na masę

jak ucb efekty na silce wygladaja bo mi jest bardzo trudno wyrobic mase miesniowa a jak juz sie pojawia to trudno a utrzymac...

Rozumiem że chodzi Ci o mase:) Rozłożenie białek/węgli i tłuszczy? Niema sprawy Białko na masie daj jakieś 150g dziennie Tłuszcze 83g Reszta zapotrzebowania dziennego na kalorie to węglowodany. Jedz wieczorem białko złożone, nie ćwicz cardio... Chyba tyle :) Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-01-31 20:56:30

Witaj domer, wpisałem w wyszukiwarce Aspartam i znalazłem między innymi ten artykuł jeśli dobrze pamiętam na drugiej albo trzeciej pozycji. W sumie w internecie jest masę postów na forach o słodzikach. U mnie przyjmowanie (12 tygodni) Odnovitu zawierającego aspartam spowodowało krwawienie z nosa i zaburzenia powonienia. Trzy dni po odstawieniu [...]

Najpierw ubijasz białka jaj na sztywno po czym dodajesz roztrzepane żółtka i zmielone płatki owsiane do całości. Blendujesz i masz masę gotową, dodatki wedle uznania jak i dobór gramatury poszczególnych składników. Istnieje multum przepisów, ale wg mnie to jeden z najłatwiejszych przepisów, możesz zerknąć do mojego dziennika w podpisie i zobaczyć [...]

Jak zaczynalem trenowac robilem piramidke dozucalem 5 kg i robilem 4 serie po 12 10 8 6 .Tak budowalem mase .Potem zmienilem ytrening i robilem na ciagach wyciskaniu i siadach po 8 seri dozucajac po 20 kg.Robie tak do dnia dzisiejszego.Ja naprawde nie znam sie na innych zasadach treningu.Na forum tez nie umiem sie poslugiwac (zalogowalem sie [...]

a jakiś planik na początek ? i robić rzeźbę czy masę ? czy co?

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]

[...] obserwował przez jakieś 2 tyg ;) Pamiętaj jednak, że masz dopiero 16 lat - to nie hejting, ale wskazówka, że musisz korzystać z dojrzewania i pamiętać, że na typową redukcję/masę przyjdzie czas za jakieś 2/3 lata ;) Tłuszczy nie za dużo rano? Nie bój się wwalać tłuszcz do okołotreningowych posiłków, pomimo wszelkich stereotypów ;) 3. jeżeli aero [...]

z tego co widze to lekki niedobor jest w mojej diecie weglowodanow i tluszczow. jakie posiłki polecacie dodac do powyzszej diety? Jakie warzywa i kiedy? Ps.: nie jestem z tych co sie obudzili miesiac przed wakacjami. zwyczajnie robilem mase miesniowa i troche tluszczu sie odlozylo na brzuchu, głównie przez gainera tak mysle. Zmieniony przez - [...]

Ja moją dziewczyne odchudzam i zwiekszam jednoczesnie jej suchą mase. Nie musi wchodzić w stan porannego katabolizmu. Uprzedzając odpowiedzi - tak wiem te pomiary mogą być niedokładne, jednak widze też na oko co się zmienia. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2009-06-05 20:05:41

Od tej chwili wybor nalezy do czytajacych - ja przedstawilem swoja propozycje, a czy ktos z niej skorzysta, to juz inna sprawa. blomdina - czy nie chodzisz glodna przy 1200kcal? i przede wszystkim czy cwiczysz? co cwiczysz i jakie masz efekty? Chodzi mi o to, iz dla 20-sto letniej osoby, cwiczacej na silowni + aeroby zalecane spozycie jest [...]

to nie tylko marketing . kwestia diety i treningu sprawa podstawowa . obecnie na UD2 obserwuje to na swoim przykladzie . IMO przy podazy 1300 kcal dzien w dzien jest to w hvvvvvj trudne ( nierealne ?) . przy dietach keto gdzie dochodza fazy ladowania jak najbardziej . PON - CZW. 1387 Kcal /day . CZW-PIA - 5500-6000KCal . SOB-NIE - 3000Kcal. w [...]

opisany przez autora trening jest jak najbardziej ok sam tak kombinowalem i nie zaluje!a to ze kulturysci jadacy na koksach cwicza tym samym ciezarem i rosna to normalka bo przeciez i tak testosteron pozwala im rozwijac mase a jezeli by nalozyli wiekszy ciezar to efekty bylyby lepsze

Qba panuj Podsumowując dieta jest fundamentalnym elementem treningu na siłowni, jeśli chcemy coś osiągnąć, co będzie nas wyróżniać wśród przeciętnych i chudych śmiertelników na tej planecie! Błogosławieni Ci, którzy zyskali masę... albowiem oni posiądą rzeźbę{*] dziękuje dobranoc

Ale nikt tu z was nie napisał o jeszcze bardzo ważnej rzeczy czy na masie czy na redukcji jest on nie zbędny a mianowicie sen Jeśli chodzi o dietę to jak parę osób napisało jak chce się osiągnąć jakiś konkretny cel w jakimś czasie to dieta jest nie zbędną z kalkulatorem i waga kuchenna to podstawa no chyba ze ktoś ma wagę w rękach ale to już druga [...]

Tak naprawde to chodzi mi bardziej o stawy niz o mase ale jak bym z 5 kg przy tym zlapal to zle by nie bylo.Tesc mi sie zle kojarzy ze skutkami ubocznymi...Deke juz mam nigdy niczego nie bralem a na forum juz wczesniej czytalem ze deka pomaga(stawy).

O ile dobrze pamiętam, to na kanale "Club" okolo 13 jest dosc ostry aerobik. Sklepu zaraz poszukam Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

A mógłbyś mi dokładnie napisać dlaczego teścia musi być konkretnie więcej od deki? A piramidka dlatego że to jest rozpiska na 35 strzałów! Widzisz wchodze teraz z trzema kumplami na cykl,my jesteśmy chyba jakiejś starej daty w porównaniu do rozpisek cykli na forum! My zawsze robiliśmy cykle typu piramidy(zawsze bez względu na rodzaj sa) lączyliśmy [...]

Jak budujesz mase powinineś mieć ok. 9 godzin snu na dobe. Najlepiej spać w nocy ok. 8 godzin a w dzień drzemka 1 godzinna ... Pamiętaj że mieśnie nie rosną kiedy ćwiczysz tylko kiedy odpoczywasz ...

na wstepie zapomnij o A6W bo szkoda zdrowia naprawde :-) co to treningu odsylam do wszystkich postow podwieszonych w dziale (tam wszystko znajdziesz) dieta - dzial "odzywianie" i tamtejsze posty podwieszone :-) co to celu treningowego ... nie spalisz tluszczu miejscowo wiec jezeli uprzesz sie przy tej redukcji badz swiadom tego ze wysuszysz sie [...]