na mase

Dejwid, tylko glutę, nie biorę jej na masę czy coś, tylko z innych powodów ;-) Mat - Wiadomo, ale można zmieniać, jeden cykl treningowy tak, kolejny inaczej :-)

[...] seria na barki hantle 30kgx5 razy np jeszcze pokaze Wam klase rob wszysto byle nie uginanie o kolano. tylko mlotki, uginanie, modlitewnik, ew. ten drazek. nic innego na mase bicepsow moglbys uzasadnic bbede wdzieczny mozesz nawet na gg napisac roberto - dzieki opinie splywaja po mnie jak po kaczce woda... robie to dla siebie, to dla [...]

jakie proporcje w diecie na mase zawsze miales?

Witam Ciebie proponowalbym Tobie sprobowac zastosowac dietke na mase.Jej zasady sprobuje teraz po krotce przedstawic:).Nie chodzi o to,zeby jesc duzo ale jednorazowo.Masz szybka przemiane materii,a zeby ja spowolnic musisz jesc mniejsze objetosciowo posilki,ale czescie.Najlepiej jakbys jadl 5-6 razy dziennie.Generalna zasada jest taka ze od rana [...]

Sluchaj Baps,jesli robisz mase to robisz mase,jezeli robisz rzezbe to rob rzezbe.Na mase i na rzezbe masz zupelnie inne diety oraz treningi.Uzywasz tez innych obciazen to wiadomo...Jezeli szukasz diety na rzezbe polecam temat Odina, http://www.sfd.pl/Dieta_na_rze%C5%BAb%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t558196.html

HST jest na mase. Nie wiem jak sie na tym redukuje. To od diety zalezy glownie.

[...] kulturystow. Jesli ktos lubi miec rozwiniete wszystkie miesnie, jego wybor, nic mi do tego. Ale jesli specjalisci z dzialu trening radza chudemu czlowiekowi ich trening na mase to wtedy mowie co o tym mysle bo wg mnie radza zle. Chudy nie pyta jak zostac mr olimpia ale jak przybrac na wadze. Naprawde nie trzeba wiele zeby zlapac troche masy. Po [...]

bo na mase to tylko macdonaldy

a ja dzis w macdonaldzie kuupic sobie hamburgera na mase teraz bede wielki bo zjadlem calego sam

Narazie mam drążek i 2x hantelki 3kg :/ A coś takiego by było dobre? http://allegro.pl/zestaw-obciazen-30kg-obciazenia-i-gryfy-na-mase-rh-i3205458163.html Zmieniony przez - kondzio0715 w dniu 2013-04-27 20:51:21

to kupuję to http://allegro.pl/zestaw-obciazen-30kg-obciazenia-i-gryfy-na-mase-rh-i3205458163.html

Ilość białka w diecie zdecydowanie należy liczyć na obecną masę ciała. Zastanów się przez chwilę co do sensu ustalania ilości białka w diecie na masę ciała, którą chcielibyśmy mieć. Jeżeli ktoś waży 70 kilogramów, a chciałby 120 kilogramów, to ma ustalać ilości na masę ciała, która nie istnieje? %-) Poza tym, nie bardzo widzę sens w określaniu [...]

[...] technicznie , z dokładnością i w umiarkowanym tempie. Własny plan na brzuch Według wielu jedne z najlepszych rozwiązań , i ciężko sie z tym nie zgodzić. Taki trening ma całą mase zalet np: - sami dobieramy ćwiczenia które na nas dobrze działają - Możemy ćwiczyć 3-4razy jeśli celem jest masa brzuch lub nawet codziennie w przypadku osób które mają [...]

Takie pytanie co bardziej byście polecili na mase carb cycling czy nomalną dietę na masę? Myślałem żeby po prostu w dni nt ucinać 100g węgli i ile mat przy tym kcal. A w dni treningowe mieć zawyżony bilans + te węgle. Aktualnie dieta: 2800kcal b 175 tł 114 ww 281. Nisko bo to 1 tydz po redukcji na low carb więc się nie czepiać. PS Chodzi mi [...]

1. Żeby zbudować dużą masę trzeba mieć w diecie sporo węglowodanów , co ma zrobić osoba która jest endomorfikiem i chce być za razem duża jak i mieć dosyć dobrą definicję , gdy węglowodany zalewają tą osobę? 2. Robiłem kiedyś redukcję na dużych węglowodanach , białka 2,5g i 1g tłuszczu , wyszło mi to na prawdę świetnie , natomiast gdy wszedłem [...]

1. Żeby zbudować dużą masę trzeba mieć w diecie sporo węglowodanów , co ma zrobić osoba która jest endomorfikiem i chce być za razem duża jak i mieć dosyć dobrą definicję , gdy węglowodany zalewają tą osobę? Z reguły, gdy dochodzi do nadmiernego odkładania sie tłuszczu winne jest źródło węglowodanów, bądź zbytnia nadwyżka kaloryczna, a nie sam [...]

[...] w 3 miesiace. Waga wskazywała 57kg przy 178cm wzrostu .. Załamka. Teraz mam 16 lat, 178cm wzrostu i na czczo ważę 61.5kg BF 13.4%. Chciałbym zbudowac spokojną, jakościową mase, bez zbędnego tłuszczu. Wiadomo on przybędzie, dlatego kręce na każdej sesji aeroby po 30 minut :) 10 minut rozgrzewka, 20 minut po treningu. Info: 16 lat 178cm wzrostu [...]

Czy po 4 miesiacach jedzenia w kratke np tydzien 1800, tydzien 2000, mogę zrobic WIELKI CHEAT DAY i jutro wejsc na mase 2500 kalorii ? Czy to spowoduje odkładanie tkanki tłuszczczowej ? Chcesz zrobić cheat day czy wejść na masę? Skoro dany cykl treningowy się kończy to robisz regenerację/roztrenowanie a nie wchodzisz od razu na kolejny. W trakcie [...]

[...] jeżeli chcesz dobrze wygladac to najpierw (masa miesniowa) - (nie tłuszcz tylko miesien) a pozniej sobie rzezbisz trening przy redukcji niczym sie nie rozni od tego na mase- bo na mase to jest dieta a rozni sie tylko: 1.Dieta i dodatkowo areoby w twoim wypadku grasz w piłke wiec praktycznie dieta!!! wiec narazie trening dieta na mase i [...]

25Olivka - ale nie znamy twojego treningu wiec jak możemy powiedzieć co jest źle, ogolnie można powiedzić, że trening na masę czy na rzeźbe wiele sie nie różni od siebie. natomiast w początkowych okresach przygosy z siłownią należałoby ćwiczyc ogólnorozwojowo- patrz. trening typu ACT. zasadniczą sprawą - przypomnieć trzeba jeszcze raz- przy [...]