na masę

Na mase najlepsza jest dieta z kaloriami ponad dziennie zapotrzebowanie co do kreatyny to jak giecik pisal Cykl treningowy moze trwac 10tygodni owszem jesli nie odczujesz zmeczenia to mozesz nawet dluzej ale "zaleca" sie do 8 tygodni oczywiscie mozesz 10

Chyba chciałeś napisać, żeby ktoś tobie ułożył dietę na masę, a nie ci pomógł. Pomoc polega na poprawieniu diety, a nie jej ułożeniu. Weź się za czytanie o odżywianiu i potem możemy pogadać. A jak chcesz żeby ktoś ułożył ci dietę to jest takie coś jak plany sfd i bulisz kasę

No mam 15 lat waze 63 kg moj staz to 3 miesiace robilem na mase, lecz teraz na sile,wiec chce wiedziec ile moge robic cwiczen na dana partie miesni?

Mi chodzi o to że jak będę układał dietę na masę to jak ekto przy mojej wadze z dodatkiem 3500 tyś czy mniej bo się zaleje?

ja sam mam 15 lat i warze troszkę więcej 80kg i 182 niema co sie szprycować w tym wieku ja mam dietę na masę i całkiem ładnie idzie więc trochę cierpliwości pozdro i nie szalej szkoda zdrowi w tym wieku

Coś ewidentnie leży,napisz co wczoraj zjałeś? I rozpisz ten trening na mase ?

Czyli zrezygnować z aminokwasów i kupić serwatkę? Ćwiczę na masę i 2g/kg białka dostarczam z dietą i myślałem że lepsze by były aminokwasy ale nie upieram się przy nich, a może zrezygnować z aminokwasów i kupić jakiś inny , wartościowszy suplement. Zaznaczam że mam ogrniczone środki finansowe. Dziękuję za porady!!!

cwicze cwicze mam diete na mase biore odzywki itp.

moim zdaniem powinien rozpocząć od odpowiedniego odżywiania się.. węglowodany, białko, tłuszcze wszystkie te składniki muszą być uwzględnione w jego diecie. w diecie na masę zazwyczaj stosunek ww do białek to 4:1, 3:1 czyli powinien spożywać więcej węglowodanów :) weglowodany to przede wszystkim- ryz, ziemniaki, kasza, makarony białko- jajka, [...]

Dziękuję za odpowiedź, a jakie suple polecacie na mase, w miarę tanie ALE DOBRE. Od podszewki, tanie bo moje fundusze są ograniczone.

czemu niby mam robić na mase ?? mam 15 lat i podnosze 70 Kg dlatego chce podnieś więcej

Tak spytalem, stricte na mase lepsze mono, ja osobiscie ubostwiam chelat magnezowy ale on drogi strasznie :/

czyli kreatyna na mase a bcaa na rzezbe i redukcje

Wyciskanie sztangi zza i sprzed głowy to najlepsze ćwiczenia dobre jest też wyciskanie sztangielek lub arnoldki ... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Sprawdź sobie jeszcze tutaj jakie chcesz ćwiczenia a ciężar to już zależy od Ciebie i od tego czy chcesz jechać na masę czy na rzeźbę ;-P

wpisz w wyszukiwarce dieta na mase i uluz sobie zapotrzebowanie kaloryczne

ale dieta jest bardziej na redukcje czy na mase??

"Czy np. palenie papierosów lub picie alkocholu źle wpływa na masę mięśniową ???? a jeżeli tak to w jakim stopniu ????" * palenie papierosów jak i picie alkoholu w dużych ilościach wpływa w dużym stopniu na poziom tkanki mięśniowej, powoduje niekiedy stagnację lub regresję osiągów.

To zalezy. Na rzeźbe -tak na mase -nie

czesc cwicze juz systematycznie 2 miechy.Na silke chodze 3 razy w tyg.Moim celem jest masa i tak wlasnie cwicze.mam 185 wzrostu,waze 70 kg,wydaje mi sie ze jestem ektomorfikiem bo mam bardzi cienkie koscii dlugie rece.w bicu mam 31cm.Co mam zrobic zeby przytyc.Ulozcie jakis plan na mase :)

Waga 58 kg najpierw przytyj później możesz coś rzeźbić . Trening na masę jak nic .