na masę

Bo storm + shock jest na mase primo secundo nie masz ujemnej diety i to tyle ;] polecany spalacz? thermospeed albo man scorch

Przemyski-wiem ze s i s jest na mase ale miesniowa prawda? moim celem nie jest schudniecie lecz rzezba brzucha to co jem nie przekracza mojego zapotrzebowania kalorycznego Stasjo-ogolnie cwicze okolo 3lat ale mialem przerwy itp dlatego napisalem rok

Wiesz ja Ci podałem trening typowy na mase, jak chces to rób tak jak masz napisanie i takie profgresje. Tylko rob partie tak jak ci napisalem bo lepiej jest robic klate z tricepsem bo lepszy efekt. A zreszta zrobisz jak chcesz!!

[...] siedząc (zamienionie na przysiady wykroczne z powodu braku sprzętu)12 12 12 / pms 90 s - przysiady ze sztangą na barkach 12 10 8 8 / pms 120 s - hack przysiady 10 10 10 10 / pms 90-120 s - uginanie nóg leżąc 10 10 10 10 / pms 90-120 s potem jest na siłę potem znowu na masę na gęstość itd. a co do ćwiczeń w ACT jutro ułoże i podam do oceny...

Tak, cykl na masę, cypio+npp chcę pociągnąć jakieś 6-7tyg i nie oczekuję więcej jak jakieś 4-5kg na + T3 odstawiłem niecałe 3tyg temu Lecę bez mostka j.w. rozpisane, później chcę wejść na prop+tren Zmieniony przez - niuiek w dniu 2017-01-03 22:20:19

[...] FU - O NAPISANIE CO TAM JEST BEŁKOTEM - KONKRETNIE. CYTAT I OBJAŚNIENIE. NP. O KREATYNIE TUTAJ Wpływ łącznego podawania kreatyny i 3-hydroksy-3-metylomaślanu (HMB) na masę i siłę mięśni podczas treningu siłowego Kierownik pracy: dr Ewa Jówko Promotor pracy: prof. dr hab. Piotr Witold Ostaszewski Jednostka, w której wykonano pracę: Wojskowy [...]

"a na mase mnie nie stać na tyle posiłków dziennie ;/" to żadna wymówka że Cie nie stać na sfd jest kilka artykułów na temat taniej diety np: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

[...] Nasze treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do postawionego celu).I tak np.: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować [...]

stpsuje 16 dni a wczesniej bylem na standardowej diecie raz na mase (5gww 2gb) raz na rzezbe (4gb 2gww)

[...] Aha jeszcze miałbym jedno pytanie, kurde bo jestem chudy jak na 180cm wzrostu 65kg wagi to strasznie mało, ale mam że tak brzydko powiem grubą dupę ;D jak ćwiczyć na masę i jednocześnie zmniejszyć objętość pupska? PS. dzisiaj już będę miał gotową dietę to ją tu wrzucę i poczekam na Wasze opinie, co o niej sądzicie. pzdr. Zmieniony przez - [...]

Nie mam żadnych problemów. Teraz mam drugi tydzień regeneracyjny więc ćwicze małymi ciężarami a wcześniej miałem taki plan: Poniedziałek (klata, bary) 1.Skos góra 10 8 8 6 2.Plaska 10 8 6 3.Przenoszenie hantli 10-8 4.Zamiast linek 4x12 1.wyciskanie z za karku 4x10 2.unoszenie bokiem3x10 3.unosazenie bokiem jednorącz3x12 3.Podciąganie sztangi do [...]

Nie uszkodzą o ile poprawnie je wykonasz Przy wiosłowaniu unikaj bujania tułowiem i tzw. kociego grzbietu. Poza tym nie szalej na początku z obciążeniem. Co do samego planu to próbowałeś już FBW albo jakiegoś krótkiego splita na masę?

Właśnie problem jest z tą kaloryką u mnie. Pare miesięcy temu wszedłem na "masę" i miałem ustawione jakieś 2800 kalorii, efekt po miesiącu był taki, że jak woda ze mnie zeszła to nawet pół kilo nie przytyłem, stąd muszę chyba jeszcze bardziej zwiększyć kalorykę. Poza tym 2 lata temu tutaj na potreningu kupiłem dietę, i była ona ustawiona na 3200 [...]

Jaką odżywkę mi polecacie na mase?

[...] ilości magnezu cynku i b6 że g...o mu to da :) Jako uzupełnienei magnezu w diecie polecam kaszę gryczaną, woreczek gotowanej kaszy ze szklanką kefiru, łatwo wchodzi a na masę jest eleganckie i jest bardzo wartościowym posiłkiem. Pozdr zdrowia P.S Pisze ze bierze preparat witaminowy więc z tym jest chyba wszystko ok a ZMA, TT i tym podbne w [...]

Rzeczywiście coś mi się porypało z powtórzeniami. Czyli na mase: I seria: 8 powtórzeń II seria: 7 powtórzeń III seria: 6 powtórzeń Jakieś opinie na temat diety? Zmieniony przez - mozekiedys w dniu 2012-01-29 21:00:05

[...] 24.9%, całkiem sporo, Tak więc proszę o opinie, masa czy redukcja? Ewentualnie, czy mógłbym na przykład skorzystać ze zbilansowanej diety (nie nastawionej ani na masę, ani redukcję; wcześniej jadłem naprawdę bardzo niezdrowo- czasami jeden zestaw z maka pod koniec całego dniania nic nie jedzenia) kontynuować fbw i zwiększyć ilość [...]

bcaa nie kupuje jedynie zsupli na mase gainer mono. bialko zostaw na inna pore. niektorzy mysla ze wpc to od razu do miesni trafi..no nie

Fajna rzezba, ale przydala by ci si edieta na mase

W przypadku gdy mam 3 treningi FBW na masę w tygodniu (pon, śr, pt), to jak wobec tego upchać aeroby na bieżni? Ile razy w tygodniu? Przed treningami siłowymi, po treningach siłowych? I ile minut biegu? Ale jaki cel ? Aeroby możesz robić po treningu. Jednak ich długość i częstotliwość zależy m.in od celu.