na mase

L. przecz. artykułów 0 to się naczytałeś ale tak szczrze to musisz mieć diete bogata w białko i ww a ubogą w tłuszcze. Trening na mase 3-4 razy w tygodniu max po 1-1,5h przerwy między seriami 2min. Możesz dokupić GAINER w zależności od braków w twojej diecie. Porozglądaj się po forum i poczytaj troche

Oto rozpiska poszczególnych czasów posiłku: 7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Śniadanie: Mleko 2% 300 gramów Musli owocowe 100 gramów Banan Drugie śniadanie: Chleb razowy 150 gramów 3 jaja kurze Majonez 15 gramów Obiad: Kasza gryczana 100 [...]

1, dieta 2,redukcja z 10kg 3,dieta na mase + suple kreatyna po 2-3 miechach mala dawka testa a nie PH chyba ze chcesz mieć 100cm w pasie bo juz chyba blisko cos mi sie wydaje ijak chcesz koksować to najpierw dowiedz sie co z czym jeść bo ci dil wciśnie G... bajere i sobie narobisz problemu

Dzieki Sajanin! Czyli fatu na razie nie ma co zrzucac, tylko od razu zarzucic diete na mase i porzadny trening?

hmmm...mozesz jeszcze kupic sobie l-karnityne zeby sie niezatluscic zbytnio ;) na mase najlepiej polecam mass xxl sila mi po tym podskoczyla fajnie xD

[...] 4 lata 6. DIETA: ok 3000 kcal -białko: 150g -węglowodany: 250 -300g -tłuszcz: nie licze bo probuje ograniczac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN [...]

A powiedz mi bo mam dobrze skomponowana dietę przez dietetyka na masę, czy jak zacznę masować powoli i z głową to na brzuchu nie będę miał tłuszczu tak jak miałem to wcześniej, mogę wrzucić foto dla sprawdzenia /SFD/2021/3/10/a68f3a449dfb444d940eff2c4b33b5fc.jpg Zmieniony przez - Turok12345 w dniu 2021-03-10 20:01:55

Dietetyk powiedział żebym jeszcze redukował do końca to co mam na brzuchu i dopiero wchodził na masę, co o tym myślisz?

Dietetyk powiedział żebym jeszcze redukował do końca to co mam na brzuchu i dopiero wchodził na masę, co o tym myślisz? Jak dla mnie nie ma z czego redukować, zaczynaj masować aby z głową, trzymaj zdrowa michę i ciesz się masa

wiecej jedz, diete stosuj na mase, aby zlapac miesnia troche, bo aktualnie ich praktycznie nie ma. Przy tak intensywnych treningach nie zlapiesz tluszczu. trening pociagnij jeszcze fbw ze 2 miesiace

chyba zle wyjasnilem:/ zalozmy ze stosuje juz diete na mase przybywaja mi te 2 kilogramy i wiem ze proporcjonalnie do wzrostu masy nalezy zwiekszac kalorie. no i ponawiam pytanie. ile ich dodac na kilogram ?

[...] naramiennych, gdyz te grupy uleglyby wtedy nadmiernemu przeciazeniu" zalecaja trenowanie z plecami, bicepsami lub nogami. PROSZE WAS BARDZO O POMOC bo cwicze planem na mase : 1 dzien: klata+triceps 2dzien: plecy+biceps+przedramie 3dzien: barki+nogi widzialem na tym forum ze duzo osob polecalo taki plan natomiast w profesjonalnej gazecie [...]

Byłeś w dziale dieta?Masz rozpiskę na masę z korektą tamtejszych doświadczonych forumowiczów?Wiesz że dobrze rozpisana dieta to połowa sukcesu?:)

na mase pewnie:-))%-) Zmieniony przez - cnotliwy w dniu 2012-01-27 21:24:17

Skoro wszedłeś do tego działu , to nie mogłeś poczytać postów , tylko od razu zadajesz pytania ?? Masz multum gotowych diet na masę , więc wystarczy tylko trochę się wysilić. Ćwiczysz coś ?

Prawda jest taka ze sam powinieneś podjąć decyzje o dalszym celu treningowym . Z tego zdjęcia za bardzo dużo nie wynika . Niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a diety [...]

cykle nieporównywalne bo drugi zdecydowanie mocniejszy,to pod ciebie zalezy czego chcesz bardziej,masy czy sily,gdybys podal 2 na mase z roznymi srodkami moglibysmy sie zastanawiac

Ja kreatyne brałem bezpośrednio po treningu (od razu po ostatniej serii) a później jakieś pare minut jak już się serducho uspokoi to banany/carbo. Jak ćwiczysz na mase to białko zbędne, skup się na prawdziwym posiłku potreningowym on jest najważniejszy

ja cwicze na mase ale tez skupiam sie na sile i cwicze 5 razy w tyg. niedlugo bede mial 17 lat no i cwicze ponad 1,5 roku. a cwicze tak : pon- plecy,przedramiona wt-klata bic czw-tric-barki pt-biceps klatka sob-barki tric ta pierwsza partia to jest priorytet a druga nie(ale chce trenowac kazda partie miesni 2 razy w tyg)

NIE najpierw ułóż sobie Diete no co ci da gainer i pare kalori wiecej bez diety ? Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na [...]