podsumowanie jesli idzie o mase to srednio , ale wymiary ładnie poszły , nawet bardzo ładnie , najlepiej widać na bicach przodem , tez Ci sie tak ''kulkują'' jak moje , generalnie tescik , prowadzony nienajgorzej , ale lepiej tez moglo byc , powazny minus przyznaje Ci za plecy <gdzie ty masz najszerszy ??> , i proponuje , wlasnie ta partie [...]
Z początkiem czerwca minie mi 3 miesiące czystej miski i treningów. Dziś mam dzień wolny, czas na zdjęcia, więc robię małe podsumowanie. Zacznę od podziękowań dla Obliques, bo dzięki niej rozstałam się z nabiałem co wyszło mi bardzo na plus oraz dla nightingal za porady dot. zwiększenia kcal w diecie. A teraz konkrety. Wymiary: 12.03.2015 vs [...]
Perfect Curl - wydaje się fajne ćwiczenie aż spróbuje... choć szczerze nie wydaje mi się że to ćwiczenie jest dla mnie. Większy zakres ruchu niż przy klasycznym uginaniu.Ciągłe,mocne napięcie,nie zanikające na szczycie rom.Więc dlaczego nie dla ciebie?;-) Pamiętaj że biceps lubi powolne negatywy,mocne spinanie na szczycie ruchu,pełny rom,wzorową [...]
misworld};-) miło mi bardzohttp://emoty.blox.pl/resource/zawstydzony1.gif była rotacja 120/200/70 i 130/220/70%-) wolałabym, żeby mnie przybywało, a nie ubywało, tylko nie wiem jak to z sensem zrobić żeby efekt był taki - jak najwięcej mięśni a jak najmniej tłuszczu:-> nie mam nic przeciwko powiększeniu się\-):)) ale wolałabym się powiększyć w tą [...]
mi nie zalezy na jakies rzezbie zeby byc patykiem wole robic mase z glowa ale zeby sie juz nie zalewac Sluchaj ty jestes juz zalany tłuszczem to raz, pozatym jak zrzucisz smalec to odkryjesz miesnie i bedziesz wygladal lepiej, a nie jak kulka. Do tego okres wakacyjny nie sprzyja robieniu masy. Jezeli tak bardzo boisz sie redukcji to rob bilans [...]
Jeśli już masz tak kombinować zrobiłbym z tego mini serniczek z patelni. Po obróbce cieplnej wytrzyma na bank :-) Przepis na pyszny sernik, 356kcal, 70g białka, 5g węgli i 8g tłuszczy! Składniki: - twaróg chudy, 250g - 1 całe jajko - aromat waniliowy, 0,5ml - słodzik (ja dałem ekwiwalent 8 łyżeczek cukru) - woda Co potrzebne: - mikser - naczynie [...]
Witajcie. Był okres lekkich zawirowań i braku czasu na cokolwiek nie mówiąc już o prowadzeniu dziennika. Pd dzisiaj wracam do regularnych wpisek. Zmienia się również dieta i lekko trening. Ten tydzień niby miałem jeszcze jechać normalnie ale chyba nie ma na co czekać więc przeszedłem na vlcd jak radził Antek. problem mam tylko z kcal bo jak czytam [...]
Jeżeli chodzi o diete i suple to w innym dzile, Natomiomiast ten trening troche dziwny. Jeżeli chodzi Ci o masę to spróbyj FBW albo Push&Pull 4x w tygodniu p&p, czy inne ja ci dam coś takiego a ty zobacz czy Ci to pasuje To jest p&p 4 razy w tygodniu. PONIEDZIAŁEK Push - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s - Wyciskanie płasko hantli 3s - [...]
stachers: daly do myslenia daly:) narzie na moja mase ciała spokojnie dam rade dostarczyc wszystko z z jedzenia,lecz gorzej z czasem,wiec pragne zakupic gainerka.ja jestem licealista wiec tez roznie z siankiem,rodzice pomagaja,ale ja tez okladam na to. koniu: w sumie niewiem czemu bład,moze bardzo mały, moglem sie bardziej skupic na diecie.. bo [...]
