na masę

Bo dobrze rozwiją mase tricepsa i w prace w tych ćwiczeniach sa zaangażowane wszystkie trzy glowy tricepsa PS dodałbym jeszcze prostowanie na wyciągu

chudy to pojecie wzgledne ) jescze jakis czas temu wazylem z 50 kg to dopiero byla chudosc :) a co do kreatyny do stosowalem sie do wyzej wymienionych zasad i po ostatnikm cyklu nic mi nie poszlo ani na masie ani na sile; ( gainer mnie interesuje.. bo czytalem sporo pozytywnych postow na mega mase 4000 ale takze sporo wyczytalem ze czesc idzie w [...]

Jesli spalasz tluszcz to na calym ciele a nie tylko na brzuchu, jesli chcesz zachowac mase miesniowa i pozbyc sie tluszczu to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym do tego aeroby i odpowiedni plan masowy/silowy. Przydalby sie jakis trening brzucha jeszcze wiec abs2 przydaloby sie.

Ja sądze, że tutaj nie ma co dalej cągnąć redu, spokojnie wejść na 1-2 tygodnie na zerowy bilans i zrobić nadwyżkę - zacząć masę. Forma całkiem ok.

Przylaczam sie do prosby wiekszego docenienia liczby przeczytanych artykulow...sytuacja extremalna..ktos moze wyslac 100 postow i nie przeczytac zadnego ...ktos moze nie wyslac zadnego ale przeczytac 100...kto ma wieksza wiedze...w sytuacji typowej ten drugi. Sa na forum ludzie, kotrzy wysylaja cala mase postow a wszyscy wiedza, ze ich wiedza jest [...]

1 .WIEK:18 2 .WAGA:71,50 3 .WZROST:173 cm 4 .WYMIARY: -Biceps:37 cm -Klata:94 cm -Udo: 54 cm -Talia: 82 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 misiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: czysta masa miesniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Kreatyna Olimp monohydrant 150 caps - 1250 mg 8 .POZIOM BF% 16 % 9 .TENDENCJA DO : Tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz [...]

ustal zapotrzebowanie na zero i dorzuc hiit/aero ewentualnie rób mase, ale ostroznie, na malym plusie

patrzac na Twoja mase ciała? 25 mcg to by byla dawka juz spora. w mojej opinii clenbuterol slabo sie sprawdza jako "suplement" dla osob chacych budować wydolnosc, wytrzymalosc itd. jaki sens ma stosowanie dawek mocno podnoszacych tetno spoczynkowe, jak wlasnie sportowcom wytrzymalosciowym, biegaczom, wydolnosciowcom zalezy na tym, aby tętno [...]

wielkie dzięki mam nadzieje ze ten trening pomorze rozbudować masę mięśniową :) bo zależy mi tylko na masie Pozdrawiam:) oczywiście do tego odżywki i dieta:)

a na co ma byc ten plan treningowy? mase? sile? rzezbe? :)

czyli jak dobrze rozumiem kupic tylko jack3d i gm a mono odrzucic, a jezeli mam juz mono to jak to zmieszac, dodam jeszcze ze te kretki zawarte w stackach nie zabardzo na mnie dzialaja daja bardziej sucha mase,a teraz zalezy mi na czyms pomiedzy aby zabardzo sie nie nawdnic ale zeby nie wyrzucic tez kasy w bloto i aby cos jednak wskoczylo o [...]

[...] powinniśmy ustalać na minimum które przynosi efekt. Jeżeli progres ustanie przy założonych galeriach to albo dokładamy aktywności albo ucinamy kalorie, bo raz że tracimy masę a2 organizm przyzwyczaja się do tych niższych kalorii więc trzeba dać mu dodatkowy bodziec. W pierwszej kolejności lepiej jest dokładać aktywności a dopiero jak nie mamy [...]

Trening silowy jest potrzebny i w zasadzie niezbedny w sportach walki. Mozna zwiekszyc mase miesniowa jak najbardziej (zobacz na zawodnikow K1 czy MMA). Masa i sila przeklada sie na skutecznosc w walce - sama technika i szybkosc niewiele warte, jesli ciosy sa slabe. Sila fizyczna to ogromny atut i warto przylozyc sie do treningu silowego, co [...]

[...] w domu jakąś miarkę (choćby do syrobu na kaszel to sobie sprawdź - łyżka łyżce nie równa) Co do diety to wogóle kaloryczność i proporcje tak długo, jak długo chcesz robić masę. Tak jak Ci wcześniej napisałem obserwuj reakcje swojego organizmu, sprawdzaj wagę i mierz obwody i w zależności od tego zmieniaj kaloryczność. Co do poszczególnych [...]

Ty nie masz podstawowego sprzętu, sztanga 40 kg to tak, jakby jej nie było. Postoisz w miejscu pół roku, to dokupisz ciężaru. Szczerze to powiem Ci ze przez pierwszy miesiac cwiczylem jedynie samymi HANTLAMI .. laweczke i sztange mam od niecalych 2mscy .. I przez te 3 miesiace zauwazylem poprawe , stajac teraz przed lustrem moge nawet to [...]

hieh, raczej to wszystko zalezy od Ciebie, jezeli jestes poczatkujacy, to najpierw rob sobie jakis trening obwodowy, albo poprostu przez jakies 3 tyg zapoznaj sie ze sprzetem i zelazem zeby sobie krzywdy nie zrobic;) a jak mowie, wszystko zalezy od Ciebie, tylko jezeli chodzi o trening na sile to przynajmniej po pol roku od rozpoczecia cwiczen. Ja [...]

Tu jest tylko wyciąg dolny i górny,butterfly i prasa na nogi jak na tym zrobić rozpiskę? %-) Pozatym masę buduje się na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych nie na maszynach.

a figa z makiem! ja w ta zime tez zabralem sie za mase poraz pierwszy (w ogole za silownie) i przez okres grudzien-marzec przytylem 1kg. pewnie wody diete mialem - nawet w pewnym momencie z mocno zawyzonym bilansem - trening wlasciwy i traba! wazylem 55 i skonczylem na 56 sezon sie zaczal i zaczalem pozadne treningi kolarskie i przybylo mi 2kg. [...]

Co do pasa to wpisz w wyszukiwarce i masz mase info i odpowiedzi takich jak, odstaw go na półkę i nie używaj kiedy nie trzeba a w twoim przypadku jest zbędny jeśli pytasz po co on jest,nie wejdziesz na konkretne ciężary to po co ci pas? Czy warto w ogóle wtedy trenować. czy warto wtedy pić raczej powinno byc pytanie, wpisz w wyszukiwarce, takich [...]

wisnia błagam nie kłóć się ze mną, ten tlenek chcę budować masę na 2700 kcal, ponad to wybrzydza tak dobrym tłuszczem. To że go lubisz nie oznacza że musisz wyzywać wszystkich gości, którzy mu powiedzą kilka słów, które tobie się nie podobają, rozumiesz? Ozzy rób jak chcesz, chociaż patrząc po twoich zdjęciach przy takiej diecie szału nie ma - to [...]