na masę

przegladalem na forum linki do trenigu fbw i znalazlem wydaje mi sie ze najlepszy dla mnie trening ten trening Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

Mysle ze jest cos z tą psychiką nie tak...Jak wyciskałem 98 to tak lajtowo podeszłem a jak juz była 100 to tragedia.Co do odzywiania to mam ułozoną diete i przestrzegam jej jak najbardziej.Plan treningowy zmieniłem prae razy.Mój staż treningowy to ponad rok intensywnych cwiczen.Narazie robie cykl na mase do tego odzywka mass xxl i nitrobolon II...

oj cos mi sie nie widzi to...brak regeneracji, w cyklu na mase brak progresji...

fans-a propos Twoich obaw o spadek siły przy wykonywaniu wiekszej ilości powtórzeń: -to jest stara szkoła,gdzie twierdzono,że 6-4 powtórzenia są na masę,8-10 na masę i rzeźbe a powyżej 12 to już tylko sie rzeźbi a siła spada.....Ale to są teorie z lat 30' ubiegłego wieku...... Do tego same sobie przeczyły-polecając np super serie,gdzie sie [...]

[...] skoncentrowac na klacie,barkach,bo widać,że nogi,grzbiet jest silniejszy. 24 stycznia bedzie program filmowy dotyczacy treningu klaty-wyciskanie sztangi leżąc- na siłę,na masę i na siłę & mase. Postaramy się to zrobić jak najwyraźniej-by szło dostrzec istotne różnice miedzy tymi metodami-które można stosować także przy innych ćwiczeniach. [...]

Na początek polecam ci trening ogólnorozwojowy. Potem plan na masę trzydniowy. Ten czterodniowy jest dla średniozaawansowanych i zaawansowanych.

Pozwól, że nie skomentuję. A Ty dalej opieraj się na "wrażeniach" podpartych zapewne wspaniałymi artykułami w internecie ;-) Ja wiem swoje i będę przy tym stał. Kali - masz rację, że początkujący narażeni są na masę informacji, które łykają bez oporów. Trzeba czasu i własnych doświadczeń, żeby móc to odpowiednio segregować.

jak na mase to za duzo dni treningowych. Zejdz na 4-bo za mało regeneracji-rosnie się podczas odpoczynku, trening to jedynie bodziec do rozrostu. A jak masz rosnąc jak masz mało czasu na to ??

Myślę, że trochę za wcześnie z tym VLCD wyleciałeś, mogłeś UD 2 wrzucić. Z tego co widziałem w twoim dzienniku to bardzo szybko w tamtym roku wskoczyłeś na masę. Nie sądzisz, że to mogło mieć wpływ na te problemy z redukcją, które masz obecnie ? Sally i ECA zostawię bez komentarza tym bardziej, że Yoha w naszym wieku to środek, który już potrafi [...]

Białko to na rzeźbę. Gainery na masę %-) Apropo: /SFD/Images/2016/1/8/8b5dd7eb945843d387e24d8d06adf1a3.jpg 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-08 23:07:06

Następnym razem jak Cię najdzie na masę krówkową to wrzuć tą;] ********************pl/oferta/15/szybki-sposob-na-udane-wypieki/33/masa-krowkowa-o-smaku-czekoladowym.html Minimum fatu ;]

Czytam i aż boje sie pomysleć, co się z Twoją psycha stanie jak wejdziesz na masę, skoro masz, aż takie ciśnienie na docinkę

[...] /SFD/2021/9/25/8c525534563947dd8352f7216d0b0cf7.jpg /SFD/2021/9/25/2cb7e7bb00954adcaa224e32201772ed.jpg o deloadzie - zminach w diecie i planach na masę jeszcze się rozpisze za pare dni w osobnym poście - kcl podbite nawet sporo, nowe "suple" odpalone, więc warunki do regeneracji idealne %-) %-):) Zmieniony przez - [...]

Rutek kiedy wchodzisz na mase? :D pewnie zrec ci sie chce roznych rzeczy po tym redu. Ogolnie kiedy podasz plany na najblizszy czas bo teraz masz chyba revers'a?

[...] na większe!" "Jeżeli brakuje ci ciężarków porzecze ci trochę moich" "Zycie małym chluby ci nie przyniesie i tak ich nikt nie pamięta!" Mam swoja masę która pozwala mi na świat patrzeć jaśniej" "Wiesz co mnie boli? Dupa! Jestem na cyklu!" "Kolejny stracony dzień! Znowu nie wziąłem metki!" [...]

[...] pojawiać się wytrzymki, trening siłowy jest jak najbardziej "klasyczny" bez urozmaiceń, dużej ilości powtórzeń i innych elementów wytrzymałościowych. Ogólnie do diety na masę dołączam trening na masę/-)_ Dzień 1 1a. wyciskanie sztangielkami na płaskiej 3x15 1b. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x15 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x 15 [...]

Witam , czyli np taki trening na mase bylby dobry ? PON : KLATKA + TRIC WT : BICEPS +BRZUCH CZW : BARKI + KAPTURY PIA : NOGI + BRZUCH Klatka piersiowa: .- Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry -Rozpiętki TRICEPS: Wyciskanie francuskie z krzywką Wyprosty z hantlom w opadzie Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami stojac (uchwyt [...]

[...] wznowilem treningi. ZA namową kilku osób w tym naszego forumowego mm1986 przedłuże trochę off i potrwa on jeszcze minimum 4 tygodnie. Plan treningowy już sobie ułożyłem pod masę ale zaczynam nim już teraz ćwiczyć tylko na mniejszych ciężarach i z mniejszą intensywnością. Na te ostatnie 4 tygodnie offu postaram się maksymalnie wyczyścić miskę [...]

a ja niedawno wrociłam ze szkoły:) dzis mi profesor 5 z wf postawił jak zobaczył jak na siłowni cwicze:P pytał sie czy chodze po szkole na siłownie( bo wie ze chodziłam w wakacje) a ja mu mówie ze teraz to nie mam czasu bo szkoła,i na basen 4 razy w tyg jezdze a ona do mnie zebym juz nie schudła przez ten basen bo siły strace hehe a ja do niego [...]

Akcja Michaila jest przewidziana dla ludzi chcacych trenowac przez cały rok systematycznie. wiekszośc postów - trening na mase jest zakładanych przez ludzi chcacych w miare szybko 8-10 tygodni maksymalnie zwiekszyć mase swojego ciała w wiekszości przypadków ze wspomagaczami. Nie dla nich jest akcja Michaila, poztym żaden z nich nie bedzie w stanie [...]