na masę

No tak jem dość dużo i diete też mam niezłą ale chodzi mi o suple na zime zeby mase podłapac więc prosze o doradzeniu mi w wyborze:)

bcaa dobiera się na długośc treningu, masę ciała itp, zazwyczaj minimum jest to 10g na porcję, ja aktualnie przyjmuję tylko 10-12g przed treningiem, można np 10g przed treningiem plus 10g w wodzie na trneing jeżeli mamy dłuższy trening, co do kreatyny 5g przed i 5g po treningu, więcej można będzie powiedzieć jak napiszesz o sobie szczegóły

[...] jest to środek niearomatyzujący do estrogenów - retencja wody, ginekomastia oraz odkładanie tłuszczu nie występuje co sprawia, że środek ten jest idealny do cykli na suchą masę mięśniową lub redukcyjnych. Pomimo iż jest wysoce anaboliczny to przyrosty uzyskane na winstrolu nie są duże. Uzyskuje się jednak trwały, suchy mięsień doskonałej [...]

Lol nierozumie co niektorych... Albo robisz mase albo redukcje... A jesli juz Ci tak na tym zalezy to zarzuc spalacz po cuklu, dorzuc tussi i jazda.

panie paker xD to ze od miesiaca jesz prawidlowo nie znaczy ze przytyjesz chyba ze myslisz o tluszczyku to żryj ile wlezie :) ale jesli trafiles na to forum i jesz tak jak tu pisze tzn ze chce mase miesniowa powieszkyc mam racje ? no jesli tak to od samego jedzenia nie urosniesz :) moze zacznij cwiczyc ?? przeważnie matki maja to do siebie ze [...]

Ty no ale musi zacząć chodzić na siłkę, jeśli chce zwiększyć masę mięśniowa a ACT jest dobrym treningiem wprowadzającym.

jak dieta nie daje powiadasz to za mało podjadasz...Weż dorzuć więcej węgli i tłuszczy jak jesteś ekto.Dieta musi być na plus ,jeśli robisz mase Xpanda rano i przed treningiem,tauryne do porcji kreatyny w ilości 2 - 4 gram.a gainery stosujesz za posiłek ,albo możesz stosować pomiędzy posiłkami{bardziej nabijesz kcal},a vitafit jako uzupełnienie [...]

[...] dla Ciebie i prosił bym o jakąś radę jeszcze, bo jest to dla mnie istotne i chciałbym dobrze zacząć:) Jeśli chodzi o to czy mi pasuje czy nie to: jest mi to obojętne, liczy się dla mnie fakt, żeby nie ćwiczyć wytrzymałości a mieć masę i siłe :) dlatego posłucham się tego, co napiszecie, Pozdrawiam Zmieniony przez - skc w dniu 2011-09-15 18:22:19

[...] zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 300-500kcal,chcesz budować masę dodajesz kaloii Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Redukuj i nie zawracaj sobie głowy detalami o mięśniach bo ich zwyczajnie nie ma na tyle żeby było za czym płakać :) a lepiej zredukować do odpowiednio niskiego poziomu i z niego zaczynać mase bo będą lepsze efekty

[...] się tak zastanawaiłem bo teoretycznie jedne co jest potrzebne do budowy masy to nadwyżka kaloryczna i oczywiście odpowiednia ilość białka na węglach szybciej sie zbuduje masę , ale u osoby takiej jak ja będzie to słaba jakościowo masa ponieważ mam genetycznie dużą tędencje do tycia jeśli nie uważam na to co jem w przypadku wegli , a tłuszcze [...]

Białko powinno się rozkładać uwzględniając masę ciała osoby, a nie całkowitą kalorykę diety, a to że nie czujesz głodu będąc na redukcji to nie znaczy, że organizm nie głoduje, bo jak sama nazwa mówi - redukcja, żeby chudnąć musisz jeść mniej, a jeżeli jesz mniej to organizm w pewnym stopniu przechodzi głodówkę, a to w jakim stopniu to już zależy [...]

nie robie sobie zdjec w kostiumie :) chce zrzucic troszke i wyrobic miesnie.na pewno bedzie ciekawiej wygladalo.ostatnio czytalam gdzies,ze mleko wspomaga produkcje jakiegos hormonu,ktory pomaga w metabolizmie.w takim razie dlaczego jak faceci robia mase,to jedza roznego rodzaju serki itp.?

[...] ćwiczeń. Mam jeszcze pytania. Czy jak będę regularnie ćwiczył na siłowni (trening ogólnorozwojowy z większym naciskiem na klatkę piersiową) to czy będę jeszcze rosnąć, dopiero zaczynam, a gram w koszykówkę i tam przydaje się wzrost ? I czy potrzebna będzie mi jakaś dieta, aby zwiększyć swoją masę, bo z czegoś musi się pobierać masa mięśniowa ?

ej nie przejmuj sie,zbiles kupe fatu a to chyba najwazniejsze nie?:> na lapach tez widocznie miales sporo,miecha tez ci polecialo duzo ale to normalne jak sie redukuje 10 miechow przy takiej otylosci,gratuluje ogolnie wyniku redukcji,bo musiales sie duzo napocic,teraz ja na twoim miejscu zaczalbym robic lekka mase zalozmy przez 4 tygodnie i [...]

mlody jestes ale powoli mozesz sie wybierac na normalna silownie, jesli chodzi o brzuch i klatke to pewnie genetyka, jak zaczniesz cwiczyc na normalnej silce i odpowiednio zwiekszysz mase nie powinno sie to rzucac w oczy narazie sie tym nie przejmuj i nie "pajacuj"

jeśli chodzi o dodawanie kalorii jak robisz masę to polecam powoli od 100kcal na plusie i przyzwyczajał organizm i dodawał kolejne 100 co tydzień na przykład dojdź tak do 300 i obserwuj czy za bardzo Cię nie zalewa ....... spróbuj zacząć od 4g węgli wszystko zależy od org nie mogę ci powiedzieć jak twój akurat zareaguje

[...] stronkę i zacząłem szukać info na sfd. Znalazłem tylko ten topic. To co gościu tłumaczy wydaje się logiczne. Jasne jest też dla mnie, że twierdzenie, o tym, że żeby budować masę mięśniową konieczny jest dodatni bilans kaloryczny jest mitem, jednaj z doświadczenia wiem, że to przyśpiesza proces. Jednak potem w trakcie redukcji część tego [...]

1)Czy trening domatora da mi tyle co chodzenie na siłownie? - nie da :] 2)CZy rowerek,basen,koszykówka i trening w domu wspomuc L-karnityna? - warto 3)Jeżeli nie L-karnityna to co?? wzelkiej masci burnery roznie dzialaja na ludzi ze wzgledu na metabolizm czlowieka, diete, trening itd mozesz polaczyc dodatkowo l karnityne z jakims fatburnerem. [...]