na masę

Ogolnie na mase mozesz w mim przekonaniu pic je do odzywki bialkowej lub do platkow owsianych w posilku (300-400 g dziennie). Nie stosowac po treningu jako napoju ani w trakcie cwiczen. Na rzezbe takze sobie odpuscic. To w skrocie moje spostrzezenia ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

trening na mase

trening na mase Ręce opadają. Chcesz pomocy to opisz dokładnie jaki trening, ile razy w tygodniu, ile razy to SW. I jak kolega zauważył nie ten dział.

brałem juz kreatyne i wlasnie inic mi nieposzło na masie tylko siły troche.Co polecacie ze wspomagaczy na mase oczywiscie oprucz diety.

To czy dojdziesz do takich rozmiarów to zależy od odżywiania a nie treningu intensywnego treningu na masę, moze się okazać że zajedziesz mięśnie tym intensywnym treningiem i nic nie urośnie.

Rusek26, herco1981, nie wypisujcie glupot. na mase to jest dieta, a jesli chodzi o powt to zalezy od planu treningowego, na kazdego dziala co innego jak napisal georgu i nie ma najlepszego sposobu.

Sołtys - te boisko u ciebie w profilu to wyglada jak na SP 11 w Elblagu A co do tematu, ja wole wieksza liczbe powtorzen, poza tym na mase to dieta. Zmieniony przez - arthag w dniu 2008-05-16 23:03:09

plan z dupy . to jest moj plan to cwicyzc 4 serie tym progresem czy np wysztko robic po 8 powtorzen ? bo ja nie wiem czy ten progres na mnie dziala czy nie :/ - ja też tego nie wiem Można na masę ćwiczyc np 4 serie po 10 powtórzeń?? mozna ale liczy sie głównie dieta

Przysiadow i ciagow nie robie codziennie to po pierwsze a po drugie wydaje mi sie ze 5 serii spinania jeszcze nikomu nie zaszkodzilo przed przysiadem czy ciagiem mowimy ocztwiscie o treningu na mase mozna to traktowac jako rozgrzewke j nie ma co sie cieszyc jak xamemu zadaje sie glupie pytania czy wogole trenowac m.brzucha;-)

plan niczego sobie tylko pamietaj jezeli cwiczysz na mase wykonuj jak najmniej cwiczen na wyciagach i linkach .. zamiast wyciagu mozesz zrobic wioslowanie sztanga podchwytem ale generalnie jest ok ; )

makabra Http://www.sfd.pl/temat173140/ przeczytaj ten post jak chcesz normalna diete na mase.

e? przed snem ? ae przed snam przeciez przy palnie na mase powinno sie chyba jesc duzo tluszczy a nie białka:/ ser twarogowy chudy ma 19,8 białka, 0,5 tłuszczy, 3,5 węgli....

Dokladnie, wnoski nasuwaja sie same. Jesli odzywiamy sie na mase i powinnismy jesc 6 g weglowodanow na kg masy ciala dziennie musimyy zjadac 6 posilkow kazdego dnia. A great flame follows a little spark

No jak na wzrost to troche mało ważysz... ale skoro chcesz z chudeko chłopaka na umieśnionego kozaka to dieta, ćw... polecam dział odżywianie tam znajdziesz diety na mase... możesz także przejść do działu z odżywkami a takze do działu treningowego

Dieta niestety podstawa albo intuicyjna dieta z dobrą znajomością organizmu. Bieganie godzinę IMO nie ma większego sensu, krócej a intensywniej + interwały. Nie masz masy = NIE MASZ co rzeźbić. Co najwyżej trening na masę rób, dodatkowo bieganie j.w. i dieta. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-25 13:38:34

ok! a jeszcze jest jakis srodek na efydrynie! ponoc skuteczny! a zamiast tego hmb jakis skuteczny suplement na mase zeby podczas spalania sie nie uwstecznic!moze jakies aminki albo bialko?

aha ok! a jak mam teraz cwiczyć nadal treningiem na mase i siłe czy zastosować trening regeneracyjny?

Odrazu po treningu najlepiej weglowodanowy posilek ( glownie weglowodany proste szybko przyswajalne - odzyskasz dzieki temu energie ), a tak 45min do godziny po treningu bialkowy ( czyli najlepiej duuzo miecha ^^) Ale ogolnie dieta jest spoko tylko ja bym tam wiecej bialka wrzucil abys na mase urosl

Rozumiem, że chodzi również o jak najtańszą? Musisz zdać sobie sprawę, że nawet najprostsza dieta na masę powinna obfitować w owoce, warzywa i raz na jakiś czas w jakieś zamienniki białka, tłuszczy czy węglowodanów bo będziesz miał niedobory :) Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-08-27 16:20:53

ja bym polecał z gainerof mass xxl , a wogole to zadbaj o dietke , posniej na mase moze jakis jabłczan?