na masę

cwiczac na mase nie licz ze przyjdzie ci odrazu czysta sucha masa tluszczu nalapiesz ale to zalezy od diety a na paczatek polecam mono zwykle a HMB to g***o

Hmmm... Redukujemy w ten sposób, że trzymamy dietę na minus i dodajemy aeroby/HIIT. Rodzaj treningu nie ma dużego znaczenia. Często jest tak, że ćwiczymy planem "na mase" :) Jaki masz staz? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-04-05 18:09:59

Nie biorę żadnych odżywek bo nie mam pieniędzy na nie narazie tylko dietę mam, jakies przyrosty może troche ale siła mi dużo poszła, a dietę mam typową na mase.

ale to jest inny trening nóg przy TKD niż na siłowni, przysiady rób dalej. Nie masz możliowści trenowania TKD więcej niz 2x w tyg? Na masę to zacznij się lepiej odżywiać

Na masę jest dieta a nie plan i jeśli jej nie dopilnujesz możesz zjeść tone kreatyny i tak nic na tym nie zyskasz. Nie zacząłeś nawet porządnie ćwiczyć, nie masz dobrego plany a już bierzesz się za suplementy? Po co? Nie umrzesz od tego ale też nic nie zyskasz a jedynie stracisz pieniądze. Dostałeś dobry plan na poprzedniej stronie. Lepszym [...]

teraz Robert walczy w open!!trzymac kciuki! Radek wyciety na zylete,najlepiej ze wszystkich, ale sedziowie bardziej patrzyli na mase.. Zmieniony przez - penthaus w dniu 2006-10-29 19:36:38

aha wiec od takich cwiczen na silowni mona powiedziec amatorskich dynamika nie spada(wiec moge spokojnie cwiczyc na mase nie obawiajac sie o swoja dynamike gdyz ni spadnie?)? a jezeli sie rozciagam staycznie po treningu a dynamicznie przed treningiem to jaki ma to wplyw na dynamike? Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-08-14 11:52:05

trening na silowni: kulturystyczny, czyli "na mase" - zmniejsza szybkosc silowy, czyli np. trojboj silowy - zwieksza szybkosc dynamiczno-silowy - olimpijskie podnoszenie ciezarow - zwieksza szybkosc najlepsza jest kombinacja treningu silowego na duzych ciezarach i treningu szybkosciowo-skocznosciowego

girjewik napisales ze trening na mase znmiejsza szybkosc a na sile zwieksza a jak jest z treningiem ACT ? zwieksza czy zmniejsza ?

BDN zebys zle nie zrozumial tego co Girjewik napisal, ze trening na mase zmniejsza szybkosc. jest to prawda, ale to nie jest tak ze jak zlapiesz troche masy to od razu bedziesz powolny, bo w treningu typowo silowym tez nabiera sie masy co wcale nie oznacza, ze jestes wolniejszy. nie jest istotne czy bedziesz wykonywal trening obwodowy czy najpierw [...]

"NA BANK NIE CWICZYLI NA MASE!!!" Dawaj argumenty, cwaniaku. No dawaj. Śmiało. Chętnie poczytam, na podstawie czego tak twierdzisz... "Odwalcie sie w koncu od diety, pomincie moja wage i napiszcie wreszcie jaki ma byc trening???" Trening? "Nie chce gotowych planow tylko typ treningu ACT FBW Body Building czy co u [...]

w sumie to troszke młody jestes wiec z sika nie zaczynaj za ostro zapodaj sobie raczej ogolnorozwojowe cwiczenia to tak na poczatek co do diety na mase to sa pewne załozenia musisz dosarczyc 2g białka na kg masy ciała 3-5g wegli 1kg/mc 1gtłuszczy 1kg/mc oblicz na poczatek zapotrzebowanie kaloryczne jestes młody wiec do wyniku dodaj pare kcal [...]

tylko że wtedy wyjdzie mi ze wpylam 2996 kcal, czy na masę to nie jest za mało przy zapotrzebowaniu 2906?

chyba nie czytałeś atlasu... Nie wiesz o co biega, prawda? W treningu na masę z większości przypadków ćwiczy się każdą partię RAZ w tygodniu... Co prawda są systemy takie jak Full Body Workout (wszystkie partie na jednym treningu, 3x w tygodniu) czy trening każdej grupy 2x tygodniowo ale jak kto woli. Zalecenia są raz w tygodniu chociaż można [...]

[...] bym różne ćwiczenia, nachwyt, podchwyt, wąsko i szeroko Moim zdaniem możesz spokojńie ćwiczyćczęściej niż 3 razy w tygodniu - jak chcesz iść na ilość podciągnięća nie na masę (masa bardzo przy tym przeszkadza) PS Mój osobisty rekord to 26 powtórzeń nachwytem i przestałem ćwiczyć... teraz trochę żałuje... ale wszystko da się odrobić PS 2 - jak [...]

Ok. Czyli jak dzis mamy srode poszlo 250mg sustanon ostatni strzal czekac do poniedzialku aby wbic enan i pierwsze hcg tak? Oprocz tego jaki cykl bys zaproponowal na mase po mostku myslalem aby moze wjechac na test + deka okolo 16tyg i potem zmienic deke na tren do 22 tyg? I zejsc calkiem na 3 miesiace. Jak uwazasz? Bardzo dziekuje za odpowiedz.

na mase jest wszystko dobre w odpowiednich proporcjach, a wafle jako posilek tuz po treningu zapewniaja nam weglowodany o wysokim IG Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

A co do hantli, to jakie cwiczenia z nimi wykonywac ?? Może trening na masę weidera bez sztangi (nie mam) ?

To kulturystyka czy wyścig brojlerów? NIE PATRZ NA MASĘ, PATRZ NA OBWODY MIĘŚNI + POPATRZ DO LUSTRA na wizualną stronę sylwetki: waskularyzacja, proporcje itd. Nie zawsze waga jest najważniejsza. Może być pomocna, ale jeśli uda ci się zrzucić tłuszcz i dołożyć mięśni - to mimo niewielkiej zmiany wagowej - sylwetka może ulec sporym przeobrażeniom! [...]

W tym wypadku nie patrzę na masę ani na obwody mięśni, patrzę na to co napisałeś