na masę

nie wierz w opisy na opakowaniu.cos tam wplywa na mase,ale jesli o to ci chodzi to kup sobie wpc i bierz 30g 30min przed treningiem i po z carbo.

aczkolwiek robisz dobrze. majac ujemny bilans spalasz tluszcz, cwiczac "na mase"(czyli pewnie masz na mysli standardowy zakres powt 8-12), silowo dajesz sygnal tkance miesniowej, ze nadal jest potrzebna, by zachowala jak najwiekszy swoj dotychczasowy rozmiar

Gdzie masz nogi ?? . Może zaczniesz robić trening jedną partie dwa razy w tyg i zacznij łączyć treningi np. zrób sobie Klate z tricem plecy z bicem. Niekoniecznie może wyjść ci jednoczesne zwiększanie siły i masy wiadomo jak robisz trening na mase siła też idzie ale nie tak znacząco więc w sumie to musisz wybrać a jeśli wybierzesz trening na siłę [...]

Czy tak będzie dobrze : Białko 3 gr/kg ciała Tłuszcze 2 gr/kg ciała Węglowodany 4 gr/kg ciała Czy na masę to za mało? -=/ Eyden /=- www.eyden.prv.pl www.cyberstacja.com

po wstaniu ostrowia 30g + 200g mleka 1,5% zmiana =] 32b3t10w śniadanie 100g muslli + kanapka z chleba pełnoziarnistego 50g z twarogiem 100g + szklanka soku 440b21t104w 2 śniadanie (w szkole) 2 kanapki z pełnoziarnistego z kurczakiem i serem zołtym 45b6t108w obiad 150g piersi z kurczaka + 100g kaszy lub makaronu, ryzu 40b3t80w [...]

mxior021 jak na 14 latka to bardzo słabo czytasz. Napisałem Ci gdzie możesz wszystko znaleźć - powtórzę - www.sfd.pl/search.asp jeżeli szukasz sposobu jak przybrać na wadze to wpisz sobie "dieta na masę" - jaki widzisz problem?

dzięki jak narazie jade na mase, zezbic trzena miec co... Zdjecia reszty partii wrzuce jak tylko zajme sie swoja sesja zdjęciową, jeślinie w przyszłym tyg to napewno w ferie wkleje więcej zdjęć Pozdrawiam -BiLaX- ...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu:::...

Jak ćwiczysz półtora roku to bez odżywek pewnie już wiele nie urośniesz. Ja kiedyś ćwiczyłem 9 miesięcy na sucho z jakotaką dietą a efekty były minimalne. Potem zrobiłem 5 miesięcy na masę z odżywkami i przytyłem 8 kilo, zacząłem się rzeźbić, skończyły się odżywki i zleciało 3 kg :D. Ale biceps urósł o 4-5cm.

W sumie spróbowałbym zrobić jak najwięcej jak najlepszej masy do końca marca a potem zacząć ucinać. Póki co nie mam takiego ciśnienia na masę, chciałbym jednak poprawić swoją sylwetkę ( w miarę plażowa chociażby póki co). Może lepiej byłoby wziąć się za to już teraz, a wrzesień/październik zacząć masować?

chodzi ci o diete na mase ????

no na mase dziekuje bardzo dziekuje:)

a to dietka na mase?co moglym dac zamiast carbo i tynczyka w wodzie?

ale to dietka na mase?

kreatyna to tylko suplement - forma kreatyny pełni tutaj drugorzędną rolę na masę to jest dieta z kcal na plus

waga 85 wzrost 176 pas 92 bic 40 dieta:ok.1,8g bialka, 4g bialka ,1g tluszczu na mase ciala.Teraz mozecie mi odpowiedziec na pytanie

Czy to jest wielki problem napisać w dwuch słowach ile powturzeń i ćwiczeń nalerzy wykonywać na masę ;> Forum jest po to by pytać lub odpowiadać... ;]

czemu boldek jest dobry na mase jak i rowniesz na rzezbe meslalem nad nim w polaczeniu z propkiem

"Koniecznie sprawdź te produkty: sprawdź pozostałe odżywki, odżywki białkowe, odżywki na masę kszksz kszksz Pochwały:0 Nagany:0 Postów: 37 Na forum: 1 rok Płeć: Mężczyzna LPA: 377 Wysłano 18 marca 2014 18:22 dzięki ;D" Hhehehehhe : )

Ułożyłem drugą diete na mase, by nie jeść tyogdniami tego samego, bedzie raz to, raz to :) Wklejam tutaj gdyż nie ma sensu zakładać nowego tematu. Co do śniadania, omlet bedzie z 3 jaj(+100 kalorii i ok 20 T i 20B), II posiłek-szejk(bardzo dobry, polecam), III posiłek- kanapki, IV- obiadek(dodam jeszcze cebule do wątróbki) i ostatni posiłek to [...]

[...] masa, potem siła... - po np 2 miesiące każdego) Conjugate: (metoda wymyślona prawdopodobnie przez radzieckich trenerów w latach 70-80, metoda łącząca sposoby treningowe na masę, siłę i moc - w jednym tygodniu/okresie) Undulating: (taką metodę zaproponował choćby WODYN w treningu 15-10-5 - zmiana zakresów powtórzeń z treningu na trening) [...]