na masę

mam 16 lat - 186 cm wzrostu, 60 kg wagi - regularnie ćwicze od miesiaca 3 razy w tygodniu na siłce - poniedzialek, sroda, piatek zgodnie z jednym z planów treningowych (na mase) jakie znalazłem na forum. diety ogolnie nie mam - jem to co akurat starsza ugotuje - staram sie jesc jak najwiecej - tyle ile pomieszcze w zołądku ale przrostów masowych [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 68 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna rekeracyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wielofunkcyjna, sztana prosta, łamana, drążek, 2x hantle. Dieta : układam Przeciwwskazania medyczne [...]

To jest trening na pierwsze 5 tyg na mase

[...] nie dopychasz śmieciami aby tylko kcal nabić? Poza tym, jak wygląda ten trening że MUSISZ ZRZUCAĆ CIĘŻAR ĆWICZĄC SIŁOWO? Kondycha pada przy 5 powt? I jaki progres siłowy można zrobić PO KILKU DNIACH, kilka dni to przecież 2 treningi, wszedłeś na masę, zrobiłeś 2 treningi i progres niesamowity? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-10-01 21:26:08

flex, ale tu nie chodzi przecież o dekę jako kop na masę... nie trzeba 6 tygodni, by odczuć smarowanie stawów sam to dobrze wiesz :) a tu pomoże na pewno do winstrolu zamiast oxy przecież pomaga :) Zmieniony przez - oSKI_TM88 w dniu 2011-08-05 18:47:42

5 dni w tygodniu po 2h trening Czlowieku zajedziesz sie, poczytaj podwieszone posty w dziale trening. Miesnie rosna nie w czasie treningu tylko podczas regeneracji. Jak mniemam trenujesz na mase - podziel sobie to na 3/4 dni (w zaleznosci od czasu) a treningi max 1,5h. Mozesz tez sprobowac HST.

Jeśli zaczynasz ćwiczyć na siłce to po co trening na siłe? Ułóż sobie normalny trening na mase a siła pójdzie razem z nią pozdro

No tak, ale mam też nadwagę i jak będę ćwiczył na masę to oprócz mięśni będę przybierał także na masie tłuszczowej. Na żadne suplementy mnie też narazie nie stać. Więc co mam w tym przypadku zrobić?

A jeśli chodzi mi o trening na masę, to jakie obciążenie będzie dla mnie jako nowicjusza najlepsze najlepsze?

j/w diata na mase nie spalisz tkanki tluszczowej. na razie potrzebujesz tylko tyle: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

czy ja napisalem ze chce ogolnorozwojowke ? Wydaje mi sie ze pisalem ze chec na mase trening... a nie act. Przerwy nie mialem ale spadki sa bo wiadomo 2 tyg na morzem pozniej znowu treningi malo sie jadlo duzo sie pilo i spadki sa. Nie potrzebuje act tylko zwykly masowy dzielony trening hst tez nie chce

czytalem ale nie ogarniam tego wszystkiego, za duzo tego... chyba sciagne diete na mase dla 60 kg czlowieka o moim wzroscie i bede sie nia kierowal.

Pro-Tren z Dragona robi ładnie robotę ale nie wiem czy na masę się nadaje. W sumie czemu nie. Jak masz tam 100kaps tego pro-trena to daj: 1-12 prolo 400mg/wk pn/czw 1-7 100mg ed pro-tren Tutaj nie jestem do końca pewien bo może warto dać Pro-Tren jak już się test bujnie, więc może i dać 3-9wk, też powinno być ok, ważne żeby testa pociągnąć dłużej [...]

[...] Natomiast jak wciągam to do środka - podobno tak jest zdrowiej (gdzieś coś takiego czytałem). Nic nie szkodzi temu abyś wykonywał 12p wyciskań kulek :-) Mówiłem, że na masę musisz więcej jeść. Zjesz kromkę chleba więcej i będzie git - niemożliwe abyś schudł te 10 dkg po pierwszym treningu Spartan Torso, który trwał trochę więcej niż 30 [...]

Masy nie przybylo, bo nie bylo diety i zapewne odpowiedniego treningu. Kreatyna to tylko dodatek. Prekursorem masy, sily, rzeźby bla bla bla, jest dieta i odpowiednie przeprowadzony trening ;). Na mase tylko i wylacznie kreatyna. Możesz połączyc z beta alanina co najwyzej. Jezeli ci brakuje energii to przedtreningowke, a jezeli oczekujesz pompy to [...]

botanic garden ale to nie na mase tylko n azdrowie na stawy potencje i nnerzeczy botanic choice kolagen

trening z większym naciskiem na mase:D to chciałem napisać...

Panowie moglibyscie mi zaproponowac jakas diete na mase... mam 88 kg wagi... I dosyc latwo lapie tluszcz.

Panowie moglibyscie mi zaproponowac jakas diete na mase to już sam musisz się pomęczyć i ułożyć, ale to w dziale odżywiania poczytaj posty podwieszone Pzdro

Mihupaw z pewnoscia masz racje, zobacze na jakies diety na mase