FBW prosze o ocenę

Witam proszę o ocenę planu na masę i w razie czego korektę. Oto on:

1. PONIEDZIALEK, Klatka + Plecy
*WYCISKANIE SZTANGI PLASKO [2x12, 2x10, 2x8]
*WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE [2x12, 2x10, 2x8]
*ROZPIETKI NA PLASKO [2x12, 2x10, 2x8]
*PRZENOSZENIE SZTANGIELEK W LEZENIU NA LAWCE [2x12, 2x10]

*MOTYLKI [2x12, 2x10, 2x8]
*WYCISKANIE SPRZED GLOWY SIEDZAC [2x12, 2x10]
*WIOSLOWANIE [2x12, 2x10]

2. WTOREK : Barki + Biceps
*WYCISKANIE Z PRZED GLOWY [2x12, 2x10]
*UNOSZENIE BOKIEM [2x12, 2x10]
*UNOSZENIE BOKIEM [2x12, 2x10]

*UGINANIE ZE SZTANGA SZEROKO [2x12, 2x10]
*UGINANIE NA MODLITEWNIKU [2x12, 2x10, 2x8]
*NAPRZEMIANSTRONNE UGINANIE RAMION NA LAWCE SKOSNEJ [2x12],

3.PIĄTEK Triceps + Nogi
*FRANCUSKIE LEŻĄC [2x12, 2x10]
*PROSTOWANIE NA MASZYNIE [2x10, 2x10]
*POMPKI NA PORĘCZACH
*WYPYCHANIE NA SUWNICY [2x12, 2x10]
*WYPROSTY NOG NA MASZYNIE [2x12, 2x10, 2x8]
*UGINANIE PODUDZI LEZAC [2x12, 2x10]




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 67

Wzrost: 187

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 20 miesięcy

Uprawiane inne sporty: Jazda na deskorolce

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt

Dieta: Jest wysokokaloryczna 6 posiłków dziennie,

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

To nie jest FBW tylko split.

Jakie plany ostatnio robiłeś ?

Wyniki w przysiadzie, mc i wl ?

Ile masz dni treningowych ?

Nogi robioe delikatnie tylko więc nie mierzyłem.
martwy ciąg 110 kg wl 80 kg
Dni treningowe 4 PN WT CZW PT

Chudy jesteś jak na 10 miesięcy treningu, diety pilnuj.

Proponowałbym splita partia 2x w tygodniu.

https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html 

Dzieki za porade.
Popróbuje coś poćwiczyć tym planem zobaczymy czy beda efekty :>