na mase

mam pytanie co do seri na mase, wyczytałem ostatnio w gazecie ze trening masowy powinien zawierac w sobie 3 cwiczenia po 6seri i w gazdej seri po 6 ruchow z ciezarem umozliwiajacym zrobienie 6 ruchow. czy to jest dobre i czy juz ktos to testował???

Witam. Jestem na diecie na masę 3 miesiące i mam dwa pytania :) Na początku przybyło mi trochę, ze 2 kilo, ale ostatnio zauważyłem że masa nie idzie. Wydaje mi się że straciłem trochę fatu w przestrzeni okołobiodrowej :> i przez to waga stoi. Ale skoro mam dodatni bilans, systematycznie zwiększam liczbę kalorii przy wzroście wagi to czy to możliwe [...]

Witam planuje niedlygo zaczac cykl na mase mam do dyspozycji okolo 400zl Moj wiek to 19lat staz 10 miesiecy Dieta jest. Prosze doradzcie jak zainwestowac najlepiej te pieniadze. A i jeszcze waze 85kg wzrost 189cm z gory dzieki

Witam proszę o ocenę planu na masę i w razie czego korektę. Oto on: 1. PONIEDZIALEK, Klatka + Plecy *WYCISKANIE SZTANGI PLASKO *WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE *ROZPIETKI NA PLASKO *PRZENOSZENIE SZTANGIELEK W LEZENIU NA LAWCE *MOTYLKI *WYCISKANIE SPRZED GLOWY SIEDZAC *WIOSLOWANIE 2. WTOREK : Barki + Biceps *WYCISKANIE Z PRZED GLOWY [...]

[...] od dłuższego czasu czytam wasze rady i opinie dotyczące jak trenować, co jeść postanowiłem się zalogować i założyć swój dziennik(bo to fajna sprawa:P) Obecnie ćwiczę na mase. typ treningu: split 1.dzień Plecy (+brzuch który omijam) 2.dzien klatka + triceps 3.dzien off 4.dzien nogi 5.dzien barki + biceps off off Moje dane: wzrost 184 cm waga [...]

witam mam w planach zakup odzywek co i nich sadzicie na mase ? Activlab mass up 5000g Activlab amino komplex eoo tab activlab creatine 300 tabs

[...] pojawily sie zylki masa nie za duza ale za to fajna jakosciowo fajna gestosc. Przy pierwszym cyklu dietka z umiarkowana iloscia wegli przy drugim juz normalana typowa na mase. Czy jest sens robic we wrzesniu taki cykl 1-6 meta 15mg ed 1-6 provi 25mg ed moim priorytetem jest zorbienie mozliwie najwiecej na mozliwie najmniejeszj ilosci [...]

Wiatam wszystkich!!! Mam 19 lat 182cm wzrostu i waze 70kg ćwicze na rzeźbe i tu nasowa sie moje pytanie czy ćwiczac w ten sposob przybedzie mi troche kilo?? czy bede mial wyrobione mioesnie ale przy tej samej wadze? A moze lepiej by bylo jak zaczne cwiczyc na mase a poznoznej bede rzeźbil cialo ??

Witam ile powinno sie stosować serii bo ćwiczenie każdą 1 partie raz w tygodniu trening na masę np biceps -?? ile serii w tygodniu wystarczy triceps-?? klata-?? nogi-?? brzuch-?? plecy-?? przedramię-??

No shotgan Mono Witamin multiple sport Tribuactiv B6 1.Dobre połączenie na mase i siłe.? 2.Lepiej mono czy hp.? 3.Ile jest porcji shotgana.?

Witam codziennie , regularnie wciągam tabakę i pytanie moje tu się nasuwa czy to szkodzi na masę jeśli wbijam omke ?

Witam jako iż musze sobie odpuścić SW na dlugi czas a od dawna zbieralem sie zeby przybrac na masie poczytalem troszke i czy na poczatek taki plan na mase bedzie ok ? odrazu mowie ze o odzywianiu tez jestem w trakcie lektury i w weekend 1 zakupy zarcia w tym kierunku beda... planuje sie ostro zabrac za siebie wiec prosilbym bym o przydatne [...]

Witam na początku dodam że to mój pierwszy założony temat na tym forum więc proszę o wyrozumiałaość chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety w celu no właśnie chodzi mi o to że moim celem jest ogólnie przyrost siły i tu pytanie czy warto ćwiczyć w treningu na siłę lecz z dietą na masę czy może najpierw normalnie masa i potem siła więc prosił [...]

[...] od 3 miesięcy jestem na redukcji i zgubiłem 4 kg i 7 cm w pasie więc dużo fatu ze mnie spadło ale nie wiem co robić dalej docinać te oporne boczki i oponke? Czy wlatywać na mase? Jeśli tak to jak? Jak rozplanować kalorie ile dodac i jak wydzielić makrosy? Prosze o propozycje Nie chce sie znowu zalać bo już to przechodziłem wiec tym razem [...]

Witam Dużo poczytałem w internecie i stworzyłem sobie plan treningowy.Bardzo proszę o ocenę Plan jest na masę dla ekto Poniedziałek: Nogi + łydki Wtorek: Klata + barki + brzuch Środa:Plecy Czwartek: Biceps + triceps + brzuch Duże ciężary mało powtórzeń jest ok?

a więc tak: chciałem poprosić użytkowników o rozpisanie dobrego treningu na masę w domu jestem w trakcie wykonywania a6w lecz chciałbym poprawic pozostałem mięśnie nie odsyłajcie mnie do atlasu ćwiczeń... za pomoc z góry dziękuję

Witam. Mam pytanie jaką odżywke kupic mam dylwmat nad KREATYNA UNIVERSAL CREATINE 500g ale z nowu nie wiem czy nie lapiej cos na mase np. Mass Mutant. Waga:ok 74kg Wzrost:ok 189 aha i czy brane mass muyanta bez diety bedzi dawało wogóle jakies efekty Z góry thx za pomoc.:)

Witam, Moje zapotrzebowanie to 2770 kcal. B: 160g T: 96g W: 320g = 3200 kcal Gdzie obciac i/lub ewentualnie dodac zeby zjechac do tych 2770 kcal? Ma byc to dieta na mase i zaznacze ze jestem po redukcji 12kg. Wiek: 26 Wzrost: 180cm Waga: 80kg Pozdrawiam

Witam mam pytanie odnośnie kratyny . Ktora waszym zdaniem jest najlepsza na mase . Jakis mono , jabczan , stak ? Staż rok i 2 mies. Wcześniej stosowalem mono.

Prosze o ułozenie mi treningu na masę. Dodam ze cwicze juz 2 lata.Wiem oco w tym chodzi. Mam do dyspozycji podstawowy sprzęt ławka modlitewnik hantle. Czy mogłbym cwiczyc np w PN ŚR PT 3 razy w tygodniu. Kulturystyka to nie hobby to styl życia