na mase

[...] - napisalem na dole tam ze wyszlo nieco wiecej i jesli sprawi ci trudnosci to zmniejszaj porcje weglowodanow ... witaminy kup jednak wiele nie kosztują, no chyba ze bedziesz jadl wszyskie te rzeczy gotowane minimum czasu i mase surowek swiezych - wiecej witamin l-karnityna jesli masz jesc to w wiekszych dawkach = wiecej kasy trzeba - odpusc

Piter_1988 - trudno będzie Ci zrobić masę na ujemnym bilansie, a jesli faktycznie Ci się uda - znaczyć to będzie że w istocie byłeś na dodatnim, a nie ujemnym Czy tak czy siak, jeśli masujesz oscylując w granicach bilasnu "zero" - to BCAA bym uwzględnił.

[...] wiec na nogi nie narzekam :] mam zamiar zaczac znow cwiczyc cwiczylem solidnie rok a potem to bylo obijanie sie :/ teraz mam motywacje :D mam troche rzezby :D jesli chodzi o mase to zawsze mialem problemy z przytyciem. Mam strasznie szybką przemiane materii. Myśle ze potakim cyklu dobrej diecie napewno cos podzie :] milewidziane komentarze i [...]

nie jestem doświadczony tak bardzo jak oczekujesz, ale z całą pewnością mogę CI powiedzieć, że na samej diecie to możesz zrobić ewentualnie masę tłuszczową, a odżywki są tylko uzupełnieniem. bez treningu nie da rady. zobacz sobie trening domatora w atlasie ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas może chociaż coś z tego będziesz mógł robić.

tak robiłem masę na low carb i wyglądałem lepiej niż kiedykolwiek. ;-) jak i low carb nie jest koniecznie związana z wysokim bf na redukcji, raczej już z niższymi jego wartościami. ;-) myślę, że jeszcze mało widziałeś i testowałeś by wydawać takie sądy, że coś się da a czegoś się nie da. ;-) Rzekomo nie jedząc co 3h też sylwetki budować się nie [...]

Dzięki za odzew. Chce osiągnąć mase. Nie mam możliwości ćwiczyć inaczej(tzn. w inne dni). Do tej pory ćwiczyłem tak : pon. - nogi; wt. - klatka, tric; czw. - plecy, bic, przedramie; pt. - barki; Problem w tym że wydaje mi sie że najmniej rozwinięte mam barki. A w sobote i niedziele nie mam czasu normalnie zjeść i nic na to nie poradze. Więc [...]

Właśnie 2 poprzednie cykle miałem na mono Universala:) Pierwsza przedtreningówka dlatego zdecydowałem się na SAW(rozważałem jeszcze Shocka). A na AAKG i Beta-alanine nie zwracam jakoś więjszej uwagi. Rozważałem jeszcze kupno cm3 zamiast mono, ale jabłczan kojarzy mi się z ludźmi którzy dobrą masę już mają;]

Naprawdę trenujesz dwa lata? Buduj masę z głową, na obecną chwilę nie masz czego redukować.

Odpowiedzi na swoje pytania plu mase innych pożytecznych informacji znajdziesz w artykułach znajdujących sie w regulaminei działu. Serdecznie zapraszam do lektury :-) http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html

na pierwszy cykl lepiej by bylo jakbys wzioł zwykly monohydrat a nie jabłczan bo jezeli hodzi =Ci o mase to wiecej jej zrobisz na mono. ale jak juz tak bardzo sie uprzez na to m3 to bierz tak w tren 5 kap rano i 5 po tren w nietren 5 kap rano

[...] darmowe Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>

Mocną stroną Lesnara jest jego siła dynamiczna. Jak na swoją ogromną masę jest przeraźliwie szybki i umie to wykorzystać.

taaa zwłaszcza że taki Coleman, Kerr czy Randelman a nawet Daniel Gracie to swoją masę zrobili na samych piersiach z kurczaka i jajkach ;)

Ciezko bedzie ci zbudowac mase z taka intensywnoscia treningow. ALe wszystko jest mozliwe, musisz dolozyc duzo kcal na +.

BloodPL-Tak,jesli do cista dodaje sie jajka to ma ono w sobie bialko,ale na cala mase nie jest tego wiele,za to cukru tak,do tego maka.Staraj sie nie jesc takich rzeczy,raczej od czasu do czasu. dobradieta.pl -tu sa dobre,proste tabele

Dokładnie natomiast 15 lat temu to był jeden z bardziej promowanych produktów a już w połączeniu z kreatyną to prawie jak sterydy miało działać , na beztłuszczową masę ;-)

chodzi o to, że ja nawet nie wiem jaka dieta jest dla mnie odpowiednia, może i jest mało zdrowe... ale jestem gotowy do poświęcenia, robić robie coś ze sobą... codziennie ćwiczę brzuszki, wstępy, hantle itp, ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale kosza, więc nie mam pieniędzy już na siłownie, a potrzebuje zredukować masę przed ćwierćfinałami

no szybko pisałęm kurde no juz odpoczołem 4 dni i chciałbym od jutra (poniedziałku) zaczac na siłke juz i chciałbym mase zaczac robic czy moze narazie jakies lekkie treningi?

Ok,moze jeszcze ktos sie wypowie,planowałem zakupic jeszcze kreatyne ale nie wiem czy jest to dobry pomysł na takim etapie wprowadzajacym w mase.

wlasnie chcialem teraz spilt 2 miesiace i za 2 miesiace fbw i kreatyne ale tak mysle czy lepiej nie bedzie na spilicie i jak na razie zimno mase mozna robic , a potem cieplo gorzej masa co o tym sadzisz