na masę

nie chcialem tam pisać, bo by narzekali ze tamat dawkowania już był, jeżeli jakiś modernator chce, niech usunie, ale pytam tu jako żółtodziób. Co polecacie na typowo MASE ??? czy wskazane sa aminokwasy? zainwestować w białko(*strażnie drogo wychodzi)? chce sie zmeścić w 100zł łącznie

Ja mam obciążenie większe, tylko nie chciałem zaczynać od takiego dużego, bo jak na razie to wykonałem 3 czy 4 treningi. Czyli rozumiem, że mam zwiększyć masę krążków zawieszonych na gryfie?

zdjęcie daj, ale na 90% obstawiam masę w twoim przypadku

15000 kcal bardzo malo jak na obecna mase ciala, da rade wiecej cos rozpisac?

Na miche i efekt patrze od zawsze wiec mniej wiecej wiem jak powinna byc zbilansowana i dobrana w makro dieta. Nigdy w sumie nie zastanawialem sie nad weglowodanami. Najlepiej przybieralem mase na prostych weglach i duzej ilosci posilkow. Od jakiegos czasu zmienilem proporcje weglowodanow i ponownie zlozone dominuja w posilkach. Waga troche [...]

[...] prawdziwy superbohater. Lola pracowała również przy innej adaptacji komiksu. – W filmie „300” upiększyliśmy aktorów i zrobiliśmy jeszcze całą masę innych rzeczy – mówi Nittmann. I oczywiście dodaje: Ale nie chciałbym wchodzić w szczegóły. Jednak pewnie nie chodzi o muskularne ciała Spartan. Choć przy [...]

Powiem tak!!! napewno nie potrzeba aż tak bardzo zwiększyć masę nóg. Bieganie owszem wzmacnia nogi ale nie aż tak bardzo. Proponuje isć na siłke i zrobić sb przysiady ze sztangą oraz dosiąść inne sprzęty do wzmocnienia nóg :)

weź kup apetizer w aptece, lub inny syropek lub tabletki na zwiększenie łaknienia za 5 zł i od razu bd miał ochotę na jedzenie;D (i tak dobrze ze chcesz ćwiczyć a nie zdobyć masę sama odżywką) hah.

pieniadze sa takze co sie zda i pomoze mi w celu zostanie zakupione:P Celem jest redukcja, zalezy mi na powaznej sytuacji z brzuchem czyt. bardzo dobrze wyrzezbiony brzuch. Chcesz mi powiedziec ze po redukcji ciezko jest robic czysta mase miesniowa ?

Kreatyna 5g rano i po treningu w DT , w DNT 5g rano BCAA 1g na 10kg masy ciała przed treningiem Tak możesz proch do buzi i zapić wodą. Chociaż jak robisz masę to BCAA IMO zbędne - nie dość ,że kcal na plus to jeszcze kreatyna działa antykatabolicznie Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2016-03-02 09:16:48

Jak nie przeszkadza Ci wbijanie częste na co i tak jesteś skazany bijąc prolkę to poleciałbym np prolo + npp Na npp robi się ładną masę, szybko startuje, idealnie nadaje się do prolki. 1-12 prolo 500mg/wk 1-10 npp Npp zacząłbym od 350mg/wk i podbijał o 25mg co 3 tygodnie. Powinno fajnie posmyrać.

taaaaa sproboj zrobic mase na halo, powodzenia Troche zyebane te cyferki.

Ok na przyszlosc bede sie stosowal :) Nie wiem jakos tak mnie naszło bo zawsze robiłem mase ale czuje ze przyszedł czas na siłe i chcialbym jakis cykl zrobic na siłe(przy uzyciu saa) ale jezeli to ma pozniej zmniejszyc moje osiagi przy cyklu na masie to poprostu chcem o tym wiedziec :)

lucyper a powiedz mi jedno od 1.5 roku na cyklach jem 4-5 gramow bialka/kg masy ciala i 2-3 g wegla/kg masy ciala i co dziwne rosne nie w tluszcz a w czysta mase do autora postu nie bierz rad lucypera pod uwage bo tylko sie otluscisz doloz bialka do 3.5-4 gramow/kg masy ciala a wegle mozesz obciac albo zostawic tak jak sa ----------------- blinG! [...]

ilosc posilkow 6-9 wegle - jem 300-350 gramow (warzywa/carbo /produkty zbozowe bialko - 450-500 gramow to co kazdy inny w sumie : piersi rybki odzywki jaja czasami bialy sery mleko tluszcze - kolo 90-100 gramow prawde powiedziawszy nie zwracam szczegolnej uwagi na tluszcze jest to "efekt uboczny" reszty zarcia samopoczucie wg mnie git [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Jesli nie masz roztrenowania to ACT jesli juz cos tam cwiczyles mozesz sobie ACT odpuscic na rzecz FBW tyle tylko ze na poczatku bez szalenstw z ciezarami. Wszystko masz w postach podwieszonych u gory dzialu. Druga sprawa zeby zdobyc mase nalezy ulozyc diete takze to rownie wazne jak trening. pozdrawiam

a co na winku mase chcesz zlapac ??

Takich supli brałem już troche i niestety nie bardzo pomagają. Dodam że cwiczę juz sporo ale jestem ektomorfikiem i trudno jest mi robic mase.Wiem że na efekty trzeba czeka ale jak długo nie widze rezultatów to zniechęcam się dlatego postanowiłem "bezpiecznie" wspomóc przyrost i motywacje metą.Dzięki za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony [...]

JA CHCESZ MNIEĆ TE 43 W ŁAPIE TO OGRANICZ SPOZYWANIE ALKOHOLU BO ON STRASZNIE GÓBI MASE (WCZORAJ NA WAŁACH 2 KG ZOSTAWIŁEM "BÓL PRZYPOMINA MI O TY ŻE ŻYJE" - RAMBO