na mase

No_rd masz ogromną racje nie ma co przesadza z zachodnimi firmami.Moje zdanie jest takie ze tak naprawde firmy takie ja weider sa one bardzo reklamowane i stoją wysoko markowo dlatego są takie drogie.Jednak nasze suplementy są o wiele tańsze a mają podobne działanie ja np. weidera. A tak wogóle to suplement o którym wspomniałeś NO_RD super mass [...]

a skąd wiesz że ćwiczysz na masę ? no właśnie ... POCZYTAJ a jak coś brać najczęściej jest napisane na opakowaniu ew. w sklepach wwww sa dobre opisy ale ja mam wrażenie że Ty się pytasz CO brać ... POCZYTAJ i wróć

Nie ma to jak sugerować się filmikami gości pizg*jącymi towar xx lat, skoro każdy ci mówi że kilo bananów to dużo wypada posłuchać, cukry proste nie są potrzebne na redukcji, za to przed i po silce shake? No coment, a 15 % sadla to nadal sporo i jak wejdziesz na masę znowu bedziesz tłuszcz lapal a nie mięśnie, jak już redukujesz to zejdź do [...]

hehhe to wiem:P. Chodzi mi o to , ze jesli sie cwiczy na siłowni to trzeba calkowicie ograniczyc alkohol. Jak wiadomo alkohol scina białko ale nawet jesli wypije te 5 piw to nie bedzie miało to negatywnego skutku? Oczywiscie przy zachowaniu mojego dziennego zapotzrebowania na mase. Bo wódka to juz raczej odpada a piwko moze byc:P?

[...] przedramiona to specyficzny mięśien, jak łydki i zeby ci urosły, trzeba sie nad nimi nieźle skupić, a zakres powtórzeń jakie z reguły robisz na bicku (jesli to plan na mase) nawet ich nie rusza ;], albo rusza lekko i nie na tyle zeby rosły jak na drożdzach. A co do planu to dołączam sie do reszty, ułóż swoj plan i dopiero go pokaż ;). trzym [...]

Pełnowartościowe tłuszcze? Jajka, masło, smalec, tłuszcz z mięsa, oliwa, awokado, olej kokosowy. Orzechy z głową - mają okrutnie dużo omega 6. Co do mojej poprzedniej wypowiedzi małe sprostowanie - jedzenie tyłu węgli wcale takie dobre na masę nie jest - jak jesz za mało tłuszczu to słabo trawisz. Gorsze trawienie = gorsze wchłanianie = musisz [...]

nie no takich buców to tempić trza , ale może początkujacy to sie jeszcze nie zna , to machną ręką ja ze swej strony skoro zależy ci na masie i na sile to polecał bym ci taki przedział : 10-4 powtórzeń ,czyli serie 10-8-6-4 , tak jak pisałeś 10 ruchów , dokładasz , 8 ruchów itd. 10 i 8 powtórzeń to na masę akcent a 6 i 4 wchodzi już na siłę i [...]

Regen tak jak juz pisalem ok 2mcy temu. Tym planem mogi robie ok 4mcy. Nic sie specjalnie nie dzieje :) Nie dodalem ze na mase :) Przed nim robilem: Wyprosty siedzac na maszynie 4x8 maks obciazenie Sciaganie 2jki lezac. 4x8 maks obc Martwy ciag na 2jki- czyli cos ala sklony ze sztanga stojac. Prasa wyciskanie 4x8 maks obc. I to wszystko. Tyle ze [...]

Winko można pić.No dobra.Ale skąd ta masa,jeżeli winko nie jest "na masę"? Oczywiście je różne suplementy,więc może po tym, a myśli że to omo??? Jeżeli chodzi o kolesia , który nie rośnie nic po mietku , to dam taki przykład jak można schudnąć jedząc mietka. Jedz metanabol i spożywaj mało posiłków , nie jedz odżywek a napewno schudniesz. [...]

tak sorry pomylka !!!!nie to mialem na mysli WITAMNINA B12 wysokiej jakości preparat zawierający cyjanokobalaminę - substancję, która w organizmie człowieka przekształcana jest w dwa niezwykle aktywne związki: metylokobalaminę i adenozylobalaminę. Pierwszy z nich zapobiega gromadzeniu się homocysteiny - składnika nasilającego wytwarzanie wolnych [...]

Ojej :) tak, 2 lata i 74. nie wiesz ile wcześniej ważyłem i jak wyglądałem, ale wymądrzać się to tak:) Kolan nie narażam na robienie max-ów bo i nawet nie mam gdzie spróbować. A to, że nie ćwiczę nóg to skąd Ci się urwało?? A mi się wydawało, że tribulus podnosi poziom wolnego testosteronu i pomaga w regeneracji. A na masę jest dieta :) Panu [...]

to raczej pytanie do dziaLu początkujący. Ważny jest odstep miedzy ćw. a nie bp serducha. ogólnie na mase 2-3 min ,na sile do 5min ,ale to bardzo ogólnie przetszasnij trochr forum to sie dowiesz wiecej

Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić: ·Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach - jakieś wykroki z hantelkami czy coś? ·Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia ·Wyciskanie hantli na przemian stojąc ·Przyciąganie kolan do brzucha w zwisie na drążku - tutaj myślałem nad krzesełkami w podporze. Mam trening FBW ,na masę. Fajnie żeby zastąpione [...]

dieta na mase oznacza zapotrzebowanie +100-300kcal na start, do posilkow o godz 16 i 19 dodaj zdrowe tluszcze moga byc orzechy/migdaly, mutant mass bedziesz mogl stosowac zamiennie z posilkiem potreningowym, reszta ok

A czy lepsze będzie stosowanie odżywki białkowej czy odżywki na masę ? Dietę mam zakupioną z serwisu sfd.

Chodzi mi o uwydatnienie mięśni przy spadku tkanki tłuszczowej, tylko wcześniej robiłem cykl na masę na wolnych ciężarach a teraz nie wiem jak ugryźć tę rozpiskę treningu na uwydatnienie tych mięśni. Ktoś mógłby podać przykładowy trening pod tym kątem? słyszałem że podobno specyfika treningów nie ma znaczenia a chodzi o dietę i aeroby. Sam już nie [...]

Ale gainer to chyba na mase? ja redukować chcę ;P więc tak co jeszcze mogę dodać do kanapki żeby dostarczyć białko itd, i czy np może być na kolację (ostatni posiłek) np jogurt z musli owocowym czy to jest zupełnie za mało?

jak popatrzysz na te dwa plany rzeczywiście 5x5 jest nastawiony na poprawe jako takiej siły jednak to nie oznacza że nie można budować na nim masy 15/10/5 atakujesz wszystkie zakresy powtórzeń od wytrzymałościowych przez najbardziej hipertroficzne do typowo silowych i niejako wszystkie cechy motoryczne poprawiasz każdy system treningowy można [...]

To co radzicie? Wejsc na mase? Zmieniony przez - boleec w dniu 2015-03-31 13:51:12

[...] bieganie to jedynie poprzez sprinty (mocniej zaangażowane łydki niż przy joggingu, a do tego mięsnie pracują na większych obrotach co może spowodować wzrost mięśni) Na mase łydek najlepsze jest jednak ćwiczenie ich na siłowni robiąc spęcia na palce. Ilość serii i treningów w tygodniu to sprawa indywidualna, ja ćwicze łydki 2x w tygodniu [...]