W tym wieku htz spoko , boczki i dół brzucha ciężko zgubić. Poza tym albo robisz masę albo wycinkę. Jak masz duży bf to ciężko zrobić czystą masę. Ja na htz jestem 2 lata i efekt dla mnie jest zaj**isty .
[...] a nawet gorzej...w wieku 16 lat miałem 187 cm wzrostu i ważyłem 65 kilo... i chociaz dziś waze niewiele wiecej ( na masie zima 90 kilo ), to definicja mięsni nadrabia małą mase. Dodam, że mam 25 lat i trenowałem z przerwami, bez supli. Za odżywki wziąłem sie dopiero teraz. Pamiętam ,że moja przygoda z kulturystyka zaczynała się od pompek i [...]
Miałem wcześniej owszem przygodę z siłownią, ale nie sądzę, żebym faktycznie miał taką ogromną masę mięśniową. Myślę, że podbiję jeszcze trochę kg i się w to pobawię, a z rzeźbą poczekam może do następnego lipca albo sierpnia. Jeszcze raz dzięki za wszystkie odpowiedzi. P.S. Fajne to porównanie z gałązką. P.S. 2 - do lipa1348 - wiem, że wiele [...]
[...] tylko moja opinia jeszcze moze niech ktos sie wypowie , jak bys dorzucil miesa poszerzyl plecy to moze troche ta skora by sie rozeszla . ja widze 2 opcje -dalej zrzucasz kilogramy jak to skora to bedzie zwisac dalej -ladujesz czysta mase miesniowa z bilansem na plus oczywiscie i tak jak mowie jak urosniesz to troche skora moze sie naciagnac pzdr
Dzieki chlopaki ale do dzika to mi daleko :D Ja dopiero pod koniec masy odkryłem magiczny środek na moje łapy, od zawsze miałem z nimi problem ale przyszła masa będzie już dużo lepsza bo poznałem trochę swój organizm ;) Dzik 74,5kg %-) na majówkę ma być 73 i koniec odtłuszczania. Już chcę masy :D To chyba jeden z dłuższych spamów tego forum :D [...]
Lepiej teraz jak bedzie mase robil bo taki okres ze latwiej masowac niz reukowac dlatego ja bym mase ciagnal ale tak na serio przylozyl sie na te trzy cztery miesiace i na picus glancus diety dopilnowal i treningu. Na wiosne ostra reukcja przy dobrej diecie zeby miecho nie polecialo i na lato bedzie juz duzo lepiej.
[...] pozmieniał, tutaj dodał tam odjął. Na duże partie 4 ćwiczenia po 4 serie na male 3 po 3 serie od 12 do max 8 powtórzeń oczywiście z odpowiednio dobraną progresją, i rób mase na wolnych ciężarach ( ćwiczenia typu MCR WL BP Wiosło ) Profesjonalistą nie jestem więc poczekaj aż ktoś może z uznanych na forum znawców przeczyta moją wypowiedź, [...]
zawodowi armwreslerzy są piekielnie mocni. Sam napisałeś ZAWODOWI. Akurat zawodowcy to zupełnie coś innego, podobnie jak amatorzy trenujący do konkretnej dyscypliny. Ja mam w drużynie dziewczyny co się podciągają z 20-30kg i robią MU. Trenują pod przeszkody i ninja i mają bardzo silną górę. I co z tego? Czy to znaczy że przeciętna dziewczyna na [...]
Też mnie bardzo to dziwi-bo nagrody kilka razy lepsze niż na jakichkolwiek zawodach w kraju(zresztą za granica też) Jest wielu dobrych kulturystów,trenujacych cięzko,wydających masę kasy na jedzienie i suple,marzacych o mitycznych sponsorach a jak jest okazja niewielkim wysiłkiem i kosztem pokazać się w świecie kulturystyki i zdobyć supli na pół [...]
może to dodatkowo łączy się z niskimi jak na mnie węglami kiedyś w okolicach 300/400 a teraz jak do 150 dochodzę to jest już mam "mocny " dzień. czytałem o ilości powtórzeń a rozwoju masy, ale co jeśli ktoś chce utrzymać masę bez jej zanikania? to wtedy 5 rep jest optymalne? widzę ze dieta działa ale na serio jakoś satysfakcji z treningu co jest [...]
