na masę

Z zatłuszczeniem nie mam problemu.Ale diete zaczołem powaznie traktowac dopiero od niedawna, także dopiero sie ucze:) Znam narazie tylko podstawowe zasady.Waże 80kg przy wzroscie 182cm, na ilość siły nie narzekam, ale chciałbym zwiększyć mase mięśni i jakos z sensen sie za to zabrac. Chyba przekonałeś mnie do Vitalmaxa:) pasuje jeszcze rozeznac z [...]

Jest ok, fajna rzezba, dobrze zarysowane miesnie! Jak na ten staz to niejest zle! Ale cwicz dalej i lap mase to bedzie ok! Zycze powodzenia! Pozdro

Ja podałem bardzo dobry cykl na dużą mase i to były tylko spekulacje ponieważ nic nie wiem o tym kolesiu tylko tyle że nic przedtem nie brał i to wszystko

Nie zamierzam schodzić tylko zrobić mostek na czas redu tak około 2x normy maksymalnie i delikatnie redukować. Pod sam koniec redukcji kilka tyg powbijalbym oneripa, potem jeszcze nie wiem. Chciałbym zejść na niski fat żeby potem budować masę . Zmieniony przez - bartolocik w dniu 2020-08-11 20:47:12

polecam bieżnie , skakanke zwieksza kondycje , biegi szybkie na krotki dystans i daleki. Ale jesli myslisz nad zbudowaniem reszty ciala to juz musisz wziasc sie napewno za mase bo chudy jestes podobnie jak jak choc moze niewygladam :D

[...] bilansem aminokwasów i wartością biologiczną 125, przewyższający zdecydowanie swoją jakością laktoalbuminę i inne białka mleczne czy sojowe. Abyś mógł budować maksymalną masę mięśni przy minimalnym przyroście tkanki tłuszczowej dodaliśmy do Super Mass substancje aktywizujące metabolizm - cholinę, inozytol, taurynę, karnitynę, olej MCT, HCA z [...]

ja uważam ze omka odpada. Nie weim wy podchodzicie do omki ale dla mnie jest to koks troche*****owy bo w***** po nim spada i ostro zalewa nie po to wydałes cahjs na czyste prolo na którym zrobisz niezło mase zeby sie zalac oczywiscie pozostaje tu kwestia diety a moze jestem zbyt uprzedzony do tego środka to mnie uswiadmocie. /pozdro.

skoro w tamtym roku jechaleś 3400 możesz na początek przyjąć 3300 i jakoś to wypośrodkować bo jak mniemam chcesz czystą masę w miarę a podział prponuje białko 2,3g tłuszcze 1,2 reszta ww pozdr

dziadek najpierw piszesz że chcesz masę teraz siłe ... machaj ze złomem z seriami wspomaganymi ćwicz z kumplem żeby nie narobić sobie konruzji na 4 serie staraj się zrobić 2 z pomocą partnera ale pamiętaj że to ty masz się męczyć nie kompel.. albo poprostu kup metamabol jak niemasz cierpliwości

dobra no to podaj mi konkretne nazwy i na co sa te odzywki ? Ja chce mase miesniowa!:) a tluszczowej chce sie pozbyc . Jak masz jakis konkretne odzywki to podawaj nazwy i co powoduja! pozdro i thx

Cwiczenia na brzuch (spiecia itd), to jedna sprawa. Ja tez cwicze brzuch przez caly rok (lubie to po prostu). Natomiast troche inaczej ma sie sytuacja z aerobami czy dieta. Jezeli robimy mase, to moze to po prostu kolidowac ze soba. Dlatego IMHO w tym okresie mozna sobie troche odpuscic (najlepiej na zime). Jezeli ktos ma dobra przemiana materii, [...]

To jak jest dieta i jeśli tylko ją utrzymasz to efekty zostaną, jak nie masz diety to się napompujesz, napuchniesz i po cyklu bedzie spadek. HMB jest o dziwo dość popularnym suplem ale to już kwestia reklamy. Jak ktoś jest na reklame podatny to kupi suplement, który "rozwija beztłuszczową mase mięśniową i jeszcze redukuje tkanke [...]

biceps nalezy do mmniejszych parti miesniowych, wiec nie nalezy robic wiecej niz 12 powtorzen. 12-10-10-8 to najlepsze rozwiazanie moim zdaniem.gdy schodzisz ponizej 8 to robisz juz na sile nie mase. upewnij sie tez ze przerwy miedzy nimi to minimum 3 minuty (czas odbudowania ATP). pozdrox

stosował diete i pewnie robił aeroby, wielkiej filozofii nie ma, a6w na pewno nie robił. On na starcie miał dobrą masę, tylko ją na końcu wydobył spod tłuszczu

jesli ma tyle to sie miescie ledwo hehe ale typowa budowa ektomorfika dlugie konczyny, szyja i szczuplutki ogolnie tacy najwolniej nabierają mase ale jak na ten rodzaj sylwetki jest dobrze i niech cwiczy dalej ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] wykonywać ruchy wolniej, bo jest balast. Takie są moje prywatne obserwacje. Do wzmocnienia nóg jest masa konkretnych ćwiczeń, skoki, przysiady, skakanka. Do tego ćwiczenia na szybkość i koordynację jak w filmiku poniżej. Widziałem masę filmików na poprawę pracy nóg, ale nigdzie nie widziałem obciążeń. https://www.youtube.com/watch?v=gMSjx7siqzk

troche sie to mija z celem, japko da ci czystą masę a mono przyleje, oczywiście możesz brac oba na raz, ale chyba lepiej zostac przy samym japku (nie jest drogie) lub jeśli potrzebna ci masa "totalna" to wchodź w mono tylko

[...] znam się jeszcze na tych wszystkim odżywkach suplementach różnych skrótach itp nie wiem jeszcze co i jak więc podajcie mi link żebym mogła wypełnić tą ankietę.Będę wdzięczna!!! Dzięki! Tak chce wyrzezbić swoje ciało tylko i wyłącznie.Nie chciałabym stać się większa chodzi o masę ciała.Chciałabym pozostać przy swojej wadze tylko być umięśniona.

To z jedzeniem 3 godziny przed snem, to już dawno obalony mit co tylko świadczy, że brak Ci trochę informacji, zacznij czytać i nie patrz na typ budowy tylko zacznij budować zdrową masę.

a nie lepiej najpierw postawić na redukcje a potem rzezba nabierajac przy tym mase? Robie obu tych rzeczy w tym samym czasie jest pewnie trudne.. i pytam o przybliżony czas tej redukcji 2 lata czy moze 6-8 miesiecy .. Zmieniony przez - Scraw w dniu 2014-03-11 08:20:23