na mase

Ok, czyli cykl 6 tygodni, 2x 10g dziennie. Staż nie za krótki? Nie chce zakładać nowego tematu, a mam jeszcze pytanie co do supli. W ramach uzupełnienia diety chcę dokupić gainera i białko tylko nie jestem zdecydowany i proszę o radę. Moje typy: gainbolic 6000 olimpu, gainer vitalmaxa, a co do białka to lepiej 100% complex protein olimp czy 80 [...]

Jezeli jestes na diecie na mase to musisz zmiejszyc kalori do tego aeroby moze byc rowerek ale 2x w tyg. po 20-30 min to malo dodaj wiecej aero,poczytaj o treningu HIIT daje dobre efekty, jesli rano koniecznie chcesz na rowerek to wrzuc najpierw bcaa ew. jakies białko

Nie masz za sobą roku systematycznych treningów (i jeszcze ta 3 miesięczna przerwa związana z kontuzją kręgosłupa) i ty chcesz się brać za trening na siłę (i to w przysiadach zapewne)? Widzisz w tym sens? Ew zrób trening na masę z elementami siły - w normalnym planie zmniejsz ilość powtórzeń do 8-6 w ostatniej serii (jeśli stosujesz progresję). [...]

[...] o rade czy ktos własnie brał propa e3d i czy to nie "zaszkodziło" cyklonowi planuje więc tak : 1-6 150mg propa e3d 1-4 meta (30mg, 25 , 25 , 20 ) z naciskiem na mase ale trwałą i nie tłuszcz z wodą (meta Naposim, prop Chiński) odblok : nolva 5 x 40mg , 15 x 20 mg odczekam ok 2 m-cy i walne 1-6 prop 150mg e3d 1-6/7 winko 50mg e2d [...]

[...] i hmb) 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:90-95 -Przysiad:nie robie rekordow -Mc:juz dawno nie robilem (szkoda kregoslupa;) 11 . Czy masz dietę? tak na mase

hm.. to od nastepnego tygodnia bede robil tak 9 serii :) a jakis przykladowy trening mozecie zapodac? na mase oczywiscie :) i w sumie zauwazylem ze krótszą głowe bica mam słabiej rozwinięta (wiem ze ona jest krotsza ale widac ze mniej czasu jej poswiecalem) takze to tez wezcie pod uwage :) Zmieniony przez - Mike104 w dniu 2010-12-09 21:56:01

moim skromnym przekonaniem bez sensu po co tyle deki?Nie szkoda ci kasy?.Deca nie jest za***ista na mase lecz do poprawienia masy budowanej na tesciu.Kup wiecej sustana i normalne dawki deki 300-400mg/tyg.

Poszło PW. Fabik, ja na Twoim miejscu bym jechał w spalanie i dietka. Będzie cacy. Na mase przyjdzie czas Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-03 01:20:57

4-6 serii 12-6 powt mozesz poczytaj atlas cwiczen tam masz to opisane;] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na siłowni: x Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt Siłownia Dieta: Na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): boczne skrzywienie kregoslupa Zażywane suplementy: ---------- [...]

"oczywiscie moge nie miec racji z tym brzuchem ale sadze iz ma to byc trening na mase to szkoda energi na trening brzucha o ile sie cwiczy intensywnie tluszcz nie bedzie sie odkladal ze zrobi z niego grubasa w miesiac.jest to kwestia sporna." Mówisz tak, jakby trening brzucha polegał tylko na spaleniu tłuszczu, a przecież tak nie jest. [...]

sorry. Mam 21 lat. Chce nabrac zdrowej masy. Cwicze ponad rok. Przez ten rok spalilem ponad 15 kg tluszczu i waze teraz 80kg.Od niedawna ulozylem sobie ten plan( ma być na masę) i jadę na nim. Dzięki

1. Odwiedz atlas cwiczen i wybierz 2. j/w (wznosy na palcach polecam) 3. Nie nie mozesz, masz plan FBW to sie go trzymaj i nie kombinuj 4. j/w 5.TO NAJWAZNIEJSZE CWICZENIE KAZDY PROGRES JEST DOBRY I MA SENS 6. Jak na mase to lepiej nie, ale jak bardzo chcesz to uwzglednij to w diecie

jak na trening na mase to za duzo powtorzen

toz to i to jest na mase ale po tym bcaa to nic nie zauwazylem

toz to i to jest na mase ale po tym bcaa to nic nie zauwazylem Zmieniony przez - evan_tom w dniu 2009-05-24 23:10:18

w pewnym stopniu tak. jednak na ile, zalezy juz od pozostalych czynnikow. waznym elementem jest rowniez sklad pre. jak bedzie z dodatkiem kreatyny, beta alaniny, cytruliny smialo moze miec realny wplyw na mase ciala jak i budowanie sily czy wytrzymalosci

mcrayven tauryne mam.MOj wiek to 19 lat,cwcze 3 lata.Mam za soba okolo 7 cykli kreatyna mono.Dzieki wszystkim za pomoc a co do diety to mam typowa na mase ale nie chce mi sie wklejac:)Aha i prosilem tylko o rozpiske suplementow nie odzywek<gainera i bialka>A co do Zma to chyba jestem za mlody...A na zapobieganie tluszczowi kupic wkoncu [...]

Na mase używaj takich ciężarów żebyś mógł wykonać prawidłowo 8-12powtórzeń w serii.

ludziska co z wami? Wiem, że wam ciezko powiedziec ile kto moze podniesc, ale mi chodzi o to, czy na mase lepsze sa duze ciezary czy male i jaka liczba powtotrzen!!!!!! i jeszscze to, ile ma trawac regeneracja? bo jest napisane, ze kilka dni. Ale kilka dni po jednym treningu, czy po jakims cyklu i czy 3 razy w tygodniu treningu wystarczy?