na masę

a przy treningu na rzezbe rosnie tez biceps ?? Powtarzam: Nie ma czegoś takiego jak trening na masę albo trening na rzeźbę.

Odzywki - dzial o odzywkach Trening - po ACT mozesz brac sie za trening na mase (dzielony, HST, etc)

wiesz ja 3 tyg ćwicczyłem według planu na mase jako tako wprawę mam....

Jest tylko jeden problem, bo nie jestem pewny czy w moim wieku (15 lat) mogę go stosować. mozesz Chcę się tylko dowiedzieć czy split na masę nie będzie kolidować z moim wiekiem ani aerobami oczywiscie ze nie

[...] 2 godziny tygodniowo siatkówki, a poza tym i tak staram się być w ruchu jednak poziom można uznać ten za średni. Moja waga wynosi 64 kg przy wzroście 177 cm. Dieta na masę oczywiście. 7:30 Jaja(2 złótka) Daj całe jaja. Pieczywo razowe-100 Owoc Warzywo Słonecznik-30g 11:30 Pieczyworazowe-100g Szynka-30? Daj normalne mięso/rybę. Owoc [...]

Ogólnie ćwiczę na masę ale staram się w trakcie też wyrzeźbić poszczególne partie mięśni Zmieniony przez - wolfmwa w dniu 2014-03-18 14:38:10

Nie ma planu treningowego na mase, jedynie odpowiednia dieta pozwoli ci przytyc. Jezeli posiadasz taki sprzet jaki opisales to zaczal bym od fbw. (Martwy ciag,przysiady,wyciskania,wioslowania itd.)

Kolejny geniusz. Nikt Ci tutaj treningu nie ułoży, przy treningu na masę stosuję się najczęściej FBW, ale dieta jest równie ważna, bo mięśnie same z siebie nie urosną. Jeśli nie chcesz diety, stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. A nie da rady ustawić ławki skośnej do poziomu?

musisz miec odpowiedni trening na mase i oczywiscie suple np kreatyna 5 kg przytyjesz obojetnie jak mono/jabł/kre-alk/ester/orotan/chelat/dwukreayna/itd zacznij od mono

No ale z Twojej wypowiedzi wynika, że powinienem machać samymi rękami. Poza tym chcę robić ćwiczenia na masę, a nie na siłę więc te dwie serie cięższe odpadają.

ale jaja - to forum przeglądam od niedwana. ale poraz pierwszy normalnie takie komedie widze - powaznie na mase robi się tylko 2-3 ćwiczenia po max. 4 serie na daną grupę? bo ja od kiedy kolwiek ćwicze, minimum 4 ćwiczenia po 4 serie na daną grupę!!! oh my god!!! rosna dość wolno, wiec możliwe że poprostu robie błąd cały czas. nawet nie wiecei [...]

[...] brzuch bez wykonywania cwiczeń na niego :) wystarczy się zainteresować cwiczeniem całego ciała głownie martwy ciąg i przysiady . Ale jak widać nogi cię nie interesują . Dieta na masę , cwiczenia 2-3x w tygodniu brzucha i styka nie musisz robić konkretnego planu poszukaj sobie jakieś cwiczenia i robisz np 3 cwiczenia 3 serie i to by było na tyle

Zdaje się że krzych kiedyś pisał że robił/robi(nieprawidłowe skreśl) po tyle powtórzeń z pozytywnymi skutkami(na mase).

Z takim sprzętem można wszystko wyćwiczyć ;) A więc tak najlepiej napisz na co chcecie ćwiczenia na rzeźbe na mase czy na siłe a potem Ci wszystko wytłumacze ;)

tcm/cm3 A na masę panie autorze to jest dieta + treningi. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-23 18:59:38

Pączki ,wafelki w czekoladzie i chipsy są najlepsze na masę Na deser budyń i piwko.

Które posiłki są po treningach? Trochę skromnie jak na masę przy tylu treningach. Urozmaicasz to jakoś? Bo biednie to wygląda.

Wchodz na masę jakościową i nie zdziw się, kiedy mimo większej ilości jedzenia jeszcze trochę zrzucisz tego tłuszczu ;-)

A da sie to jeść chociaż?:P Czy takie rozdrobnione na mase kawałeczki?

Co do diety standardowa na masę, bez żadnych "uzupełnień" białkowych, węglowodanowych etc. chodź jednak musiał bym zażywać co nieco, ale nie chce się tym faszerować tylko uzupełnić dietę. Kolega radził mi Gainera (czy jakoś tak), co do węglowodanów nie wiem. Prowadzę zdrowy i aktywny tryb życia, robię to co lubię, niegdyś trenowałem ale [...]