SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase

Czy chodziło Ci o: "na masy"?

  • Wytlumaczcie mi cos bo nie rozumiem!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko probuje zrozumiec co ma trening kulturystow do treningu zwyklych ludzi. DZiwi mnie tez naiwnosc niektorych. Sam widzisz, ze najpopularniejszym pytaniem jest pytanie o mase, o to jak byc wiekszym itd. Kulturysci tak cwicza jak cwicza bo dzisiejsza kulturystyka postawila przed nimi takie wymogi estetyczne. Oni nie moga cwiczyc 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9626 Data: 2005-07-01 10:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan +skolioza .. ocena i pomoc :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to tak od poczatku mam pytanie czy cwiczyles juz jak nie to uluz se ogolnorozwojówke a jak tak to se cwicz na ta mase. Masz skolioze wiec nie radze ci robic zadnych cwiczen na stojaco ale kture moga obciazac kregoslup np. wyciskanie sztangi na stojąco. Połączenie tricepsa z bicepsem to slabe rozwiazanie mozesz zastosowac np. 1.Klatka+triceps [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2006-04-05 12:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - parę pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jeszcze pytanko, bo coś mi się chyba nie zgadza. Liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne z tego wzoru i wyszło mi jak mówiłem wyżej 3060 kcal. Czy to jest moje "zero" to co mi wyszło? Od tego mam odjąć te 15-20%, żeby deficyt był? Lub jak będę masę robił dodać te 500 kcal? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2020-07-01 21:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 51 dni efekty a6W

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ignatus spostrzegawczy jesteś. Przyznaj się gdzieś tam na dół zaglądał Chcę dać soga, ale nie wchodzi - czemu? :(( Tak poważnie to gratuluje przemiany. Teraz tylko zabrać się porządnie za ćwiczenia i łapać dobrą masę. Ponawiam prośbę pokaż zdjęcie z przodu. A o tej kiełbasie to się tak przyznam, że też miałem pisać . Ten przynajmniej normalny, [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-12 20:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spartan ..POWIEM TAK ZAWSZE BYLEM CHUDY ITD ODZIWO LAPIE ZA***ISTA MASE TAKA WMIARE CZYSTA ..BYLEM NA oFF 3 MIECHY I WIELKICH SPADKOW NIE BYLO CALE 3,5KG NADAL DIETA I DOBRY TRENING SADZE ZE NA TYM CYKLU BD LADNE EFEKTY BO TO SRODKI Z KTURYMI MOJ ORGANIZM NIEMIAL DO CZYNIENIA ZUCE ZDIECIA MOIEGO ZIMOWEGO ZAPASU ZA JAKIES 30 MINUT POZDRAWIAM [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-18 20:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poleccie odzywki za 600-800zl.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Może być kreatyna mono jak najbardziej, jak już mówiłem najlepiej Creapure (najczystsza postać). A to, że później nie działa to mit, robi się przerwy najlepiej tyle samo ile trwa cykl kreatynowy, albo i więcej. Potem znowu można mono zapodać na pewno zadziała - może tylko w mniejszym stopniu. Czy lepsze to trudno powiedzieć, jeśli masz tyle ciapy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 2009-02-15 02:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Skoro zakończyłeś już okres redukcji tkanki tłuszczowej, to wychodzisz z ujemnego bilansu energetycznego i wchodzisz na zerowy bilans kaloryczny. Jak najbardziej do końca maja możesz jeść w okolicy zerowego bilansu energetycznego, robiąc diet break i wprowadzając strategiczne roztrenowanie. Następnie w sytuacji, gdy chcesz budować masę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2022-05-08 20:56:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Skoro zakończyłeś już okres redukcji tkanki tłuszczowej, to wychodzisz z ujemnego bilansu energetycznego i wchodzisz na zerowy bilans kaloryczny. Jak najbardziej do końca maja możesz jeść w okolicy zerowego bilansu energetycznego, robiąc diet break i wprowadzając strategiczne roztrenowanie. Następnie w sytuacji, gdy chcesz budować masę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2022-05-08 20:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata+triceps??!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Fachowcem nie jestem, ale dorzucę swoje 3 grosze. W przypadku łączenia pleców i tylnego aktonu naramiennego dałeś wyciskanie zza głowy - jest to ćwiczenie na poprawę ogólnej masy mięśni naramiennych. Dobrze tutaj radzili zamienić to na unoszenie sztangielek względnie krzyżowanie linek w opadzie tułowia, gdyż te cwiczenie pozwalają [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2006-01-06 19:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia i pytanie o suplementy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Źle. Posiłków przynajmniej 5 dziennie. Ilości białka, węgli i tłuszczy powinny wynikać z Twojego zapotrzebowania - zrób sobie bilans i dopiero na jego podstawie układaj jadłospis. Aeroby (lub HIIT) przy odchudzaniu jak najbardziej wskazane jednak ćwiczenia siłowe zwiększające nieco masę mięśniową też by się przydały (mięśnie palą tłuszcz nawet gdy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2008-06-06 06:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robie nie tak?