Dla początkującego uważam, że P&P ma więcej zalet niż split tylko łączną liczbę serii na dane partie będziesz musiał rozliczać tygodniowo :) No właśnie to ciekawe, przy takiej samej diecie ćwicząc dwa razy każdą partię w tygodniu szybciej zbiera się masę? W sumie dieta jest taka sama. Jakie są korzyści w takim razie?
obcasy to zuo... mi ciezko utrzymac rownowage a jak mnie obkrecali na prawo i lewo to sie modlilam tylko by byli na tyle silni bo przytrzymac moja Hulkowa mase Ja na płasko tańczyć nie umiem. Jak na weselach laski o pólnocy zakładają płaskie buty, to ja do końca twardo zawsze na obcasach. Tak jak ja - bez względu na to jaką miałam w życiu figurę, [...]
obcasy to zuo... mi ciezko utrzymac rownowage a jak mnie obkrecali na prawo i lewo to sie modlilam tylko by byli na tyle silni bo przytrzymac moja Hulkowa mase Ja na płasko tańczyć nie umiem. Jak na weselach laski o pólnocy zakładają płaskie buty, to ja do końca twardo zawsze na obcasach. Tak jak ja - bez względu na to jaką miałam w życiu figurę, [...]
Trening mi wypada od poniedziałku do piątku pomiędzy 4 a 5 posiłkiem. Jestem z tzw. "szkoły" żeby jeść zgodnie z zegarem biologicznym czyli rano produkt białkowy ( niewielki dodatek węgli ), ostatni posiłek węglowodanowy o niskim IG z dodatkiem tłuszczy. Jeśli chodzi o sen to zdecydowanie lepszy niż gdy zażywałem białko na noc. Sposób ten jest [...]
z płatków można masę rzeczy zrobić najszybciej to wsypuje porcje białka rodzynki orzechy i zalewam jogurtem możesz usmażyć omleta z płatkami i twarogiem na słodko na słono-ostro płatki 3 jajka cebulka prazona szynka w kawałkach mieszasz wszystko i smażysz na teflonie ketchup na górę i wuala
[...] sie z weglowodanów.Moze to obciach dla co poniektorych ale dla mnie jest to najrozsadzniejszy wybór miejsca spozywania pokarmu na mieście.Mc donald to syf zawierajacy mase konserwantow i polepszaczy smaku,zapachu,koloru. Rób mase z głową,poproś babcie lub mame zeby Ci gotowała wszelkie kluseczki np-kluski sląskie,pampuchy ,lane kluski na [...]
Matrix89- to dobrze walcz o MASE!! Urwisem? hmm... czy ja wiem to zależy od przedmiotu i od tego na co nauczyciel pozwala sobie. Ja jestem po prostu leniwy ale napewno nie glupi jak by któryś z tych kujonów uczyl się tak mało jak ja to jeszcze w gimnazjum by siędział... Ale to bardzo czesto słabi albo przeciętni uczniowe mają się lepiej w w [...]
Dziś poleciały nogi 1.Uginanie nóg leżąc 2.MCNPN 3.Wyciskanie na suwnicy nogi szeroko i wysoko na platformie 4.Przysiad z sztanga na plecach 5.Prostowanie nóg siedząc Postanowiliśmy z Lukaszem,że do końca tygodnia dieta jak z przed wyjazdu :-)a później się zobaczy czy zaczniemy masę czy jeszcze pociągniemy redu Dziś na wadze znów -1kg syf z [...]
[...] tez duzo spraw załatwiałem na osiedlu) i z samych kroków, cardio i pulsu pokazuje mi, że z tych wartości powinienem zjejsc juz 3200 kcal z mojego makro na oko bez kalkulatora wychodzi 3500 .. Nie policzyl mi treningu tego co było rano no i dzien sie jesszzce nie skonczył + 200kcal nadwyzki zeby budowac czysta mase .. hmmm wniosek? podbijamy kcal
DUDEK / BLOG - Droga w męce i znoju do bycia w dobrym nastroju %)
