na masę

peps ta Twoja dieta to chyba na mase. Kaziol zarys diety jest , jest w miare ok.dodaj o wiele wiecej zdrowego tłuszczu i chleb zamień np na kasze kuskus i daj jeszcze raz. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-03-12 10:47:50

zwykla dieta na mase

Ostrowia WPC... Kurde no stary, wyszukiwarka, sklep sfd, poszukaj, to nie boli... Tam masz duży wybór. Dieta najpierw, bez tego masa nie będzie łatwo wchodziła. Wiem, bo kiedyś miałem podejście jak Ty. Myślałem, że gainer lub białko to złoty środek na masę. To tylko dodatek, pamiętaj o tym.

chcialbym przytyc a celem jest rzezba ? nie da rady.dieta na mase i trening ogólny fbw.

A jak wygląda trening "na masę"?

ja bym proponował teraz pujść na mase tak do marca, a później na rzeźbe... "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

Trening na mase powinien być oparty na ćwiczeniach podstawowych takich jak zwykłe przysiady. Najlepiej gdy będziesz wykonywał przysiady z pomocą dodatkowego ciężaru (sztanga na barki). Na poprawe masy twoich nóg wykonuj podczas treningu dużą liczbe serri (ponad 10) i około 10 powtórzeń w każdej serri. Naprawde powinno stosunkowo szybko pomóc. [...]

Tutaj nikt ci nie da gotowego planu. Wklej jakis plan to sie zobaczy co i jak ... Fajnie, ale na co ty chcesz cwiczyc :/ na mase czy na siłę bo nie napisałeś :P

jałem jak świnia więc dostarczałem odpowiednią ilość kcal.Nie mogłem przestać biegać bo trener mówił biegać i koniec a wtedy jeszcze nie chciałem jechać na mase. Kiedy przestałem trenować bo stało się to nudne to przeżuciłem się na splita. FBW mam już za sobą bo trenowaliśmy to na wiosłach wszystko

jesli na mase to plan z dupy i pozatym nie cwiczy sie barkow po klacie

Teraz oblicz swoje zapotrzebowanie jakie powinieneś mieć na redukcji, jak dietę na masę miałeś to na redukcję nie powinieneś mieć problemu z ułożeniem, mniej więcej wiesz o co chodzi. Jak coś tam wyskrobiesz to przedstaw to.

dzięki trochę poszukałem ;) na początek poszukam czegoś o treningach na mase bo jestem szczupły i tego mi trzeba :D

coś mi nawala i nie mogę zmienić tamtego wiec nowe srr 1. WIEK:18.5 2. WAGA:75 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:105 -udo:52 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 6. DIETA:brak:( -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 x w tyg na mase 9. CEL CYKLU:masa /siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

troche kiepski ten plan:-) jak wygladaja pozostale zestawy? Czy to jest wszystko juz? Trening wziąłem z tej strony https://****************/trening/trening-na-mase/6036-trening-calego-ciala-full-body-workout-fbw-z-uzyciem-hantli.html Wydawał mi się dosyć dobry, chyba, że mógłbyś polecić jakiś lepszy dla początkującego?

efekty w sensie pompa występują tylko podczas stosowania preparatu. efekty w sensie masa/siła zostają przy odpowiedniej diecie. A czy pójdzie ci na mase czy na siłę to zależy od diety i treningu.

co to za po******lone miejsce odpowie ktos na moje pytanie , czy te suplementy moga byc na wycince animal stack i te z alri ktore sa w tytule ?? wiem ze sa dobre na mase ale czy beda dobre jako antykataboliki na wycince

Trenując no FBW czyli 3 razy w tygodniu musi byc więcej niż jeden dzień solowy myślałem ze bedzie tak ze dwa dni typowo na masę 3x8-12 (zalezy od partii) a jeden solowy 5x5 i dokladac ciężary tam. To ma sens? + trening FBW A B A czy A B C jest lepszy

sorki plan ten będzie na mase

kiedyś trzeba zaczac??? WHY? ja uwazam ze tak naprawde na takim poziomie wystarcza podstawy meta wino testy jakis spalacz ewentualnie i styka tym bardzie z takim zaawansowaniem bo jak najbardziej jest to wyznacznik i ktos zaawansowany lepiej poznal swoje cialo a takze wie jak reaguje na dane makrosy i kalorycznosc a przynajmniej powwinien [...]

Nie rozumiem ludzi, który 'zmasowani' w ogóle mają prawo udzielać się na temat suplementów na masę. Weź tyłek na cardio i spalaj, a nie siedzisz przed komputerem w złym dziale. @Up Redukcja - efekty jak widać na Twoim profilu są, szkoda, że marne. Nie każdy jest do tego stworzony, także trzymam kciuki za Ciebie i powodzenia ;) .