na masę

pracuje ciezko po 8 h, 6 dni w tyg przezucam mase kilogramow, mam dobra diete zazywam do tego kreatyne i troche wiecej gainerow w efekcie jestem w stanie robic dobry trening 3x w tyg, i nie czuje sie ze mial bym pas na twarz, dieta(nadwyzka kaloryczna) suple typu gainer, kreatyna, i w sumie jesli chodzi o mnie jest okey, forma rosnie mimo ze to [...]

Cześć wam, zaczerpnąłbym z chęcią waszej rady odnośnie rozpiski treningowej, wiem że było tego mnóstwo ale trochę się już pogubiłem, może znajdzie się ktoś z odrobiną cierpliwości aby powiedzieć czy czasem się nie zajeżdzam bo widzę że mam małe przyrosty, chciałbym ćwiczyć ciało pod różnymi kątami dlatego wykonuje różne wersje ćwiczeń. Staram się [...]

Z Cholernie smieszna cena wyskpczyles 340zl za 240ml heheheh :P MegaCe jest bardzo dobre jesli chcesz szybko zrobic mase nie trujac sie nad to i nie blokujac organizmu. Musisz jesc duze ilosci weglowodanow poprostu najpierw zrobisz tluszcz a pozniej przerobisz to w czysty miesien i jak bedziesz o to dbal to ci nie spadnie rozumiesz :)Ja na jednym [...]

raz kupiłem na allegro jedną buteleczkę megace przytyłem 5 kg , i do tej pory niewiadomo przysyła mi gdzieś 3 razy w tygodniu maila czy nie chce za 40 zł buteleczki MEGACE każdą ilość xD , ps, syfy też po tym schodzą i ogólnie super samopoczucie - jedną buteleczkę polecam jak ktoś chce se zrobić mase , tylko trzeba duuużo jeść :)

nie ma rooznicy, czy bedziesz jadl soople czy robil mase na soocho - jesli "nie zadbasz" potem o nia, to owszem, spadnie; przez "zadbanie" rozoomiem odpowiednia zbilansowana diete, trening, regeneracje itd. jedyne co moze spasc (i co z pewnascia to zrobi), to zatrzymana w czasie cyklu kreatyny woda; cala reszta kg in ploos to [...]

Obejrzyj masę kałową. W aptece są preparatu na to.

[...] u których poziom tkanki tłuszczowej nie jest zbyt wysoki i chcemy spróbować upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Jeśli mamy poziom tkanki tłuszczowej dość duży to nie ma potrzeby robić rekompozycji lepiej najpierw przeprowadzić sensowną redukcję, a dopiero później budować masę mięśniową. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-12-28 13:56:25

Osoby początkujące mają niestety błędne pojęcie o tym, w jaki sposób budować masę mięśniową. Większości wydaje się, że wystarczy odżywka i mięśnie będą rosły, a my możemy siedzieć na kapanie i odpoczywać. Niestety kształtowanie sylwetki nie jest takie proste. Bez treningów siłowych nie osiągniesz nic. Jedyne co to zbudujesz, ale brzuch. Będziesz [...]

TAK! na cyklu mono robisz mase miesniowa + zalewa cie woda, ktora po cyklu odplywa. Zmieniony przez - boleusz w dniu 2006-07-22 20:16:13

[...] sobie krzywdy i wyglądać przy tym jak pacan. Nauczył mnie techniki ćwiczeń, doradzał co do diety i sam kazał dokładać 250kcal co tydzień po redukcji i obserwować obwody i masę ciała. Poza tym treningi z nim to był zawsze kabaret. Trenowałem z nim pół roku, od 1,5 miesiąca samodzielnie. Poza tym motywujące jest ruszenie siedzenia jak jest się z [...]

[...] było udać się na siłownie i zrobić solidny trening z obciążeniem. Owszem treningi z masą ciała i gumą oporową są w porządku, ale do pewnego czasu. Bez względu czy budujemy masę mięśniową czy też redukujemy to trening oporowy z ciężarem sprawdza się najlepiej. Niestety dieta jest istotnym elementem i im lepsze efekty chcemy osiągać tym [...]

zbudujesz masę ale tłuszczową, a zapewne zależy ci na mięśniowej, więc odpowiednia dieta, dobór makro i mikro składników, proporcji pomiędzy B-T-WW i powodzenia

mase zbuduje przedewszystkim na diecie, kreatyna to nie 'cudowny' srodek na przyrost masy, ona ma pomagac podczas zastojow, wiec nie trzba jej brac gdy jeszcze dobrze idzie;) ale w paru kwestich sie z toba zgadzam przedewszyskim trzeba poznac swoj organizm.. to niezaprzeczalny fakt. pozdro:)

wykazałem sie dajcie soga na zachete Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie [...]

[...] odpowiednio ułożonej i przestrzeganej diecie, na takim treningu. Dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych większa ilość treningów siłowych jest najczęściej lepsza bo masę mięśniową mają już na pewnym poziomie wybudowaną, a teraz warto się skupić na poprawie słabszych partii mięśniowych. W takiej sytuacji już nie ma konkretnej liczby [...]

Pomysł robienia masy przy BF 15% jest bez sensu... no chyba ze zależy ci na masie a nie na mięśniach. Najlepsza opcja na czysta masę to tesc+tren+bold tylko ze na prawdziwego bold masz jakieś 20% szans :)

[...] osiągniecie najlepszych czasów przy biegu na 1000m oraz w konkurencji 10x10. W związku z tym będę biegał zarówno szybko jak i wolno (przy różnym tętnie). Jednak mimo wszystko chciałbym rozbudowywać masę mięśniową (choć przy 12 różnego rodzaju treningach w tygodniu to trudne), a przynajmniej zachować obecną (wyeliminować jakiekolwiek spadki).

Domer czyli mam to zrozumieć, że zrobiłeś masę mięśniową na redukcji? Napisz jaki stosowałeś plan, dietę (ogólnie) i suple. Napisz jak siła i jak długo to stosowałes.

Na jesienna mase kupuje z 10 boosterów - co najmniej;)

Jednak ulóż sobie te diete, bo jedzenie na oko moze okazac sie niewystarczajace. Wazne jest zeby policzyc wlasne zapotrzebowanie kaloryczne oraz ulozyc proporcje bialko/ww/tluszcz. I tu dopiero dochodzimy do odżywek, gdyz takie bialko czy gainer śa tylko UZUPELNIENIEM braków w diecie. Dobrze uolozona dieta nie wymaga stosowania dodatkowo odżywek. [...]