na masę

myślę że cynk będzie bardziej na masę a wit. C na wycinkę jak będziesz chciał połączyć to i to musisz się zaopatrzyć w maść na rozstępy PS.

Mass XXL byłby OK. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych%2E-t545008.html a tu możesz sobie poczytać wszystko o diecie na masę. Może coś ci przypadnie do gustu.

Presja czasowa czyli 2x3 godziny ostrego zap*****lania nic nie da? :) No to ciekawych rzeczy się dowiaduje. Na pewno jakbym chodził 4-5x1.5 godziny byłoby lepiej. Jest jednak tak a nie inaczej i mimo to mam motywację by trochę potyrać. Nie nastawiam się na masę raczej na rzeźbę chociaż jeszcze z 5-10 kilo mięśni zawsze się przyda ;P. Pozdro

prosze was drodzy przyjaciele o ocene tego planu cwicze w domu mam tylko ławeczke stojaki gryfy i obciazenie . Ma byc to plan na mase. wtorek -plecy-biceps plecy - mc-12 10 10 8 wiosłowanie sztanga podchwytem 12 10 10 8 wiosłowanie koncem sztangi jedna eka 12 10 10 8 biceps- sztanga lamana 12 [...]

A mógłbym teraz przez te ponad dwa tygodnie, aż nie zaczne nowego cyklu na mase, ćwiczyć codziennie na tym orbitreku? I już troche gubić? A kto Ci zabroni? Wiedz jednak, że sam orbitrek bez diety da liche efekty, a z dobrze zbilansowaną przez dwa tygodnie może jakieś milimetry w pasie stracisz

Dzięki za porady! W następnym tyg idę na badania a po badaniach zaczynam z dietą. ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : ~105 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

A po co 3g bialka,czy to dieta na mase ze sterydami? 2g bialka,2,5-3 g wegli,1g tuszczu ,Lub dieta nisko weglowodanowa.

a co to za teoria ze mono na mase a jablczan na rzezbe?

Eh... trening na mase i zeby miesnie bylo widac? Rob lepiej na rzezbe... ;) Dieta?? jesli nie masz to uloz koniecznie na ujemnym bilansie kalorycznym(uzyj programu dziennik posiłków vitalmax) Ale w sumie nie wiem po co ta odzywka białkowa...

A to dieta na co? na masę? na redukcję? jakieś info o Tobie?

Ci, którzy będą ćwiczyć na masę będą mieć najepszą rzeźbę, ćwiczący na rzeżbę będą mieć najlepszą siłę, a ćwiczący na siłę będą najsłabsi. Przecież o jest skrajnie naiwne pytanie !

ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie [...]

Nie wypełniłem ankiety, ponieważ nie pytam czy moja dieta jest dobra czy zła. Pytałem czy ktoś może się podzielić swoimi doświadczeniami po wyjściu z ketoredukcji na mase. Naturalnie dziękuję za udzieloną dalszą część odpowiedzi. Pozdrawiam

Witam ponownie po redukcji. Aktualne BF to 13% waga 74kg Także chcę przejść na masę Bardzo proszę o " znawców w dziale " o pomoc w ułożeniu wartości makroskładników w g/kg masy ciała. Ile białka g/kg węgli g/kg i tłuszczy g/kg. Tylko proszę brać pod uwagę mój wiek 40lat i to że mam pracę w domu czyli prawie 12 godzin praca przy laptopie [...]

jak na mase to nie kombinuj ,lepiej raz dziennie jak chcesz dac se wycisk pokombinuj z intesywnoscia, wprowadz nowe metdoy ktorych opsi masz w atlasie i to powinno wystarczyc

no więc: wiek: 19 waga: 85 wzrost: 180 wymiarów nie podaje, bo nie są tu potrzebne.... staż: ogólnie półtora roku, z przerwą roczną, teraz pół roku ćwiczę dieta: jest wysokobiałkowa cykle: 3 lata temu superanabolon 10 shotów, na początku przygody,znaczy się w pazdzierniku ubiegłego roku wrzuciłem 10 wina trening: typowy na mase cel cyklu: tak jak [...]

Dzisiaj sie ważylem i 66,2. Moze cos konkretniej bo kreatyne juz chyba najmocniejsza jadlem1250 a "jakis gainerek" to mi za wiele nie mowi. Prosilbym o konkretne produkty na cykl na mase do 500zl

stary sluchaj kreatyne powinno sie brac dopiero po minimum 6 miesiacach cwiczen zeby nie stracic masy miesniowej ktora mozesz wyrobic sobie na sucho i przyzwyczaic organizm do tego rodzaju wysilku inaczej efekty beda nikle po 2 masz dopiero 15 lat poczekaj do tej 18 az przestaniesz rosnac bo przeczytalem gdzies ze stosowaniekreatyny powoduje tam [...]

skup się na diecie bo sam gainer nic Ci nie da na mase.gainer jest tylko uzupełnieniem braków w diecie.ja tam zazwyczaj szamałem gain bolica 6000.

jakiego gainera byscie mi polecali na mase jesli juz tak chcesz drązyc temat to widziales moze kiedys gainera na redukcje ? jest to prawdą ze zapytał o gainera ale w ciemno dedukujemy ze okolo 90% pytających nie ma zielonego pojęcia o dobrym odzywianiu później pojawiają sie posty typu zrobilem cykl stak+kreatyna ale nie przytylem ani kg z [...]