na masę

troche tluszczu jest, ale chce je wzmocnic, wiem ze aeroby na redukcje, ale obecnie jestem na diecie na mase. poslady to obok brzucha najgorsza rzecz;]

tak ogólnie pisałem o białku... ćwiczy 3 miechy... planu nie zmienia .. na mase cały czas...

;/ reanimator na masę? poczytaj co do czego sluzy wypelnij ankiete dzialu

ja mam 183 cm i waże 70 kg.. to nie jest wcale tak mało, sęk w tym aby to była tkanka mięśniowa a nie tłuszczowa :/....ja tesh zaczynam i odżywki mi odradzano...jak chcesz przytyć to na noc zjedz sobie węgle ... zrób sobie diete na mase i na pewno Ci przyjdzie kilka kilo mięśni ..... a tu masz linka do lekturki... przeczytasz i będziesz wiedział [...]

Proponuje trening ACT na poczatek A po nim dopiero na mase i narazie bez odzywek

rób pompki 2 razy w tygodniu i ja proponował bym ci założyć jakiś ciężki plecak podczas robienia pompek to wtedy na mase ci pójdzię

ping pong we dwoch to DEBEL:> no wiec prosilbym o jakis link do dobrego treningu na mase i do jakeis dietki

Przez dwanascie dni to tylko pilnuj diety, nie za duzo spaghetti i pizzy , poplywaj troche i zrob pare pompek jak bedzie Ci sie chcialo ... bez przesady, badz po prostu aktywny. Wrocisz na silownie i zmien troche plan na mase, wejdzie jak ta lala po odpoczynku

moc to umiejestnosc rozwiniecia maxymalnej siły w jak najkrótszym czasie (inaczej - sila zrywowa). na mase, na etapie początkującm rób 8-12 powtórzen. Wiem yarek, ze arnold pisał co innego. Zaawansowani mogą zmniejszyc tą liczbe, na koszt wiekszych ciezarów. Ale poczatkującym przyda sie wieksza liczba ruchów. Lepiej wyczuje ćwiczenie, wczuje sie w [...]

dodam jeszcze że ćwiczę na masę

jaki to jest trening normalny na mase? imo jak wracasz to fbw jest najlepsze

Czytałem, że są plany treningowe na mase, rzeźb Nie ma takowych. Bilans kcal w diecie definiuje Twój cel. J/W Lustro jest perfekcyjnym wyznacznikiem. Najlepiej wrzuć fotki, bo inaczej ocenić się nie da. Rozmiar obwodów nie wiele mówi.

wiec teraz pod to ukladaj diete BTW jak na mase to w granicaqch B 2-2,5g na KMC T 1-1,8g na KMC WW 4-7g na KMC zaleznie od genow,budowy,aktywnosci itp.

Jeśli chcesz masować to zakup sobie jakiegoś gainera, trening na mase 3 razy w tygodniu po 1,5h powinieneś znaleźć. Dieta to podstawa ale jak mówisz, że masz to nie wnikam Ap ropo masy to słyszałem, że mutant mass jest spoko

Moja propozycja: I dzien: 1.Klatka 2.Biceps 3. Brzuch (poniedzialek) II dzien: 1.Barki 2.Triceps 3.Przedramie (wtorek) III dzien: 1.Najszerszy 2.Krzyz 3.Brzuch (czwartek) IV dzien: 1.Uda 2.Łydki (piatek) Typowy podstawowy plan opierajacy sie na zasadach Weidera.Cwiczen juz mi sie nei chce pisacjesli bedziesz chcial [...]

[...] I ULOZ DIETE Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Zakładając że kolega Slu92 policzył 1g ww i białka 4kcal i 1g tłuszczy 9 kcal. Całkowite zapotrzebowanie wychodzi 2442kalori. Jeszcze raz przeczytałem artykuł o diecie na masę i wyliczyłem: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 3127 = 1780+ 563 + 284 + 500 Różnica to ponad 600 kalori wiec chyba spora. Proszę o opinie

jest dlamie potrzebne bo z 1000ml robisz 60l orzezwiajocego napoju mozesz go pisc w trakcie trenigu i po trewnigu niepotrzebne mi są te witaminki z olipa lepiej masz racje kopic omega 3 50% te z olimpu nie? a wes ocen moj plan na mase ok http://www.sfd.pl/plan_na_mase_na_wrzesien-t341423.html

Witam. Mam 15 lat waże 60kg oraz mierze 175cm. Potrzebuję diete na mase i na rzeźbe oraz jakieś ćwiczenia. Ogólnie to cały plan diety itp. Rzeźbić chce głównie biceps oraz ,,Kaloryfer''. Od razu mówię że ma to być czysta dieta beż odżywek itp I jeszcze za Ciebie mamy pójść na trening, tak?

czy to na redukcję, czy to na masę, dieta zawiera zwiększoną ilość białka. poczytaj osty podwieszone, tam masz wszystko. pzdr/