na masę

z dita narazie cisza , ale prowadzilem na mase okolo 4tys kalorii bylo . i jakos szlo

zrob typowy cykl na mase, mianowicie polaczenie deci i testy, masz sznase zrobic na nim swoje upragnione 10kg, spadek powinnien byc niewielki 2-3kg 1-8 200mg deca 1-9 300mg enenhatu 12-13 clomid (5dni po 2tab + 10dni po 1tab) 1-13 10mg nolvy

na mase kup sobie najlepiej białko serwatkowe

białko lepsze przy rzezbie, na mase np xxl mass z treca jest dobry

POLECAM NA MASE BIAŁKO SERWATKOWE Z TRECA I DO TEGO GAINER XXL TEŻ Z TRECA!!

Mostek aktualnie na 0. Dieta na mase wraz ze srodkami opisanymi wyzej.

a jakiś dobry trening FBW 5x5 z planem na mase ?

a jakiś dobry trening FBW 5x5 z planem na mase ? Masz poprawione plany, więc nie trać naszego czasu ;-)

A jezeli do diety na mase doloze suplementy takie jak hmb czy l-karnityna i bialko to da cos na tk tluszczowa ?

cw na brzuch mozna roznie.. o jaki typ treningu ci sie rozchodzi??? masa czy rzezba?? na mase zrob abs a na rzezbe polecam 6 weidera. milego cwiczenia

a no to ok..poprostu się wahałem bo na atlasie gdzie jest opisany pokrótce trening na mase pisze żę powinno się robić po 12-16 serii!! a tutaj po 3-4....

Powinieneś sprawić sobie jakąś diete na mase, przybrac na wadze a dopiero potem myśleć o jakimkolwiek rzeźbieniu. Pozatym jesteś trochę młody, co tych 2 cm to niektórzy mogą tylko pomarzyć o takiej poprawie.

Wlasnie tak chce konkretnei na mase wejsc tylko nie kosztem oblania co do diety to od dluzszego czasu jest grana bardzo dobrze ;) Czekam na wiecej propozycji. Dzieki za odp.

chodzi o to zeby to jakos polaczyc o to mi chodzi, zaczynam od 0 bo dopiero co przechodze na mase chce przyzwyczaic organizm jestem endo i moglo by mnie podlac dlatego mysle nad tymi 3 opcjami i nie wiem na co sie zdecydowac

Ok Dziekuje sprobuje sie dostosowac do Waszych wskazowek.. Jednak wracajac do tego bialka to moze zle sie wyrazilam, ale pamietam ze pilysmy z kumpela bialko ktore nie bylo na mase i dziewczyny mogly je stosowac bez przeszkod zamiast posilku

Dużym plusem białka przy niskich kcal jest to, że syci. Więc wyższa podaż jak dla mnie = lepsze samopoczucie Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-10 14:27:05

a moglibyscie napisać cos wiecej o tym albo dać linka ... to jest bardziej na siłe czy na mase ??

Bez jaj juz, gainera to ja biore na mase a jemu jej nie brakuje Czyli ma kupic TT i ZMA, - moga byc obydwie rzeczy z olimpu? zma nie bede mu aptecznego kombinowal bo kase ma wiec problemu nie ma. no ale teraz co z tym spalaczem bo to byl glowny watek? moze wersja TT + Thermo Speed bedzie ok?

Ciezko ulozyc plan na mase majac do dyspozycji hantle 5 kg ;/ jedz duzo, rob pompki, a na biceps to hantlami standardowo uginanie ramion 4 serie po 10 razy. Cwicz co drugi dzien. Popatrz tutaj sa gotowe plany treningowe http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Gdzie przysiad? A co mają powtórzenia do tego czy ćwiczysz na masę / rzeźbę? Od tego jest dieta.