na masę

poczytaj posty podwieszone tam masz napisane co jesc na tym toz robisz mase ale tluszczowa obetnij wegle,dodaj zdrowych tluszczy i bialka

[...] co i jak trzeba ćwiczyć Nie wiem, ja bym skonsultował się ze swoim trenerem i od niego dostał rozpiskę. Ćwicząc górę ciała nijak nie stracisz na zwinności, przecież oprócz szybkości piłkarz też musi mieć jakąś tam masę mięśni żeby wygrywać pojedynki 1:1. Jak jest obrońcą to już w ogóle. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-12-25 17:17:55

[...] głupi mit jakby tak było to nikt by redukcji nie zrobił na diecie typu LC. Jak bedziesz potrzebował doatkowych zabiegów do zwiększenia deficytu kalorycznego bz zmniejszania pożywienia to tak. jeśli będzie wliczony w bilans to moze się pojawić zawsze trzeba siez tym liczyć, dlatego podstawą jest trening siłowy aby stymulować masę mięśniową

Być może jest koniecznością(nie jest bolesne ani nie ma blizn jeśli dobrze Ci zrobi więc ok) ale ja bym pierw spróbował zrobić masę mięsniową i może akurat skóra będzie miałą na czym się rozłozyć.

Juz leci od pon...Chodzilo mi o to zeby : Najpierw na Antku zlapac masy a potem ubic ta mase npp i trenem lub samym npp zeby bye bylo duzych spadkow..chculabym pare kg dolozyc

No właśnie. Dopiero zacząłeś, więc dokup dekę i poleć masę 12 tygodni, potem ze 3 tygodnie na samym testo, żeby się deka wykręciła i możesz dorzucić tren.

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Masy i rzezby jednoczesnie nie zrobisz; aby sie rzezbic trzeba miec najpierw mase miesniowa; masz lawke do cwiczen? jesli nie to ja kup bo bedzie cieznko; Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 [...]

Jesli chodzi o regeneracje i jesli obisz 1 cykl to i tak czas spedzony po nim bedzie przeciez regeneracja - a tak poza tym po co robic 1 cykl jesli sie mysli powaznie o treningu? A tak serio to okres regeneracji wystepuje cyklicznie - tu nie chodzi ze co 6-8 tygodni! - Jesli cykl a dokladniej mikrocykl trwa krocej mozna zrobic go wczesniej. [...]

Czy jak wydłuże okno żywieniowe to mogę do 8h to mogę uzyskać porządane efekty w sensie czystą masę mięśniową, bez zrzucania wagi ? I potraktować IF jako nie dieta by schudnąć i się głodować tylko by rosnąć ale budować (może i wolniej) ale lepszej jakośći mięso! Co Wy na to ? Jak tak to przy wadze 76kg jaki powinien być bilans kaloryczny w DT I [...]

z takim stażem to jeszcze masz czas na suple , pozatym już zdążyłeś zrobić masę że chcesz się rzeźbić ?

co do tych 20kg na 80mety to aż niechce mi sie wierzyć , musiał byś mieć chyba genetykie lepszą od colmana i arnolda razem wziętych , taki cykl jak napiasłeś nie ma sensu , zdecyduj sie na jeden środek , skoro wcześniej była tylko ta metka , jeśli tak łatwo łapiesz mase to zrób sobie 1-6 50mg propionatu i zdaj relecje moze wpadnie kolejne [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 Waga : 67 Wzrost : 174 Staż treningowy: Niedługi Obwód pasa 80 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Karate (2 x tydzień, niedługo 3-4), trening, w domu który mi poleciłeś (3x tydzień) z tym, że nie mam jeszcze drążka. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

On chce schudnac, bo mase to on juz posiada dosc duza, ale przy chudnieciu zeby ten "tluszcz" zamienial sie przy cwiczeniach w miesnie. tzn. cwiczyc bardziej na rzezby ze strata zbednych kilo tluszczu :] moze jakas dobra dieta + cwiczenia dla poczatkujacego + jakis HMB ? lub jakas inna kombinacja? i dzieki za dosc szybka odpowiedz :] [...]

hmmm shula nie wiem o co ci chodzi. jest tak jak napisalem i nie bardzo wiem co cie smieszy bo mnie ta sytuacja niezbyt. plywam 3 x w tyg od pol miesiaca jak narazie zabka i kraulem i jest ok, natomiast pompki nie zrobie i mam problem nawet z zrobieniem takiej niby pompki w oparciu i sciane wiec raczej szarpanie sie z ciezarkami czy linkami nie [...]

"4) jakimi stylami najlepiej plywac? obecnie robie 10 basenow zabka i 20 kraulem i na koniec 4 zabka." odpowiem od razu-klasyk,motyl.jeśli chodzi ci o tą masę. hmmm..chcę ci pomóc,ale boję się,że źle mnie zrozumiesz!muszę tu napisać,że z tego co napisałeś biorę cię za amatora,nie ma w tym nic złego,ale tu chodzi o kwestię techniki w [...]

Witam . To ja dodawałem ten post w styczniu . Pochwalę się że od tamtej pory waga skoczyła o 7 kilogramów . Aktualnie ważę 70 kg . robie mase . idzie siła ( narazie piórkowa ) , i dajemy rade ;) . Nie mam czasu na kompie siedzieć , więc bede żadko bywał . SUKCESÓW PANOIE ŻYCZĘ ! .

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z [...]

no nie wiem zeby na taka mase nie byl rozczarowany :PP

Zlego nic tylko moj progres się zatrzymał a zaczym się deca wkrecila to znowu troszke czasu mineło. Teraz bym to inaczej zaplanował i na koniec bym wycinał sie na mixie solo a tak ciagnełem mase 6 miechow