na mase

[...] jeszcze zdazyc kolo wakacji 2 cykl zrobic to teraz wez np. propa 6-7 tygodni z meta 4-5 tygodni, a na lato cos dlugiego z winem. Chociaz wedlug mnie nie ma sie co spieszyc, mase buduje sie latami. Co nagle to po diable. I bez diety ani rusz, bo malo pojdzie. A jak duzo pojdzie to duzo zleci. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-01-29 18:56:10

dieta np !! i zdrowym stylem ...bycia Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarki na okres przelotów zmniejszaja mase komórek mózgu, by sie pozbyc niepotrzebnego balastu. Przygotowuac sie do godów odtwarzają je. Jestem w pierwszej fazie tak wiec przepraszam za glupie wypowiedzi. [...]

Narazie wykorzystuj masę swojego ciała ( rożnego rodzaju pompki, podciąganie na drążku,bieganie).

Jesli budujesz mase to wtedy potrzebna Ci jest nadkompensacja skladnikow odzywczych, szczegolnie bialka i WW zlozonych, ktora mozna osignac w prosty sposob stosujac suple (NIE ZAPOMINAJAC O DIECIE OVCORS!), dla utrzymania masy zazwyczaj wystarczy sama zbilansowana dieta. Jesli bedziesz dostarczal organizmowi tyle kalorii ile potrzebuje w [...]

ja co 2,3 dni jem makaronik 2-jajeczny (14g bialka na 100g) a makaronu jem jakies 200g, z sosem<mniam> i serkiem zoltym, w sumie jakies 160wegli i 28g bialka, pychotka a w mase idzie

Deke zostaw na 3-4 cykl. Metanabol na sucha mase ? nie. Ja bym polecial propka jak to widzisz ?

danabol=metanabol tematów tutaj tysiące cykl 7-10 tyg dawka min 30 mg dziennie ale bez kcal na plus metka nic nie da , jedzeniem robisz masę nie saa

Jak w dwa lata schudłeś 20kg to to jest bardzo dobry wynik wiadomo, że można było to zrobić nieco szybciej ale liczy się finał i czy jesteś zadowolony z tego co udało Ci się dokonać. Kolejna rzecz to jak wyglądały te cykle treningowe, które masz za sobą bo jeśli masz technikę opanowaną w podstawowych ćwiczeniach siłowych to nie ma tutaj wielkiej [...]

Ale jeśli chodzi o Gainera to chciałbym go pic częściej niż tylko uzupełnienie diety, monstrualnie zależy mi na masie no to sie zalejesz i bedziesz mial mase, ktora potem bedziesz chcial spalic ;p

W twoim wieku wystarczy, że zainwestujesz w drążek do podciągania. Możesz go zamontować w futrynie i wyniesie cię to 50 zł. Poszukaj na forum treningu Mawashiego, albo Lafaya, jak zaczniesz dobrze jeść, to zyskasz i masę i siłę, bez dotknięcia sztangi. Zmieniony przez - Mkbewe w dniu 2012-05-27 20:51:30

Carbo miałem już wcześniej różne smaki z olimpa, dokupiłem wpc Łowickie, jest w drodze, bo podobno smaczniejsze od ostrowi. Od paru dni zacząłem wpychać kaloria w siebie, ale procuje fizycznie i nie dam rady wciągnąć tyle żarcia, a chce zrobić masę. Teraz waże 66 kg przy 183. Jak skończy mi się carbo + wpc to będę podbijał gainerem. Narazi pomęczę [...]

j/w, wrzuc ankiete+ewetualne info o diecie i napisz jaka dyscypline uprawiasz Poza tym, suplementy nie do konca mozna podzielic na sile/mase etc. bo same z siebie nic nie znacza. Poparte odpowiednia dieta i treningiem, to co innego. No napewno nic od trenera, jak nie chcesz wąsów mieć Ke?

186cm ,76kg (chce robic masę )cwicze na siłce oraz biegam po 2km dziennie (tylko nie chce mieć brzucha większego niż mam ;/)

na razie robię redukcje a masę dopiero po świętach

jak nie masz diety, to zapomnij o przyroście masy zjedz spokojnie gainera i tyle (tak dla smaku..., jeśli dobry) kreatynę odsprzedaj komuś w taki sposób nie zdobędziesz masy musi być zachowana hierarchia ważności : dieta , trening, regeneracja, suple i odżywki mój brat podobnie...robi masę, a codziennie biega kilka kilometrów i skacze [...]

Jasne ze tak ! Moim zdniem umiarkowany trening aerobowy jest wskazany w kazdym programie treningowym , bez wzgledu na to czy cwiczysz mase ,rzezbe , czy sile). Poprawia ogolna wydolnosc organizmu, no i samopoczucie... a i w sprawie twojego tłuszczyku powinien cos zaradzic. "Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."

nie ma czegoś takiego jak FBW z ćwiczeniami na redukcje jest jedno FBW, a to czy robisz masę, redukcję, czy stoisz w miejscu zależy od wielu innych czynników. pzdr/

ile wazy kumpel, posiłek 2,5 godz. przed treningiem? Chyba ledwo dochodzi na siłownie o w pełni intensywnym treningu nie ma mowy... za mało posiłkow! diete ułoz wg tego: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne [...]

I jeszcze jedno , z czym najlepiej polaczyc xpanda na sile i mase? mam diete. czy xpand + animal m stak + gainer dobre polaczenie? jezeli nie prosze o propozycje . mam troche kasy i chce jak najlepsze efekty.

[...] są zblizone i, w porownaniu do anabolików, bardzo łągodne, co nie znaczy , ze nie wystepuja; pamietaj, ze clen przy swoich termogenicznych wlasciwosciach pozwala zachowac mase miesniowa , a nawet jeszcze nieco ją powiekszyc, a efka niby ma jakies wlasciwosci antykataboliczne, ale moim zdaniem to bujda , a jesli juz, to duzo mniejsze niz [...]