na mase

łysydrops ma racje. W miesniach naramiennych mamy przewage wlokien wolnokurczliwych nad szybkokurczliwymi, wiec osobiscie nie schodzilbym w planie na mase ponizej 14 powtorzen w serii. Oczywiscie nie jest to zadna regula, bo mozesz reagowac duzo lepiej na mniejsza ilosc powtorzen, takze sam sproboj ;]

Jak chcesz rzeźbę zrobić to dieta na masę nie pasuje, musi być z ujemnym bilansem kalorycznym.

http://www.******/dieta-na-mase-4.html http://www.tabele-kalorii.pl/index.php?g_wyszukiwarka_produktow2= zacznij z dietą 3000 kcal i i z planem fbw http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html

[...] jak łosoś, halibut, czy inne droższe. 2500 kalorii to bardzo niewiele, więc w szczególności nie będzie problemu. Polecam poczytać na ten temat artykuł: https://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Jak więc widzisz nie spokojnie kupisz rozm źródła składników odżywczych. Nawet te trochę droższe. Z taką samą można wszystko :-)

ile ty chcesz wazyc w wieku 15 lat ? Na mase trzeba sobie zapracowac i to napewno dluzej niz do wakacji. W twoim wieku to co najwyzej bardzo dobra dieta i ewentualnie bialko, gainerek. Dal bym sobie spokoj na twoim miejscu z kretka i innymi suplami.

Naturalnie że są. Bywa czas kiedy jestem kompletnym leniem i podczas cyklu na masę znacznie ograniczam trening brzucha, wtedy mimo wszystko się nie otłuszczam. Chcąc się lekko wyrzeźbić (odchudzić) wracam do prawidłowego treningu czyli włączam w plan trening mięśni brzucha po każdej sesji treningowej, kostka szybko się uwidocznia (miesiąc i jestem [...]

Na czczo na masę mięśniową raczej nie, 300-500 kcal dziennie ? też nie. Zapraszamy do działu dieta i trening dla początkujących.

Nie da sie tracic tluszczu przy diecie na mase miesniowa to raz. Wylicz sobie w kalkulatorze zapotrzebowanie to dwa. Najlepiej jakbys wypelnil ta ankiete przy zakladaniu tematu. ;)

na mase pizza %-) /SFD/Images/2016/5/5/0effc2462da1438395971737ef30fc5c.jpg /SFD/Images/2016/5/5/f243b9f69de744be8b1679594209ca30.jpg /SFD/Images/2016/5/5/601eeee40e174ab38d0d060a044c2726.jpg /SFD/Images/2016/5/5/10aa892f4b8a4f03b07a16c8588057f7.jpg /SFD/Images/2016/5/5/d83643e720994ba3b086e6902dc7e6ec.jpg

na mase najlepsza jest odpowiednia dieta. Ile temu miałeś poprzedni cykl na kreatynie? Podaj poprzedni trening to coś się skrobnie

[...] 201 Do tego miedzy posiłkami z 2 banany dziennie, czyli ok. 300-400kcal Razem : 185/100/455 3200kcal Nasuwa się problem – licząc zapotrzebowanie ze wzoru 24*masa*1.3 = 2400kcal czyli na mase ok. 2900. Natomiast licząc ze wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wychodzi mi 3380 kcal, czyli na masie ok. 3800 ;o i które tu wziąć pod uwage ?

Przejdź na masę to zobaczysz ;) Wazna będzie odpowiednia podaż kcal, odpowiedni trening i regeneracja, dodatkowo pomocna będzie rotacja węglami w DT i DNT.

To jest dieta na masę ? Przecież to sa jakieś żarty. Jem 4 torebki ryżu dziennie na masie i wydaje mi sie ze to mało. Ludzie po 6-7 toreb ryżu dziennie jedzą i do tego z 600 g mięsa i wtedy cos tam sie rośnie. Przecież ta dieta to beka Zmieniony przez - kraftshlag w dniu 2014-10-11 07:51:44

Na tej podaży kcal idzie Ci coś masa? Bo to dość niewiele, raptem ok 3200kcal więc w Twoim wieku na masę to raczej niewiele. Jeżeli masa idzie w górę to ok, jeżeli nie to proponuję najpierw podbić kcal i dopiero jak waga ruszy to wejść na testa. Inaczej to zacznie się retencja co Cię zapewne zmyli, bo waga pójdzie w górę dość szybko. Jak już [...]

czytalem gdzies ze jedzac przed snem ww , nastepnego dnia organizm znajduje sie w lepszym stanie anabolicznym ? jak to jest jedni mowia ze same bialko, gdzies w poradach na mase pisze zeby jesc w srodku nocy .. ? ani ojciec ani matka nie da tego co sasiadka

Tu nie chodzi o to żeby się bać ale żeby zrobić to z głową....jak sie nie boją brać Trenu to i Antka można użyć w cyklu na mase...taki sam środek jak każdy inny tylko trzeba być ostrożniejszym :) - Dlatego pytam bo z nim wogóle nie miałem jeszcze do czynienia ani nie znam nikogo kto by miał :)

Witam. Ściągłem sobie programik dziennik posiłków v1.07. I mam takie pytanie. Ile mam wpisać w tych danych (białko, węglowodany, tłuszcze)? Bo jakos nie umie do tego dojść. Może mi to ktoś obliczyć. Mam 18lat, waże 70kg i mam 173cm wzrostu i chciałbym ułożyć diete na mase. Z góry wiekie dzieki. jedz 2 g białka na kg wagi Ciała i 5-7 g węgli

Według mnie: Nie sugeruj się tym ile gramów danego makroskładnika Ci wyszło tylko zapotrzebowaniem kalorycznym. Poza tym, jeśli ma to być dieta na masę, musi być dodatni bilans kcal. Zmień makro na: 170g Białka, 350g Węgli i 80g Tłuszczy. Powinieneś mieć jakieś +150 kcal i z biegiem czasu, obserwuj swoje ciało, dodawaj kolejne kcal ze zdrowych [...]

W sklepie SFD jest kilka zestawów nadających sie do budowania masy miesniowej . Polecam zestaw mega mass plus x pand : http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=311 ten zestaw gwarantuje duży przyrost masy miesniowej. Dzis oprracowujemy dla was nowe super zestawy na mase , mysle że dziś pojawi sie kilka nowych zestawów.

Rozumiem, więc jaki dac rozkład makroskładnikow na masę ? Aby się zbytnio nie podlewac ?