SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • bieganie i silownia + odzywki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam pisze z prosba o rade. od jakiegos 1,5 roku cwicze z przerwami na silowni, ale zawsze wychodzi tak ze gora 3 miesiace cwicze pozniej taka sama przerwa bo costam. cwiczylem na mase. doszedlem do kolo 100kg na klate. od miesiaca biegam codziennie po parku. teraz doszedlem do 5 - 6 km na treningu. i co mnie dobijalo na poczatku to wytrzymalosc. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2005-04-24 12:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich! Jestem na forum od niedawna ale zanim sie zarejestrowałem, dużo czytałem i pare cykli mam już za sobą.Ułożyłem sobie cykl na mase z połączeniem wyżezbienia w drugiej fazie. Poproszę o opinie i ewentualne porady.Z góry dziękuję. 1-10 tydz deca 275mg 1-11 tydz omnadren 250 mg 1-8 tydz kreatyna 10-16 tydz trenbolon 13-19 tydz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2009-02-19 20:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na dietach lowcarb, więc mam kilka pytań: 1. Jak długo nieprzerwanie można być na CKD? 2. Wyczytałem, że podczas ładowań nie można pić soków, czy coś jeszcze jest zabronione? 3. Kiedy osiągnę pożądany efekt, chciałbym przejść na masę. Jaka dieta odpowiednia do tego zadania, LowCarb czy NHE? Zmieniony przez - FRC w dniu 2010-07-07 20:25:09

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2010-07-07 20:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy po dlugiej przerwie??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam takie pyt. cwicze juz odp ponad 3 lat ale mam przerwy pol roku intensywnie cwicze pozniej mam 3-4 mies przerwy i tak caly czas ale efekty byly w masie i sile teraz chce juz podejsc do tego powaznie i cwiczyc bez przerw kto by mi mogl rozpisac jakis dobry plan na mase moze byc na 4 -5 dni ilosc powt i seri. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2010-08-15 23:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna+Dextroza+HMB+???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwiczę już od 5 miesięcy (wcześniej ćwiczyłem, ale ze względu na brak czasu na 5 miesięcy zaniechałem). Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Idę na masę/siłę. Trochę się zatrzymałem. Zastanawiam się nad suplemnetami. Są w sprzedaży w zestawach różne odżywki, m.in.: - Kreaytna - Dextroza - do tego HMB - i glutamina. O nich co nieco słyszałem, jednak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2005-06-20 06:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening-pomocy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam.Mam takie pytanie.Otoz chcialbym by ktos ulozyl mi plan treningowy by wyrzezbic miesnie.Mam 180cm/75kg.Cwiczylem kiedys na mase pozniej przestalem troche porosl mnie tluszczyk.chcialbym o plan treningow na rzezbe(oczywiscie wiem o diecie).Mam do dyspozycji rower stacjonarny,lawke(sztanga rozpietki nogi)2 hantle,skakanka i worek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2012-12-17 14:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warszawski Koks i ich Cardio???

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam, natknąłem się na ich filmik bo właśnie przechodzę na mase i obczajam jak to jest z tymi areobami podczas masowania Powiedzcie mi czy to ich delikatne kardio, jak w sanatorium w Ciechocinku jest w pełni uzasadnione i dobre? jak się do tego odniesiecie? https://www.youtube.com/watch?v=aJlfp2VfN6E Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2014-04-27 16:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 70kg 186cm i 3 miechy cwiczen co dalej??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tu nowy. Jak w temacie troche juz cwicze, niestety bez wiekrzych efektów jestem tego swiadomy ze nie zrobie szybko masy choc bym bardzo chcial. Jestem chudy i wysoki(niestety ektomorfik) troche mi to przeszkada bo tak jakos nie wymiarowo co byscie proponowali. Sadze ze najlepiej na moim poziomie jakas dieta na mase co poradzicie??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2006-05-12 23:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do nitrobolonu??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie. Mam zamiar kupic sobie nitro i nie wiem co dozucic. Myslalem nad bialkiem, bo mam malo bialka w diecei albo nad massacra... Tylko ze co do massacry to teraz jestem w trakcie brania cm3... Co polecacie.. 1) Typowo na sile + lekka masa 2) Typowo na mase + lekka sila Nie wiem jeszcze ktory wariant wybiore :D

