na mase

od roku cwicze na mase ale nie wychodzi bo zaniedbuje diete No i ty się za koksy łapiesz? Dieta to podstawa tak samo jak ćwiczenia. Jeżeli olewasz jedno albo drugie to w ogóle nie można mówić o sterydach. Sterydy są dla zaawansowanych ćwiczących którzy obie te rzeczy mają opanowane. Sterydy nie są lekiem na niedożywienie! Poza tym jaki my cykl [...]

no bo plan mam ułożony na masę już tylko co robić w dnt i czy można wykonywać wszelakie aeroby będąc na masie ?

Eee nie tak dużo tego jest. Dieta i aeroby powinny w zupełności załatwić sprawę. Suple moim zdaniem są zbędne. Ja osobiście nie przejmowałbym się tym. Zrzuć trochę tego fatu i bierz się za trening na masę bo trochę chudziutki jesteś.

Już chyba mam nawet kupca na to mono. Ale czy ten spadek szybkosci to jest tylko ze względu na mase czy równiez poprzez jakies inne dzialanie monohydratu. Bo zastanawiam sie czy z niego rezygnowac bo zauwazylem ze jabłczany sa drozsze niz mono, a ja ostatnio cienko stoje z kasa a z nadwaga nie mam problemow. A jesli miałbym wybierac to co wy [...]

Nie, nie jest to trening na masę. 24 serii na każdą partie ? Zdecydowanie za dużo. 16 to max na duże partie... Pięć dni pod rząd codziennie 24 serie ? Gdzie odpoczynek ? Zajrzyj do podklejonych tematów, poczytaj. Bo jak na razie Twój "trening" nic wspólnego z treningiem nie ma... i popracuj nad ortografią, bo to razi .. ;]

no tak ale musisz sie kierowac zasadami zywieniowymi, wogole to mozna jechac na mase bez specjalnej diety tzn rowno o 07:04 jesz 49 g owsianki co rowna sie dokladnie 4tys platkow owsianki i 6mld czasteczek atomow mleka i liczysz dokladnie wszystko na papierze ... twoje zadanie to miec dodatni blians i 2g b na kg oraz zadbac o mikroelementy [...]

Mówiąc palacze przy takim zalaniu zbędne? masz na myśli że jest aż tak źle? Nie mogę rozróżnić ćwiczeń na spalanie a na masę czym się różnią? Zmieniony przez - zaqwsx1 w dniu 2011-11-17 21:29:05 tak, jest bardzo tłusto. ćwiczenia nie różnią się niczym(osobiście jestem jednak za mniejsza ilością powtórzeń na redukcji).

Widzę że masz diete na mase (w profilu) więc żeby uzyskać kaloryfer możesz dodać jakieś bieganie/rowerek 2x w tygodniu na spalenie tłuszczu i metabolizm. ewentualnie zrób z tego wszystkiego z 3 lub cztery superserie bez przerw pomiędzy seriami. Zmieniony przez - zlatano w dniu 2009-03-29 19:43:49

[...] bialko nie idzie w miesnie. Organizm ma wazniejsze potrzeby, przede wszystkim odbudowa enzymow i bialek strukturalnych, ktora zachodzi nieprzerwanie - w miesniach odklada sie niewielki procent calego zjedzonego bialka. Ale masz calkowita racje ze to jest niemozliwe, nawet swinie tuczone na mase nie maja takich przyrostow :)) Pozdrawiam

[...] po mistrzostwach polski 2 tyg. temu skonczylem z tym.moja aktywnosc do tej pory byla bardzo wysoka,ale teraz jest srednia.skonczylem z tym i teraz chce zaczac cwiczenia silowe.do tej pory tylko sie odchudzalem,ale teraz chcialbym troszke sie zbudowac,ale nie umiem dobrze ulozyc diety na mase.Za wszelkie wskazowki z gory bardzo dziekuje Narazka

bery89wiem Nie jestem początkujący, wiem jakie są przerwy w treningu na siłe, na mase. Tylko np jakbym dokładnie po dwóch minutach zaczął kolejną serie to myśle że mógłbym odpaśc w ostatnich powtórzeniach, moim zdaniem najwazniejsze to poznac siebie i wnioskować przerwy po swoich odczuciach Zmieniony przez - error1989 w dniu 2008-05-27 22:01:32

Przede wszystkim jak kolega napisal powyzej nie jest to trening dla poczatkujacych! Laczyc mozna raczej tylko biceps z tricepsem, szczegulnie na mase to nie daje za duzo rezultatow, a jesli chodzi o rzezbe to polecam. Sam osobiscie stosowalem superserie tylko przez jeden okres i nie jestem szczegulnie zachwycony ale na kazdego dziala inaczej wiec [...]

No dobra przyznam ze masz w pewnym sensie racje. Lecz superserie na mase naprawde mi nie pomagaly wrecz przeciwnie zamiast progresji widzialem regresje. Wybacz jak czujesz sie w jakis sposob obrazony. Powiedzmy ze nie bylem soba, czasami za bardzo sie upieram i jestem za bardzo pewny siebie. Nie potrzebnie sie upieralem nie zawsze mam racje i [...]

no co toza plan ?? 1. dlaczego brakuje powtorzen-dopisz je i dopiero] 2. trzymaj sie ogolnych zasad jak plan na mase to kurva ilosc powtorzen od 8 do 5 to po****u zza mała ilosc powtorzen poczytaj podwieszone i zmien to Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-08-09 12:42:44

a co do tych powtorzen to pewien trojboista powiedzial mi ze jak na mase to max ciezar 4-6 powtorzen!! i tak cwiczylem przez 2 miechy

moj trening jest na mase: pon- klata tric sroda- plecy bic piatek- nogi barki zaraz ide na angola wiec dokladny plan napisze pod wiezor. Ale ogolnie jest to 4 serie po 8-12 powtorzeń, na mniejsze gropy 3 serie.

mozesz sprobowac low carbem na mase, jak nie to uloz tradycyjna masowke, ale uwazaj z ww, b/t/w daj takie : Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała

do ma byc oczywiscie dieta na mase?! oceni sie ja jak napiszesz o ktorej masz trening ( miedzy ktorym a ktorym posilkiem ) ale kilka rad: - pieczywo najlepiej ciemne ( chleb razowy ) - do sniadania musisz dodac jakies bialko (np: twarog dobrze sie je z platkami) - nie zapominaj o wodzie ( 5 L na dzien ) "Walcz by wygrywac"

dieta na masę? do śniadania możesz dorzucić orzechów, najlepiej włoskich - dobre źródło kw. tłuszczowy wielonienasyconych szynka słabe źródło białka- chemia, uzupełniacze typu skrobia, mięsa pewnie nie wiele kanapki z chleba razowego ma się rozumieć? trening rozumiem, że między 3 a 4? spoko, raz dziennie puszka tuny jest ok zmieniaj też źródła [...]

a gdzie triceps? Rozpiska na sile: Pon Klata+brip sroda plecy+bic piatek bary+nogi jest to dobra rozpiska i na mase i na sile. a po za tym podaj wiek, na co zwracasz szczegolna uwage, staz