[...] na pompe ;p ) Ucieszył mnie też fakt że podczas zwiekszania ciężarów na obwód zauważyłem znaczy przyrost sił w porównaniu np. do 2 miesięcy temu kiedy próbowałem robić mase. Może ma na to wpływ to że zjadłem już dość sporo kreatyny ;p Mam całkiem sporo energii i czuje się świetnie. Mam wrażenie że dobrze trafiłem z tą dietą i do [...]
[...] chwalicie bardzo rok 99- z czym sie w pelni zgadzam ,ale mam nagranie z 2005 r! jesli ktoś nie widział to zapraszam do obejrzenia! moim zdaniem miał tam najwieksza mase sposrod wszystkich lat i nieprawdopodobnie pociete miesnie. Sa niesamowite zbliżenia na uda i posladki-to jest zywe mieso!! on czym kolwiek by nie ruszył to widac zywe [...]
[...] inne czasy i poziom byl inny.ale arni jest w ksiedze ginesa jako naj ladniej zbudowany czlowiek w historii,a to chyba cos znaczy. a gdyby urodzil sie w tych latach co roni równolegle startowal i bral na potege te koksy które są teraz dostępne? ale nie chodzi mi tylko o mase.on mial super proporcje i genetyka mu pomogla na max roni nie ma szans
juz w 2006 mial zerwany najszerszy i ten bemben nie wygladal najlepiej... ale jak chcesz budowac mase, to rosniesz caly i jak chcesz rosnac to musisz pochlaniac tony zarcia, ponizej zbijasz smalec i robisz ladowanie a jak taki ronnie wazy na zyle 130kg przy 180cm wzrostu(staty na oko, bo nie pamietam) to tez musi pochlaniac tony zarcia w 1,2,3 dni [...]
Podsumowując dzisiejszy dzień to wyszło tego łącznie tyle: B/T/WW - 218/110/207 2636kcal Niestety zabrakło tłuszczów ze względu na zbyt chude mięsko jakie jadłem w dniu dzisiejszym :-( i dlatego tak mało kalorii mimo dużej ilości WW (Low carb to nie przypomina %-) ) No i najważniejsze zauważyłem ogromne błędy jakie popełniałem (nie dziwie się [...]
"Naucz się pisać w jednym poście, a nie rozwlekasz to na 3 osobne małowartościowe zresztą, ależ odniosę się do tego co napisałeś bo cenię sobie dyskusję." Pisać w jednym poście potrafię, co widać właśnie w tym który czytasz. Problemem był brak czasu i możliwości, ponieważ pisałem z pracy. Dlatego też nie do końca chciałem wdawać się w dyskusję, [...]
ja tam wole mase, a bardzo bym sie cieszył jakbym miał takiego gena jak student albo hubert bo ich nie zalewa i cześciej moga se pozwolic na jkais syf(wsumie studet to kiedy tylko chce) ja w sierpniu nie pociagne CKD za nic w świecie bo siostry wesele wiec bedzie na pewno tydzien off ale przynajmniej bede twoje zmagania obserwował a najlepsze na [...]
[...] byc kalorii na pewno ponad 2500 czasami nawet i próbowałem liczyc ale mam jakis ***owy kalkulator i nie za bardzo mi to wychodziło a ty jakiego uzywasz? nic trzeba robic mase i pierdylic to wszystko przez wakacje jeszcze wciagnac pare czitów i trudno sie mówi tak se myslałem ze po skonczeniu recukji przz wakacje to sobie tak pociagne ze tam [...]
Matth3w popatrz na @ wyłałem ci moje gg rossi wiatm robiłem mase i niby to 3kg zrobiłem mogłem pewno zrobic wiecej ale bałem sie zalania;/ no i wyszło jak wyszło demolub tak ogólnie jestem zadowolony co do rułki to powiem da sie wyproscic ale tak serio to jak zamawiałem obciazenie juz z miesiac temu i zestaw gryfów to była tam miedzy innymi [...]
Tez jestem za, zebys na razie cisnal dalej mase. Wiem, ze jak czlowiek patrzy w lustrze to i tak sobie wmawia ze jest zalany, wyglada z dvpy i w ogole sylwetka jest ok tylko na pompie a tak to brak slow blabla W twoim wypadku to jest juz konkret i mysle ze jeszcze do kwietnia bys spokojnie mogl masowac, a potem bys mial akurat czas na wycinke pod [...]
Atak na Mase Xp+KA by Chamillion
