na masę

marian-fc, bardzo duzo osob mysli tak jak ty i dlatego kazdego dnia mamy mnostwo pytan typu: jak brac kreatyne, co na mase itp... I to wlasnie dzieki takim jak ty ten dzial robi sie po prostu nudny. Od tego jest wyszukiwarka zeby poszukac odpowiedzi na pytania, ktore juz padly na tym forum. Do autora postu: ten link to jest wyszukiwarka --> [...]

Stalker19-Wyjdź i zamknij za sobą drzwi! "np sporty walki na których obwód w bicepsie po jakimś czasie spada." "dopiero pół roku ostro trenuje na masę więc obwody będa rosnąć ^^" to coś słabo trenujesz bo po tych poł roku ćwiczeń już powinny ci obwodu urosnąć!

Bilans raczej dobrze policzony. Przy treningu 3x siłownia z wysoką objętościa treningu starczyło jakieś 2500-2600 kcal na mase Pomyślałem żeby lecieć tak niską ilościa ww przez cały tydzień i w dnt zrobić sobie jeden dzień ładowania węgli. Raz na tydzień lub dwa. (Zapotrzebowanie +10% 1.5b 0.5t i reszta ww). Normalnie węgle w okolicach treningu. W [...]

[...] ograniczyć zalanie fatem nie zrobisz nie wiadomo jakiej masy a i tak część jej zgubisz przy kolejnym redukowaniu.. zredukuj do zamierzonego efektu i dopiero wtedy wejdz na masę dodając po 300kcal. jesteś ekto/endo? byłeś na ketozie. Jakie miałeś makro? może dla zmiany odżywiania i wyjścia z tego trybu zrotuj ilość tłuszczy w stronę węgli/białka?

Ej chlopaki mamy ten sam problem...Mialem cos takiego w lato.Nie mialem sily, checi i czulem sie zamulony na mase.Poszedlem do lekarza i badanie krwi...Wyszlo ze mam niby duzy cholesterol ale robilem badania za 2 michy i bylo juz oki ale zamuly takie tez mnie lapia nieraz i zauwazylem ze mam to tak okresowo...Jakie przesilenie zimowe czy cos nie [...]

szukala ja bym powiedział że twoja propozycja to całkiem niezły zestawik na masę/siłę + lekko na tłuszczyk A tak BTW bo nie chce zakładać specjalnego posta dla takiego małego pytanka - ile brać lecytyny na wspomożenie karnityny i chromu (poźniej jeszcze HMB) w kwestii spalania tłuszczu? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, [...]

Jesli progresja ciężaru będzie zachowana to przypuszczam ze po powrocie do normalnego treningu po 2-3 tygodniach progres przeniesie sie na siłe w normalnych seriach, a potem na masę

Ale nie rozumiem. Podobno na diecie na masę da rade wyrobić brzuch, bo na diecie na masie nie masz tak dużo tłuszczy co z tym idzie, przecież przy aerobach bf Ci zejdzie.

[...] 3x max Ściąganie wyciągu górnego lub wyciskanie francuskie 3x max czasem jak mnie jeszcze fantazja poniesie to 3x łydki chciałbym coś zmienić i zacząć iść konkretnie na masę mięśniową proszę o porady edit: przepraszam za kilka otwartych tematów, ale serwer coś nie daje rady i we wszystkich jest błąd.. Zmieniony przez - Zatyoshi w dniu [...]

jeszcze raz - najwazniejszy bodziec to ciężąr bo do tego adaptują się miesnie a nie do rodzaju cwiczeń. tutaj nie do konca masz racje. rodzaj cwiczenia tez jest wazny. miesnie dostaja wiekszy wycisk na wolnych ciezarach niz na maszynach. zobacz ile podniesiesz w przysiadzie a ile na suwnicy wycisniesz. rozumiem ze miesnie sie rozleniwiają gdy [...]

dobrze w diecie na mase te dodatkowe 80kcal w niczym snie przeszkodzi, a nawet pomoze - tym bardziej ze jest to dzien treningu. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-07 23:02:58

1) nie napisales na co ta dieta, ale idzie zgadnac ze na mase 2) na 3800kcal przy 175/65 to nie troche za duzo? nie napisales co cwiczysz, ale to chyba dosc sporo... Duzo juz cwiczysz? Jesli zaczynasz z dieta to lepiej startuj od nadwyzki w okolicy 300kcal i jesli nie bedzie szlo to zwieksaj 3) z warzyw jesz tylko ogorka, przydaloby sie to [...]

np. prawie 30 % spożytego białka idzie na TEF - termiczny efekt pożywienia ogólnie może nie będe się rozpisywać odsyłam tutaj http://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej

Ed, kawal dobrego tekstu. Osobiscie otrzymuje wiele pytan odnosnie wspomagania hormonem tarczycy (kiedys stosowalem i napisalem o tym na forum) i nie podejmuje dyskusji w tym temacie. Dlaczego ? Poniewaz przed zastosowaniem tego srodka przez okolo pol roku zbieralem niezbedne informacje. Dzialanie, dawkowanie, interakcje, skutki uboczne (rozmowy [...]

[...] ochoty na kolejne treningi...taka przerwa dobrze robi Niestety nie wiem jak wygląda do końca u Ciebie sprawa obecnego treningu, stażu,diety...ale po obecnym treningu na masę, którym powinienes pocwiczyc jeszcze z 2-3tygodnie, powinien nastapic okres regeneracyjny, a nastepnie mozesz zrobic 5-6 tygodniowy trening siłowy ... bądz tr.na rzeźbę [...]

tak mnie teraz naszło ... jest jeszce jedna możliwość możęsz skończyć ten trening na mase potem tak jak już większośź zauważyła zrobić sobie okres regeneracji i następnie możęsz zrobić HST i potem trening siłowy Jak widzisz możliwości jest tyle co głów na tym forum wszytko zależy od tego jakie ty masz oczekiwania co jest Twoim celem co chcesz [...]

to jaki teraz proponujecie dla mnie odblok? sam clomid 12 sztuk starczy? i jak dluga przerwa i jaki nastepny cykl na mase. z gory dzieki. narka

I śniadanie Mleko białe wapń 115% 300g Płatki nestle chocapic 150g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód wielokwiatowy 20g Łącznie: B:28,185g T: 31,58g W: 175,75g Tutaj brakuje zrodla bialka, w sniadaniu najlepiej dac cale jaja, miod mysle ze mozesz smialo jesc bo wkoncu sniadanie to posilek bogaty pod wzgledem wartosci [...]

Hmmm ale dobrze mi szło na tym moim BOHOMAZIE :D duzo siły mi przybyło i 4cm w łapie Prosilem abyscie ułożyli mi plan treningowy na mase...

po piersze trzeba sobie powiedziec jedna rzecz nie ma odzywek/supli na MASE no ale jak chcesz to zjedz ot hmb z bcaa i przykozaczysz na plazy bankowo