na masę

Wygląda na typowy zastój. Plany treningowe,ćwiczenia,serie i ilości od czasu do czasu trzeba zmieniać. Ciało do wszystkiego się przyzwyczaja i co jakiś czas trzeba mu nowych bodźców do wzrostu. Jakim planem cwiczyles do tej pory? i pamiętaj że masę robi się w kuchni.

Jezeli bede mial nadwyzke to jakim cudem nie zbuduje? Mozesz mi to wytlumaczyc? Fakt- bede troszke zmeczony, ale ja sieszybko regeneruje,taki mam organizm ze moge bardzoo duzo cwiczyc, i wiem, że jest to mozliwe. A ciezko mi bedzie ograniczac sie na macie po to, zeby zbudowac mase ;/

zdecydowanie na masie to przejdzie mozesz jesc znacznie wiecej i to bez szczególnej wagi co mając na mysli wmieszanie podlych ww mając odpowiednio duzo bialka i bilans na plus zrobisz mase o dobrej jakosci tylko ze brac to caly rok? bo definiowac sie tez trza kiedyś Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2005-08-14 12:00:57

To czekam na poradę ile kalorii jeść na moją masę 60kg oraz jak skuteczniej trenować.

no ok, moje pytanie stad sie bierze bo mam wolne tempo przemiany materii i latwo mase nabieram stad unikam glukozy i innych cukrow - ryboze biore teraz - na razie jakos niejako w natepnym razem wezme z carbo.Zeby porownac. Panie Szukala czy w moim przypadku moge przy carbo zlapac nieco w pasie ? GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / [...]

[...] formie. Jakieś poprawki do planu będziesz wprowadzał na bieżąco w zależności od intensywności treningów na ringu (zmęczenie nóg, barków, core) ale tak, da się robić masę przy treningach sw. Jakby się nie dało to ludzie nie mieliby problemów z utrzymaniem wagi w limitach, a jakoś notorycznie o tym się słyszy, że zawodnik ten czy tamten [...]

"Napisz przy chwilce wolnej jakie są kolejne Twoje postępy, który to już tydzień diety i ile robisz siłowni/tygodniowo i aerobów (jeśli robisz oczywiście aeroby)." Postepy sa ale przede wszystkim w sile. HST niezle daje popalic:-) Jesli chodzi o mase to nie poszla do gory, biore ECA, tluszcz troche spadlo a miesni przybylo skoro nie mam [...]

Sory ze laduje sie w temat ale mam podobne pytanie. Jakie wyjscie jest najlepsze bedac na cyklu meta 30mg + Enan 250mg co 5dni, chodzi o to zeby zabezpieczyc sie przed gino i nabierac bardziej sucha mase. Mysle nad uzyciem malej ilosci provi co drugo dzien,nolve 10mg codziennie lub arimidex tabsa co pare dni. Dodam ze pod prawym sutem mam malego [...]

tak, rob mase bialka daj 1,5-1,7g na kilo wagi, uzupelnij weglami jesli z Twojej aktywnosci wynika ze potrzebujesz 2500kcal. reszta ok Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-03 02:23:27

Po 1 jakie masz zapotrzebowanie bo jak na 115kg to 1500kcal to za mało nawet na redukcje... Albo redukcja albo masa musisz zdecydować ,aby robić masę oraz gubić tłuszcz potrzebne jest nieco większe doświadczenie nie tylko na siłowni ale także żywieniowe . Napisz sobie diete , hmb oraz bialko to nie wszystko. Najlepiej poczytaj posty podwieszone . [...]

hmmm,a co polecacie na beztłuszczową masę?

wody mase pije prawie cały czas... staż hmm praktycznie taki poważny trening od początku sierpnia prawie 9 miesiecy ;) + wcześniejsze "zabawy" nie opracowany trening nie regularny ale tego nie licze :). A 5 dni chodze na siłke... robie 2 razy w tygodniu klate i łapke , raz nogi barki i plecy...

a wiec mase polece 1-11 test 1g 1-10 npp 150e2d a wycinka na test enan tren enan i master chyba tak powino byc dobrze

Dieta mam redukcję,minus 200-300kcal od bazowego zapotrzebowania, żeby nie wpaść w stagnację wracam co jakiś czas do bazowej kaloryczne, tu nazwałem zerem. Mastera z tego co czytałem ma stosunkowo mało środków ubocznych, i chciałbym z nim poprawić jakość i myślałem też nad wejściem na delikatna masę z masterem ( plus 500kcal do zera)

aha i powiedzcie czy to dobry plan na siłę i masę bo zaczynam swoją 1 przygodę z kreatyną

Bez nóg będzie ci ciężko zrobić masę, trzeba je dodać do planu jeśli tylko będziesz mógł je trenować. Co do planu, jeśli koniecznie chcesz splita bez treningu nóg - daj osobno plecy, których trening nie może się opierać na 2 ćwiczeniach a na biceps masz aż 4... Ćwiczenia i ich ilość jest do zmiany, tylko pytanie czy chcesz splita czy coś innego. [...]

zalezy jaka intensywnosc treningu. zobacz sobie "plany cztero dniowe" <-- znajdziesz w wyszukiwarce. jezeli masz na celu mase to te plany sa jak najbardziej OK. ladnie sie po nich rosnie :) kiedys cwiczylem pon:klatka,tric. wt;plecy bic.sroda barki nogi,czwartek to co pon, piatek to co wtorek. i poprostu niedwno stwierdzilem dlaczego [...]

Mam mase znajomych cwiczacych na trxach - najciezszy 115 kg i regularnie cwiczy od roku. Sprzet nie ma najmniejszych problemow zeby go udzwignac ;-). Tak jak piszecie amerykanska armia na tym cwiczy wiec jest solidne

Maniak co ty gadasz ze sama pompe daja no boostery. Mozesz mase.spokojnie na nich zrobic. Czasami i lepsza jak na krecie.. :)) samo AAKG w boosterach tym co działa jest właśnie kreta ;-)

Dobra dzieki spaiter wyslalem ci soga ,bo to nie twoja 1 pomoc wobec mnie.Dabadu masz racje te pompki 2 razy to niezabardzo juz zamienilem je innym cwiczeniem. Spaiter a jak cwicze mase to na jednym planie robie od 4-8 tygodni ,a potem tak tydzien przerwy i znowu np masa??Diete co ile sie zmienia??