na masę

wiecej kłuci ale such masa lepsza jak to ładnie brzmi az za ładnie to nie takie proste jakby sie wydawało na propietez sie mozna zalać.... tutaj za trwałosc i jakosc i zalenie oraz ta potencjalna suchą mase odpowiada dobra dieta...... 10 deki i test obojetnie jaki 2 tygodnie dłuzej niz deka w przypadku propa 3-4 tygodnie dłuzej......

to ładowanie to dobry pomysł, zaczynasz masę, więc warto podładować glikogen, zacznij standardowo jak na CKD(piątek po treningu) i potem(sobota), w niedzielę możesz przejść na tego low carba

ok dzięki za pomoc. a jak moze zadziałac na mnie ten cykl? Mase łapie w miare szybko i licze na przyrost 8 kg czy to możliwe?

kreatyna to kreatyna horse fajny bo ze wzgłedu na skład, możę Cie pobudzić. tyle że smak.. pozostaje wiele do życzenia. pdg4 bzdury piszesz storm da masę siłe ? a nie dieta i trening? bierz pojedyncza forme kreatyny +shocka. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-09-27 11:58:13

W temacie robimy masę jest trochę błędów związanych z ilością białka w diecie. "Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie"

Jak na trening fbw to słabo nie masz podstawowych ćwiczeń, które budują zarówno masę jak i siłę mięśniową. Dieta jest? Kontuzje jakieś są?

Oczywiście, że budować masę mięśniową można. Niestety efekty na pewno nie będą takie dobre, jak byłby przy wyższej podaży białka. Szczególnie tej zalecanej w kształtowaniu sylwetki. Jeżeli jednak nie ma takiej możliwości, to w zasadzie nie ma nad czym się zastanawiać i po prostu robić swoje. Jeżeli z jakiegoś powodu chcesz, aby udział białka w [...]

tak ale dopiero jak osiagnie pewien pułap,czyli porzadna mase na sucho,wtedy branie koksu ma sens... no chyba że masz matkę indyjską

Ale obawiam się ze potem jak juz robie mase i bede chcial redukowac to spalacze nie beda na mnie tak działac po tej kofeinie....

[...] że jesteś odrobinę mniej otłuszczony. Budowanie masy w takich warunkach jest rzeczą praktycznie niemożliwą, ze względu na bilans kaloryczny. Warto najpierw stracić oponkę a później brać się za masę, tylko robić to rozsądnie, bo może się tak zdarzyć, że nierozsądne budowanie masy, ponownie sprawi, że redukcja będzie konieczna. Pozdrawiam.

Sam miałem podobny problem. Dokładnie chodziło o lewy staw łokciowy. Sądzę, że możesz ćwiczyć na siłowni dalej, ale nie obciążać lewej ręki. Ja przez rok podczas którego nie trenowałem silnie ręki wzmocniłem tak nogi, że byłem w stanie podnosić prawie trzykrotną masę swojego ciała na przysiadach. A tak po za tym to polecam pływanie.

jestem niski i waze bardzo malo bo tylko 64 kg, jezeli zaczne lapac mase to skoncze max na 75 kg ciezarow ogromnych tez raczej nie bedzie, max do 100 kg. nadal odradzacie obydwie lawczki ?

rozumiem. Więc musze zacać ograniczać się w jedzeniu i patrzec na to co jem ..? sorry że pisze tak ale nigdy tego nie robiłem i nie mam pojecia jak zgubic te mase

[...] Obwód Bicepsa: 34cm Obwód Klatki: 95cm Obwód Pasa: 80cm Wyciskanie leżąc: 75kg cel? Masa? i ogólna sprawność, dobrej jakości przyrosty. poniekąd ćwiczę mma, a konkretnie przygotowuję się ze sparing partnerami w piwnicy i inne bajery. szlifuję formę i zwiększam masę przed powrotem do klubu. Zmieniony przez - hackjer007 w dniu 2006-11-01 19:38:39

Tez mam takie wystajace obojczyki a jeden jest w dodatku krzywy bo go kiedys polamalem %) Zeby je zakryc musialbys konkretnie zwiekszyc mase gornej czesci klaty. Chociaz widzac Twoje zdjecie to musialbys zlapac ogolnie masy, na calym ciele..

Śmiało możesz wejść na dodatni bilans kcal. Nie ma na co czekać. Dodaj kcal i obserwuj obwody ciała a nie masę.

gainera dlatego aby miał nadwyżke i robił mase prawda jest taka że ściśle diete trzyma kilka osób na sto reszta robi odstępstwa to z powodu bo mama coś ugotowała to że nie miał czasu itp poza tym po fotach widać że chłopak nie ma tendencji do otłuszczania sie tak więc gainer jak najbardzej

[...] to z fizjoterapeutą . Kolejna spraw to kwestia jaki aktualnie masz poziom tkanki tłuszczowej i mogłbyś dodac zdjęcie sylwetki aby jak najlepiej zobrazowac aktualny stan . Nie napisałeś tez nic konkretnego czy jesteś na nadwyżce i budujesz masę czy sie odchudzasz , jak wygląda cały plan treningowy bo chyba nie cwiczysz tylko brzucha

"Dzisiaj na siłwoni rozmowialem z weteranem(kulturystyki),i on patrzac jak ternuje powiedzial mi,ze przy dalszych takich regularnych cwieczenich za 6miesiecy bede mial mase i miesnie z jaknajlepszym stulu" jasnowidz fajnie po pol roku miec miesnie w najlepszym stylu

Ważymy na wadze albo dzielimy masę chleba na ilość kromek, jak kupujesz mięso, ryby to też masz naklejoną wagę. Ryż i kasza gryczana jest najczęściej w woreczkach 100g.