[...] ani żeby był super plaski po prostu chce zeby wygladal na zdrowy ::) Przez ostatnie 2-3miesiące korzystałem z tego planu treningowego:http://www.sfd.pl/Trening_na_mase,_problem_z_kolejno%C5%9Bcia_%C4%87wicze%C5%84_i_nadtreningiem-t689354.html Teraz mam pytanie do was ponieważ w tych sprawach jestem kompletnie zielony. jak wygląda [...]
Witam. Zakupiłem ostatnio gainer Mutant Mass (oczywiście z waszego sklepu) i czy wskazanie jest mieszanie go z innymi produktami np. jajko, rodzynki, orzechy włoskie? I taką jednolitą, zmiksowaną masę spożyć na śniadanie?
Podczas ostatniej wycieczki do Niemiec kupiłem sobie takie coś: http://www.champ-sportsline.de/en/products/kategorie/muscle-1/produkt/weight-gainer-2.html ( o smaku czekoladowym) Moje pytania brzmią na następująco: *czy ktoś z Was miał do czynienia z tym produktem? Jeżeli tak to prosze o opinie. *czy dla początkującej osoby (dla mnie), która [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem młodym chłopakiem, który chciałby zrobić masę mięśniową. Mam 15 lat, 195 wzrostu i ważę tylko 58 kilogramów. Teraz jest czas by to zmienić. Można prosić o jakieś jadłospisy, rady na przytycie?
[...] wyniki i ogolny rozwoj fizyczny b. dobry. chcialbym cwiczyc, ale przyznacie mi, ze warunki fizyczne nie sa zbyt dobre - chcialbym sie zapytac co mam zrobic zeby przybrac mase? moze to smieszne, ale slyszalem od kumpla, ze mleko w proszku PELNE daje troche bialka do ciala i mozna po nim sie rozbudowywac i nei wiem ile w tym prawdy. specowe [...]
[...] razem nie chce testa! jego dieta obecnie wyglada: 2g bialka na kg ciala, ujemny bilans kaloryczny, na cyklu 3,5 g bialka na kg ciala, dodatni bilans kaloryczny Co do cyklu to chodzi o sucha mase i niskie efekty uboczne, cena nie gra roli! co bys cie radzili?? (deka + wino), wiadomo bez testa deka-dick ale moze cos wymyslicie.. za pomoc sogi!!!
[...] dużo w klatce i kablu bo troszke się napracowałem żeby cokolwiek osiagnac.Jakie polecalibyście rozwiazanie ?Teraz wycinka i jaka rzezba a pozniej znowu masa, czy ciagnac mase a nie przejmować sie tłuszczem?Dodam że wczesniejsze miesiace treningów były to treningi fbw masowe i diete rowniez staralem sie utrzymac jak moglem, przytyłem wtedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 23 Waga : 112 Wzrost : 180 Staż treningowy: łącznie 3 lata, obecnie powrót po trzyletniej przerwie Obwód pasa 119 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, jak w temacie, mam zamiar na dniach zacząć moją pierwszą redukcję, w planie około 8 tygodni w zależności jakie będą efekty, zastanawiam się tylko nad dietą, mianowicie chodzi mi o to od ilu kalorii zacząć redukować i jaki rozkład makro sobie ustawić, jeśli chodzi o masę to jechałem na ~3700 kalorii, ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wiek : 22 Waga [...]
Elo mam takie pytanie poniewaz niedawn skonczyke redukcje, bede robil mase a zalezy mi zeby nie zalewac sie tluszczem tak jak zdazylomi sie to na ostatniej masie kiedy to bralem pod uwage tylko bialko czyt.( liczylem) reszta do oporu:D pozatym zaznczam ze mam tendencje do tycia,wiem ze kazdy organizm raguje inczaje ale pytanie kieruje do osob [...]
[...] PYTANIE: Witam wszystkich na forum zastanawiam sie nad moim pierwszym cyklem. Nie mam problemu z przybieraniem wagi, podejrzewam ze mam sklonosci do wypadania wlosow, moim celem jest bezpieczny nie mocny cykl na czysta mase. Mam sklonosci do szybkiego tycia puchniecia na twarzy, z gory dziekuje i Prosze o zaproponowanie saa wraz z dawkami
witam dopiero zaczynam przygode z siłownią i dla tego wole się Was spytać jaka będzie dla mnie najlepsza odżywka na przyrost siły bo mase mam.Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] domowych warunkach treningi siłowe , pompki , wyciskanie ciężarków czy treningi z gumami, Mam 195 cm wzrostu i waże uwaga Tylko 67 kg , chce zwiększyć przede wszystkim swoją mase (tak do 75kg) i siłe , zależy mi też na rzeźbie no bo jakby nie patrzec to lato sie zbliża. DIeta, no co do tego to rano śniadanie albo jakieś płatki albo pieczywo z [...]
siema jaki trening na siłowni będzie najodpowiedniejszy aby zbudować masę mięśniową przy treningach SW(KB) które się odbywają zarówno wczesnym rankiem jak i wieczorem 2x w tygodniu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czołem , Chcę (chcieć to se moge.. ) Chciałbym wybudować masę mięśniową ,(przybrać na wadze też by się przydało) , coś do wytrzymałości Zmieniony przez - decux w dniu 2013-09-13 20:11:13
[...] pomoc. -czy trenowanie SW(głownie nogi) nie nawinął problemu do wyskoku Dodam ze siłownie kieruje badziej na poprawe sylwetki, dynamiki i wytrzymalosci ciała a nie na siłe i mase :) nogi mam zamiar robic na siłowni normalnie z tym ze na kolejnym treningu dodatkowo "męcze" :) dwugłowy prawdopodobnie przysiadami i uginaniem. Prosze o odpowiedzi z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich ; ) W końcu postanowiłem wziąć się za siebie i zwiększyć swoją masę. Ułożyłem sobie już dietę także proszę o jej sprawdzenie i jeśli czegoś brakuje , a pewnie tak jest to proszę o pomoc w jej uzupełnieniu. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/3910/suchymike/dzien/2012-02-05 Dietę ułożyłem tak by mieć +600 kalori na dzień [...]
[...] podrzucic jakis pod redukcje? Sadze ze jezeli juz te 4-6 tygodni bede dobrze jadl i 3x robil FBW, do tego dorzuce jakies aero, to juz ze mnie spadnie, bo podczas cyklu planuje pelna diete, suplementacje, trening, no po prostu na czas cyklu bede bardzo dokladny. 2. J/W prosilbym o podrzucenie jakiegos FBW - jest roznica czy pod redukcje czy mase?
witam. Jesli chce zwiekszyc mase miesni powinienem robic po 12 powtorzen czy wiekszy ciezar i mniej powtorzen?? I jak polaczyc partie na 4 dniowy trening?? POn-CZwar: Klata + barty + triceps Wtorek- PIat: Plecy +Nogi + Biceps
WiTaM mam pytanko moj kolega mowi ze mase najlepiej jest robic od 4 do 8 powtorzen a ja z tego co widze na forum to jest zastosowanie systemu od 12 do 6 doradzcie mi kto maracje z gory dzieki