na masę

na masę to jestdieta, jak to wygląda u Ciebie?

Do jakiego cyklu ? Na masę czy redukcje ?

nie ma nic lepszeg jak wegle na mase

mam na mase ale chodzi mi o wszystko jak co zmieniac np rano jesz zawsze platki z mlekiem i ser? i codziennie piers z kurczaka?

2 x w tygodniu to raczej nie na mase

A biceps na masę można ćwiczyć 2 razy w tygodniu?

a czy to ważne było minęło ,teraz to zmień rób 12 seri 8-10powt. w których dasz z siebie wszystko i to będzie na mase

Panowie za kilaknascie dni ruszam wszstko skompletowane jednak metka solo ale poczytalem troche o sarmach i zastanawiam się nad lgd4033. Podobno dorby na mase i sile a i poprawia profil lipidowy

Bialka to tam za wiele nie ma. A na mase to najlepiej wplywa dieta. Gainer pomoze ale ma on sluzyc jedynie jako uzupelnienie diety. Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-04-26 19:08:44

Dobrze na mase jest brać i białko i gainera. Białeczko codziennie przed snem po 30g, a gainera po treningu 60-80g, i ewentualnie pomiędzy posiłkami po ok.40-50g. "Nie ma wielkiego czynu, który nie powstałby z wielkiego marzenia"

celem diety na mase jest zwiększenie masy mięśniowej a jeśli ty tracisz obwody to coś jest nie tak

Wiem :) mam dietę na masę ćwiczę od tygodnia mam mocny plan 5dni w tygodniu ponieważ chce coś zrobić ze soba w wakacje potem nauka więc mniej czasu :) co do brzucha ćwiczenia bedę robił rano, po południu i po treningu chyba że to za dużo :) jak ostatnio pytałem ktoś napisał ze bieganie mi se nie przyda bo tylko utrudni mi nabranie masy

poczekaj jeszcze stary. masz dopiero 15 lat! masz czas na masę a poza tym jeszcze rośniesz. no a z takim podejściem do diety niewiele nawojujesz...

Na mase lepiej diete sobie zrob dobra

ładny zestaw na mase

Napoczątku zastanawiałem sie nad Createstonem, ale mam trening typowo na mase i niewiem czy ta odzywka bedzie dobbra. Jak myslicie ?

poszukaj jakiegoś WPC - i nie ma białka na masę czy redukcję .. .

W sumie masz racje :) ciężko będzie odbudować sylwetkę po tym? Bo za 3 miesiące wlatuje na mase i wtedy już zwiększę wszystko jeżeli będzie potrzeba :)

W sumie masz racje :) ciężko będzie odbudować sylwetkę po tym? Bo za 3 miesiące wlatuje na mase i wtedy już zwiększę wszystko jeżeli będzie potrzeba :) A skąd ktoś ma to wiedzieć.. Praktyka uczy najlepiej.

super posiłek na mase a na poważnie zjedz ryż ale z mięsem lub rybą ..... pozdr