    Post
    Trening w domu

    najpierw Quart Ciebie sprostuje jesli mozna ---------------------------------- Przy tak niskim spożyciu ww wskazane jest spożycie większych ilości białka i tłuszczy.Im więcej tym więcej spoalasz-tak jest z tą dietą,ważene jest przestrzeganie ww 20gr.max. na reszte nie patrz,najedz sie do syta. NIEPRAWDA - TO PODSTAWOWY BLAD WIEKSZOSCI LUDZI [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 2003-08-01 01:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, mam podobne cele z tym że będąc nieco cherlawy chciałbym trochę rozbudować masę, ale bez przesady.Moim celem są ładne,silne mięśnie a nie wielkie ciało.Również ćwiczę capoeirę.Obiło mi się o uszy że trening siłowy może osłabić moją dynamikę i szybkość.Czy to prawda?jak temu zapobiec?a razie nie robir siły, skupiam sie na masie ale pytam na [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8078 Data: 2004-04-05 17:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek trening na rzeźbę oraz redukcja tkanki

    Post
    Trening dla początkujących

    wszystko to średnio czytelne 'coś chorowity jesteś ,jakieś operacje' czy ty na pewno możesz ćwiczyć? ale od początku jako trening weź fbw 3x w tygodniu możesz dodać bieganie,basen . Ta dieta to porażka wyrzuć do kosza .Białko i inne suplementy na twoim poziomie zbędne zabierz się za dietę ,poza tym białko bierze sie wedle braków w diecie a nie że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5648 Data: 2013-10-31 19:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie !!chcialabym w koncu schudnac!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiecie co jestem jeszcze bardzoej glupsza po przeczytaniu jednego z linkow niz przed..to wszytsko takie zagmatwane na maxa i mase liczenia...o maryjo..i jeszcze jedno goraca prosba wy na pewnoe bedziecie wiedzieli-czy jest jakas polska strona z kalkulatorem do obliczania zapotrzebowania na kalorie i intensywnosc treningow czy jakos tak...yupi girl [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7549 Data: 2006-12-01 22:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawienie ogólnej wydolności organizmu

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Widze, że masz skolioze - lekarz. 2. Na początku przy zdrowym odzywianiu zbudujesz mase miesniowa i tłuszczu troche tez zejdzie. 3. Nie musisz. 4. Tak. 5. Jak zmienisz nawyki żywieniowe "na jakiś czas" to będzie jojo, zmieniaj je stopniowo a gdy będziesz czuł się lepiej i widział efekty nie będziesz chciał ich zmieniać. Najpierw to do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2010-08-16 21:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Moimcelem jest trening na siłę, masę i spalenie trochę tłuszczu. Nie zrealizujesz tego żadnym planem treningowym jeżeli nie będziesz miał ułożonej diety albo przynajmniej w miarę prawidłowo się odżywiał.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2010-08-06 08:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi na barki 2s po 10 Biceps: Ugięcia ramion stojąc 2s po 10 Triceps: Wyciskanie francuskie 2s po 10 Łydki: Wznosy na palcach na jednej noce 2s po 20 3s Brzuch: Spięcia brzucha 3s po 20 możesz wprowadzić progresje pompki nie potrzebne a co do nóg to będzie gorzej mase zbudować Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-12 13:54:28

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2008-08-12 13:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktualna forma

    Post
    Galeria Zdjęć

    Zdrowa ładna sylwetka godna pozazdroszczenia. Gratuluje! wyniki super jak na ta mase mięśniowa. ale taki właśnie jest trójbuj.

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 17253 Data: 2008-04-02 12:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MolderDist - metamorfoza

    Post
    Galeria Zdjęć

    Porządne efekty redukcji. Co teraz planujesz? Tniesz dalej aż do np. żył na brzuchu i eleganckiej kratki czy na razie wystarczy i zdobywasz z powrotem mase tylko lepszej jakosci?

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-13 19:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki, wybrałem góra-dół. Proszę o ocenę. Góra (hipertrofia) Wyciskanie sztangi (skos 30) 3-4s 4-10p Rozpiętki hantlami (ławka pozioma) 3-4s 8-12p Podciąganie podchwyt 3-4s 4-10p Wiosłowanie hantlą 3-4s 4-10p Unoszenie bokiem 3-4s 8-12p Unoszenie w opadzie 3-4s 12-15p Wyciskanie francuskie (gryf łamany, wąski chwyt) 3-4s 8-12p Uginanie z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2017-05-21 18:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)