na masę

ja się za bardzo na diecie nie znam, dlatego tu zajrzałem bo szukam jakichs uzupełnień do mojej diety, ale powiem Ci, że z tego co się orientuje, to ta Twoja dieta to jest dieta dla kogoś kto nie ćwiczy, nie chce mi się przyrządzać posiłków i się op*****la ! poczytaj troche posty o dietach na mase bo jest tego w chuy i jeszcze więcej i pomyśl [...]

Białko: 2g/kg Tłuszcz: 1g/kg Węgle: Jak reszte :) tzn ? Nie ma jakoś sprecyzowane bardziej ile organizm potrzebuje węglów na mase ?, np. 6g/kg czy 9g/kg. Pytam, bo po wpisaniu w google czy nawet na sfd jest tego tys. i każdy pisze co innego aż ręce opadają. Kcal to sobie przyjme że 3300kcal potrzebuje +300kcal, wszystko co będe jadł na tej wadze [...]

Ale chyba nie bez powodu dostał wybrany najlepszym suplem na masę ? Czyli wychodzi na to ze jeśli mam dietę to żadne odżywki kreatyna itp nic nie dają ? To po co w ogóle je stosujecie skoro możecie to samo przyjąć w jedzeniu ? Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-05 09:53:10

To że w rankingu gdzieś jest wybrany najlepszym suplementem na masę. Nie oznacza że tej masy da najwięcej. Tego typu rankingi bardziej bazują na tym jaki skład ma dany produkt a nie jak działa.

trenowałem od dziecinstwa łucznictwo ( w tym 6 lat na poziomie wyczynowym) w trakcie szkoły sportowej 3 lata trenigow obwodowych po szkole rok splitu na mase z przerwami ostatnio po przerwie stystematyczne treningi hst cykl masowy obecnie hst redukcja po zakonczeniu redukcji mysle o trenigu arnolda tylko na poziomie srednio-zaawansowanym [...]

zamierzam cwiczyc 3 razy w tyg na mase :0

Damnixxx mastah odpowiedź krótko i na temat. A przy okazji zapytam czy do cyklu na kreatyne moge stosowac dotychczasowy trening na masę, czy cos innego ? (jakbym mógł byłby sog

Patrząc na zdjecia to tutaj solidna redukcja na +- 3 miesiace przy dobrych wiatrach , aby wejść na masę ( nadwyżkę kaloryczna ) trzeba zejść z poziomem body fat jak najniżej ( 15% to taka górna granica) jednak im nizej zejdziesz tym lepiej dla ciebie .Jeśli juz zrobisz odpowiednie fundamenty do robienia masy to i tak dwa miesiace masy będzie [...]

gwiazdor oczywiscie ze kciuk obejmuje gryf, tylko słowo ok oznacza ułozenie dłoni drak 25, ogólnie sie mówi ze przynajmniej 2 posiłki poniewaz jest to najoptymalniejsza opcja dla treningu na mase, pozdrawiam

poco ci BCAA one bardziej na redukcje , na mase lepiej gainer albo białko

'1.Chce zaczac trening HST.Dotad cwiczylem 3 razy w tygodniu(kazda partie 1 raz w tygodniu)Teraz mi sie konczy kolejny 6-tygodniowy cykl na mase.Zamierzam zrobic 9 dni SD i po tym HST.Tak powinno byc? ' * tak '2.Ten SD to jest po prostu okres np.9 dni bez silowni?O to chodzi? ' * tak, ograniczamy wtedy wszelką aktywnosc fizyczną. '3.Ten proces ze [...]

Na poprzedniej stronie prezentuje się duzo lepiej :) fajnie najszerszy wygląda - ja bym już na mase wchodził a nie szlifował dalej

Mam ławeczke dwa krótkie gryfy duzo różno kółek i hantelek i chciał bym do tego dołożyc pompki i brzuszki,ogolnie chce trening na mase :)czy da sie cos zrobic?

Reasumując do siłowni nie chodzą sami puści d****e ? Dietę potrzebuję na masę żeby co spalać na mięśnie. Pozdrawiam

Jest dobrze :) duzy byk. poszedl bym jeszcze troche na mase i potem redukcja :>

Dobra już widzę. Ile powinna mieć kalorii moja dieta jeśli miałbym iść na masę? Zmieniony przez - bialyzkiw w dniu 2015-01-14 18:01:23

Witam. Proszę o sprawdzenie diety na mase. zapotrzebowanie 2300+500 nadwyzka=2800 B:T:W(2,0 : 1,3 : 5,2) 1szy posiłek: Musli 80 Orzechy włoskie 30 Mleko 2% 250 jajka cale 120 +warzywa 833(32,48,69) OK 2gi posiłek chleb zytni razowy 200 jaja cale 60 poledwica sopocka 40 banan 180 +warzywa 756(28,13,131) OK, banana najlepiej jak byś zjadł tak 30 [...]

[...] pow co trening dodajesz 2pow.( to ćw ja robie wisząc normalnie na drążku bez tych opasek). 3 Cw. to co w 1.13 (2 filmik) 4 serie na maksa żeby sie dobić zwykle jestem już na masę zmęczony wiec raczej dużo tego nie zrobię. Niedziela skośne 1 ćw to samo co pierwsze w środę tyle że ze skrętem tułowia 4s po 16 pow co trening dodajesz 2pow ( kolo [...]

*******lać na silownie i cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc 3 majcie po sogu na mase

u mnie jest tak, ze wyciagne kilka kanapek to kumpel mowi : na mase i sie brechtamy a kolezanki mowia ze znowu wpier.dalam ;D