na mase

Tak to się prezentuje na dzień dzisiejszy. Waga 82,7kg (w ciągu tygodnia czasami było ponad 83kg),w pasie tylko +0,5cm (76cm).Udo praktycznie bez zmian, Bicek na lekki plus :-) Dieta: W DT dodaję +50g WW. /SFD/2016/11/12/f53735040ba9413a885ab674aefc4f93.jpg Może i idzie to powoli i nie ma jakiś mega przyrostów ale u mnie taki sposób budowania [...]

Gratuluję dotychczasowych wyników. Moim zdaniem masz dobrą bazę do pójścia w budowanie masy mięśniowej. Oczywiście również zalecam masę jakościową, być może z rotacją kalorii. Sugeruję przede wszystkim stopniowe wprowadzanie zmian. Jak zmienisz naraz dietę, typ treningu i częstotliwość ciężko Ci będzie rozpoznać która zmiana jak wpływa na Twoj [...]

trening byl dlugi. doszedlem do wniosku że za krotka przerwe po jedzeniu przed zaczeciem cwiczen i w brzuchu mi sie przewracalo ;/ dresik wpadł gdzies 30min po mnie na silownie i dogonil mnie z cwiczeniami tak ze razem skonczylismy. moj %bf jest juz niemały gdyz talia rosnie(jest to widoczne) ale sadze ze teraz skoro widze ze sei zalewam to odejme [...]

fakt, wygląda imponująco, ale pewne jest, że w wieku +/- 20 lat zabraknie mu miejsca na wbijanie soków nie ma sie czym podniecać: masz kase - masz mase

no dobra koniec spamu- jestem po prostu przewrażliwiony jeśli chodzi o masę niedowiarków jaka przełazi przez SFD. Zaczynając od malego miałem na myśli wiek, bo chociaż mam napisane w profilu 2,5 roku stażu to pierwsze ćwiczenia (pompki etc.) wykonywałem w przedszkolu, a lorenzo niedawno zaczął.

tak jak Makaveli01 pisze niewarzne na czym osiagnol taka mase i sile ale i tak musial włorzyc w to duzo duzo ciezkiej pracy.

,,coś ostatnie dni szaleje z tymi fotami" - to czasem daj się ponieść, i przeglądnij temat kilka stron wstecz. Co do Lorenzo z dnia na dzień, staje się większym (dosłownie i w przenośni) kaleką, a miał taki super gen, mógł zrobić fajną estetyczną sylwetkę, cóż poszedł tylko w masę. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-04-23 18:57:23

Na ostatnich fotach nieźle spuchnięty, widać, że grubą masę leci, ktoś tu się nie o******l.. Mówicie co chcecie ale ja jakoś go lubię

[...] itd, no ludzie Lorenzo caly czas wszystkim wmawia ze jest czysty a jakiemus obcemu kolesiowi wszystko wygadal tak po prostu ? bez zartow... ogolnie kiedys fajnie bylo wejsc w ten temat i zobaczyc jakies newsy a teraz to poziom spadl do poziomu mułu i wodorostów, jakies wyliczanki czy mase zrobil na pierogach babci czy jajkach itp, trochę zenada.

usunal konto, zreszta co tu sie dziwic jak teraz na fanpage jakis szczypior z polski mu napisal 'Zwieksz mase'

No po ciężkim wekendzie w pracy pora wziąść się za zadania domowe , zadane przez Profesora Attilę. Tureckie Wstawanie Opis wykonania: na prawą rękę 1.Leżąc płasko na ziemi unieś sztange prawą reką do góry, i balansując ją trzymaj na wyprostowanym ramieniu przed sobą. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA 2.Trzymając sztange w pionie unosisz korpus do [...]

Hej, jeszcze Was trochę pomęczę. :-) Myślałem żeby trochę podszlifować formę, tzn. Spalić nieco fatu żeby brzuch odsłonić. Żeby nie było wstydu zdjąć koszulkę, jeszcze na te wakacje. 8-) I po lekkiej redukcji znów zacząć powolną masę z rotacją węgli jak mi tu doradzaliście. Obecnie tego fatu jest w okolicach 13-15%. Chciałbym zrzucić 4-5kg lub 7cm [...]

sqrwielll mam identyczny dylemat jak ty tez schodze na koncu grudnia z cyklu do lipca chce zrobic forme do tego czasu planuje redukcje i potem jak ty cykl z trenu na czysta mase i rzezbe.I powiem ci ze na off czasu brakuje ty zrobisz jak zechcesz ja moge ci napisac co ja zrobie a ja bede musial ciagnoc dalej cykl.Po zakonczeniu tego wszystkiego [...]

tylko boje sie jednego że znowu wpadne w to błędne koło gdy bede chciał robić jednocześnie mase i rzeźbe: kreatyna, clen, dylematy czy węgle nisko czy wysoko, czy dużo aero czy mało Myśle że pojade 2 miechy masowo na podtrzymanie + może jakiś delikatny progresik w co wątpie zayebiście (shock + storm) Po tym 6 tygodni wycinka maksymalna przed [...]

[...] to celowo i bardzo mnie to ciekawi. Byc moze Twoje doswiadczenie wykorzystam na wlasnej skorze jako alternatywe rozwiazanie. Obecnie waze 110-115kg niezaleznie czy robie mase czy sie rzezbie. Wiec ciagle tak samo, ale jem mniej wiecej te same ilosci kalorii codziennie. Bardzo mnie zaciekawilo to roznicowanie przyjmowanych kalorii podczas [...]

[...] po treningu na silowni czegos innego niz wy ja bardzo chcai lbym byc suchym szczylem ,miec 185cm wzrostu i wage 55kg i trenowac i jesc,jesc i jeszcze raz jesc i zdobywac mase ,ale neistety wysoki poziom set pointu,wysokie p-ration,wysoka insulinoodpornosc,wysoki poziom estrogenow i pozamiatane tu tylko sterydy mogly by pomoc i to tez nie [...]

[...] ok. więc tego się będe trzymał często proponuje się2 rodzaje wyciskań i dla mnei to jest ok co do pleców , sztanga - cięzkie ćwiczenie na plecy w pełni rozwijające ich mase ( szerokość w tym wypadku troche grubośc -> rodzaj chwytu ) , sztangielka , bo to jedyne ćwiczenie w którym można osobno przettrenowac obydwa mięsnie grzbietu , a [...]

[...] czy warto przyjmowac łacznie z l-karnityna jest raczej negatywne co nie znaczy ze nie mozna poprostu mija sie to z celem i osobiscie niegdy tak nie robiłem.Cięzko nabierac mase i robic rzeżbe to przeciwności więc sam stwierdz,i osądz czy oby dobry to wybór. Co do diety to jest mnóstwo przykładów itd ale najwazniejsze jest systematyczność i [...]

diabeł68-jest podana srednia dawka bezpieczna dla wszystkich,wiec liczone tak na minimalnego przecietnego człowieka,75kg.Napewno jeśli masz większą mase warto spożywac więcej,jeśli tylko mozesz i stac Cie to proponuje brac min.12 kap,dziennie.Najlepiej rano,przed,po treningu i na noc.

Witam mam takie pytanie wlasnie skonczylem 3 miesiace na Mass XXl i teraz chcem dodac CM3 oczywiscie treca robie mase i chcem podnosic wieksze ciezary czy to dobre polaczenie suplementów? i czy nie zawczesnie z kreatyna? i jeszcze czy to prawda zeby nigdy nie trenowac miesni klatki piersowej i tricepsów na jednym treningu??? z gory dzekuje