SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ukierunkowanie treningu

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 495

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 61
Wiek : 23
Waga : 112
Wzrost : 180
Staż treningowy: łącznie 3 lata, obecnie powrót po trzyletniej przerwie
Obwód pasa 119
Obwód klaty: 116
Obwód uda: 63
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: nieokreślone
Możliwosci finansowe: niewielkie (student)
Cel/problem/opis:

No właśnie. Mój problem polega na tym, że jest tutaj ogrom informacji, a ja nie mam żadnego tropu. Chciałbym zrzucić brzuch (ogólnie tkankę tłuszczową), masę już niekoniecznie - najlepiej tylko tyle ile wiąże się z utratą obwodu w pasie. Przydałoby się też jednocześnie wzmocnić plecy, bo z tym bebechem ciężko się biega... :) Dostęp do całkiem dobrze wyposażonej siłowni mam darmowy. Chciałbym, żeby ktoś wskazał mi czego tak w zasadzie powinienem szukać - treningów na rzeźbę na siłowni, treningów aerobowych na np rowerku czy może w ogóle nie dotykać siłowni jako takiej, a skupić się na przykład na bieganiu i porządnej, rygorystycznej diecie.

Zmieniony przez - bloniaq w dniu 2013-01-28 22:22:32

Zmieniony przez - bloniaq w dniu 2013-01-28 22:23:35
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47902
witaj,
czyli: dieta+ trening aerobowy i siłownia.
Zacznij od diety, oblicz zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening środkowej części klatki

Następny temat

16 latek i początki z siłownią.

Wheya