w dt dokladaj, rób fbw czy coś dbając o stałą progresje ciężaru i miej w ch*ju jakieś [...]

Od masy to jest dieta, wielokrotnie było to podkreślane, to raz. A dwa - jeszcze tutaj w tym dziale nie było takiej, która robiłaby "masę typową", cokolwiek kryje się dla Ciebie pod tym pojęciem. Bo rozumiem, że myślisz tutaj o pożeraniu ogromnych ilości kurzego cyca i ryżu, bliżej niezidentyfikowanych treningach "na masę" i generalnie obrastaniu [...]

Hm Saideczko masz rację, każdy jest inny i inaczej reaguje na trening/dietę. Teraz stwerdzam, że modelling modellingiem, bawię się w niego to fakt, ale następne 'rygorystyczne' mierzenie dopiero jest we wrześniu, kiedy powiedzmy mam jakieś maximum w pomiarach, do tego czasu mam pewną dowolność. Ale przecież np Ty w wymiarach duuużo się nie [...]