na mase

na p[ewno bedziesz miał pewnośc że zrobisz lepsza jakościowo mase możesz biegać nie martw sie reszte pytań wrózka bo każdy jest inny

mam za***istą diete ćwicze ponad rok mam 42cm-łapa na klate cisne teraz już tak dokładnie nie powiem bo nie cisłem już 2 mięchy ale cisłem 115-118 teraz napewno więcej.zależy mi na masie mam mase ale jescze nie taką za***istą jak bym chciał.najlepiej masa+siła. waże 85 kg wzrost 176

Mase daje przede wszystkim dieta poparta odpowiednim treningiem na siłowni!A dlaczego sprinterzy są tak zbudowani?? - bo wspomagają się własnie na siłowni. Pływaniem sobie masy nie zbudujesz bo to jeden z lepszych aerobów (j.w.) i tyle

Przede wszystkim mase przynosi plywanie z obciazeniem tzn. w kubkach w lapkach itd, same dystansy sprinterskie nic nie przyniosa, ale jak juz liczysz na znikomy efekt przybrania na masie to dlugie dystanse bedz obciazenia przy dobrym odzywianiu

W tej rozpisce możesz zmieniać ilość gram, bo widze ze tego nie robiłeś, ale to tak na marginesie Chcesz poprostu przytyć czy budować masę mięśniową? Dobrze by było bez węgli na noc, najlepiej wieczorem wcinaj jakieś białko z nabiałów (twarogi itp.) Zauważyłeś, że nie wliczyłeś zupy? nie podałeś żadnych wartosci tam, poza tym 100g zupy to [...]

Odświeżam temat ponieważ mam takie samo pytanie co kolega: Zakupiłem Anabolic BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Anabolic_BCAA_System-opis540.html I tu pytanie: jaką kreatynę polecicie? Moja dieta w/b/t na 10kg masy 8/6/1-2 Chciałbym zrobić masę, więc zwracam się do was :D Co polecacie?:> Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-02-24 16:49:34

A w ten miesiąc o mase będziesz walczył czy na redukcji będziesz ?

2700 przy wadze 69 to powodzenia w redukcji,, predzej mase na tym zrobisz ,pozatym z czego ty redukowac chcesz do oswiecimia sie szykujesz? chyba ze profil nieaktualny Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-05-20 21:34:35

No łydki mam bardzo dobre ale nic mi po nich bo od jakiś 2 miechów mam ponadrywane więzadła w kolanach:(, straszna lipa, mogę sobie najwyżej powędkować:(. A w wakacje zasuwałem na rowerku kilka razy po 100 kilosów i raz 230 jednego dnia, a teraz to z chodzeniem muszę uważać:( Co do mieczyka: jeździłem do kowala i on mi go robił. Ale jak chcecie [...]

[...] :D dziennie jem 4 worki kaszy gryczanej ;d ze tak powiem w diecie przez trenera mam rozpisane ze 2 worki dziennie po 1 worku x 2 dziennie ;d ale podbijam kalorie aby mase robic ;d bo przedtem nic nie tylem... a do pracy biore ale jak ide na 6 to jem o 4 omlecik potem mam przerwe o 10 i do 18 nic nie jem puzniej tylko mega duzo wody pije i [...]

Nie róbcie sobie jaj, Prosze Was o jakąś kontkretną odpowiedź jakie najlepsze odżywki byśccie mi polecili na siłę i mase.

amazone: to był po prostu szok, szkoliłem się u ośmiokrotnej niepokonanej mistrzyni dolnego śląska PT. Teraz trenuje z mistrzynią Polski PT widziałem wszystkie liczące się w polsce psy ale czegoś takiego nie widziałem NIGDY. I mimo że w planach mam zakup belga i niemca(z pracującej lini) to jeżeli by mnie było kiedyś stać na czwartego psa to [...]

Czegoś tu nie rozumiem, napisales ze nie masz sprzetu, a to co wymieniasz nie jeden chcialby miec, tak prawde mowiac to nie potrzebujesz nic wiecej zeby zbudowac dobra mase, no moze oprocz diety :P Wiec nie narzekaj na brak sprzetu, tylko czytaj posty podwieszone, uloz sobie trening, daj nam do sprawdzenia i do pracy rodacy :D

oczywisce ze mozliwe... ale opisz sie dokladniej : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

wcale mnie nie karmia w domu ; p przeciez jemale niestety mam szybka przemiane a teraz bd jadl gainera razem z kreta i bialkiem wiec na pewno mase pojdzie zreszta wlasnie jestem w trakcie ukladanie nowej diety jak uloze do konca to zaczynam cykl Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-07-28 20:11:16

to jest bardzo proste co robisz źle - po prostu za mało jesz. tobie może się wydawać że jesz jak głupi, np. na tle rówieśników ale dla twojego organizmu to jest widocznie za mało żeby budować masę mięśniową poza tym co to za posilek mleko + orzechy, szynka z piersi z kurczaka tez nie zastapi w pelni prawdziwego miesa, 4 tys. kcal to nie tak wcale [...]

Obiad normalny, czyli zupka - rozgotowane warzywka = bomba glikemiczna, na drugie jakieś mięsko, pewnie panierka, kartofelki... do tego musli, serek, banan... To nie jest dieta, na której robi się masę mięśniową, to jest dieta do spasienia się. Jak do tego wrzucisz jeszcze saa to zaleje Cię pięknie wodą i fatem. Ogarnij najpierw ten temat.

[...] powiedzial ze jak ma stac to woli siedziec a zamiast siedziec to lezec i zamiast lezec to spac oni prawie wogole ruchu nie maja polowe zycia przespia ja taki nie chce byc i dlatego w pilke gram i sie tym nie przejmuje ze tez jestem chudzina mowice ze mam mase robic ale ciekawe jak ja zrobie ja nie siedz na dupie tylko ciagle jestem w ruchu

więc tak mam źle ujołem to w złych słowach miałem na mysli wyrobic mase moj bład mam 175 cm 64 kg diety tez jako takiej nie mam

Jak juz mówilem Deka + Testosteron to bardzo dobre polaczenie, na dobrej jakosci trwala mase