na mase

ćwicze dwa lata regularnie.co dziennie na trening poświęcam minimalnie 45 minut,ostatnie 3 miechy trenuje na mase moj plan wyglada nastepująco: pon-barki wtor-bic sroda-nogi i plery czwartek-klata i tric piątek-wolne sob-bic niedz-klata i tric a tak wogole mam 18 lat,172 cm wzrostu i waze 80 kg rosnij zdrowo

[...] ,jakie bd efekty itp? Nie rob a6w. Trenuj brzuch 2 razy w tygodniu. -Czy znacie jakas dobra metode aby wyrobic dobrze miesnie brzucha przez rok? Jak wyzej. -Czycwiczac na mase mam podnosic ciezary ktore podnosze ze srednim/ceizkim zmeczeniem czy mam brac jak najwiecej i robic np 3 serie 10-8-6 powt ? W ostatniej serii zostawiaj zapas 1-3 [...]

Ten plan bedzie dobry na mase?

Nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy redukcję, od tego jest dieta

ale może nie dostarcza tłuszczu z innych źródel więcjajka byłyby jk najbardziej oki ,a tak wogóle te 30 % tłuszczu i te wszystkie proporcje w diecie na mase są o dupe rozbić traktują to wszysycy jakby to było jedyne słuszne rozwiązanie Polska...Wrocław...Śródmieście -- [...]

Możesz spróbować co do siły np. monohydrat kreatyny, a na masę dobra dieta + ewentualnie gainer lub białko.

to ja tez sie podlacze pod temat. diety jako takiej nie mam, ale nie jem tlustych rzeczy, slodyczy i nie jem po 19. staz ok. 6 miesiecy. chodzi mi o odzywke na mase. dzieki

na mase jest pasza dla świń; gainery; bo bez masy nie ma kasy jak głosi staropolskie przysłowie, a więc niech masa będzie z wami.

to ja tez sie podlacze pod temat. diety jako takiej nie mam, ale nie jem tlustych rzeczy, slodyczy i nie jem po 19. staz ok. 6 miesiecy. chodzi mi o odzywke na mase. dzieki dzial odzywianie --> posty podwieszone -dieta to podstawa -tluszcze tez sa potrzebne -nie jedzenie po 19 glupota chyba ze idziesz spac przed 20

Dziękuję za odpowiedzi :) Z tą masą... Przy ok. 10-11% bf da radę? Jestem typem łapiącego tłuszcz ekto i ostatnio przy 15% bf wróciłem na masę z redu, tylko że bez reversa i zalałem się jak wieprz bo od razu skoczyłem z kaloriami o jakieś 800 czy nawet 1000 :P Głupota wiem, z reversem raczej tak nie powinno się wydarzyć? Zmieniony przez - Kazcor w [...]

Hantle najlepsze na mase klatki

http://www.sfd.pl/Przy_skromnym_budzecie_dobra_dieta_-t851143.html – tania dieta na masę http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_moja_dieta-t894417.html

Jest jeszcze w tematach podwieszonych, Tania dieta na masę by Kho

Kreatyne sobie zostaw na masę jak chcesz spalacz to np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html do tego np białeczko http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html mozna dać omegę 3, witamina d też się moze przydac

na mase pojdzie wiecej sily niz na sile masy Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

prawie jak kaloryfer to kanapki z pasztetem są złe na masę? macie rację, nauka poszła do przodu i rzeczywiiście trening się zdeaktualizował, jednak niemała część ćwiczących swoimi programami treningowymi tkwi nie w latach 80tych ale w jesieni średniowiecza a tak poważnie to im więcej wiedzy zwłaszcza fachowej, książkowej choćby jako [...]

robisz np. 8 tygodniowy plan na mase później tydzień przerwy i jedziesz nowym planem lub jakiś luzny trening w 2-4 tygodnie ale wg. mie to opcja dla baedziej zawansowanych Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-03-16 10:45:17

jasna dupa ja widzę że to naprawdę tegoroczna moda "tu in łan" tylko że ten akurat wziął "koks na rzeźbe" a "dieta i suple na mase"

ale jestem dosc szczuply wiec moze przydaloby sie jakies bialko na mase?

na mase trening chcesz robic? :)