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2008-04-15 17:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niecodzienne pytanie o rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w miejscu już przez długi czas. Największe problemy mam z klatką piersiową, gdyż zamiast suchej masy, nabieram co najwyżej masy tłuszczowej. Czy mogę zastosować w tym przypadku rzeźbę klatki piersiowej i robić treningi na masę dla innych partii?? I jeśli to jest rozsądne to jak uporać się z dietą, gdyż wiadomo masówka różni się od tej na rzeźbę??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2011-08-16 12:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pytanie czy mógłby mi ktoś kto zna sie na żywieniu napisac jak mam sie odzywiac ,szukalem diet na mase lecz w każdej jest mieso typu piers z kurczaka,niestety nie lubie miesa,jedyne mieso jakie spożywam to kiełbasa zazwyczaj 3-4, próbowalem jesc mieso typu z kurczaka lecz bardzo mi nie smakuje i niekiedy wywołuje odruch wymiotny,czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2013-02-23 22:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jeśli ktoś byłby tak miły to prosiłbym o ocenę i ew. poprawki w diecie , którą przed chwilką skończyłem pisać. Z góry dziękuję :) Dieta na masę dla 21 latka 185cm wzrostu 80kg. Trening 4xtyg. Praca "na nogach" ale raczej lekka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09d475adb01f4b5eb6f560d019c46193.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2013-10-13 16:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile gram bialka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ile gram bialka na kg masy mam jesc dziennie w diecie na mase?? 2g czy wiecej ? wiem ze napewno to gdzies jest na forum, ale tak wyszlo ze nie mam za duzo czasu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4978 Data: 2004-08-08 08:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO PRZED SIŁOWNIA,CO PO,I ILE WEGLI DLA MNIE?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie zakładając że ide na silownie w południe,a jestem po śniadaniu które miałem ok 9.00 co brać: przed wyjściem na siłownie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2005-03-06 15:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co najlepiej po ACT?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na razie wykonuję trening ACT ale nie długo zamieram go zmienić "na bardziej zaawansowany" więc mam pytanie co byście mi polecili. Oczywiście trening na masę. i jeszcze jedno pytanie np. mam trening ułożony na razie jest to act więc jest kilka obwodów ale strasznie szybko go wykonuję. Nie wiem czy to dobrze ale ja wykonam go w jakieś 25min. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2009-04-01 21:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozbudowanie mięśni ud i łydek

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Na codzien gram w pilke i chcialbym rozbudowac miesnie lydek i ud . Myslalem nad codziennym wieczornym bieganiem + do tego odzywka na mase białko , nie wiem czy to dobry pomysl a jesli juz to w jakich proporcjach mialbym je brac i wogole . Serdecznie prosilbym was o pomoc . Potrzebuje dobrego sposobu z szybkim i widocznym efektem

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2010-05-16 18:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening na masę + siłę, dieta dopięta A: podciaganie 3s wiosło hantel 12-10 przysiad 12-10-8 prostowanie nóg na maszynie 10-8 wyciskanie płasko 12-10-8 wyciskanie skos dół 12-10 podciąganie szt. wzdłuż tułowia 3s biceps hantlami 3s triceps uginanie ramion ze szt. 3s brzuch, przedramiona B: martwy ciąg 12-10-8 wiosło szt 12-10-8 prostowanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2012-06-10 12:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jabłczan kreatyny- badania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, przeglądałem wiele tematów o kreatynie (jablczanie) no i wszędzie napisane jest to samo: lepsza przyswajalnosc stabilność itp itd. Ale nie widziałem żadnych badań porownujacych go chociaż do monohydratu. Miejskie legendy mówią że jablczan działa na siłę i zezbe a mono lepiej działa na mase. Ale ja proszę o badania! :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2014-11-08 09:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciałbym żebyście wyrazili swoje opinie na temat tego cyklu. Jest to cykl na mase, który mam zamiar niedługo zacząć. Według mnie cykl jest bardzo dobry choć cały czas zastanawiam sie czy by czegoś nie dodać. Z gory dzieki. Pozdro.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2004-05-25 19:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jungle Warfare+Storm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zakupilem ostatnio Storma i zastanawiam sie z czym go polaczyc zeby byly fajne efekty. Ostatnio czytalem duzo dobrych opini o JW z alri i ciekaw jestem czy te polaczenie jest dobre na cykl na mase? czy lepiej sobie odpuscic suple z tej firmy? i czy w wieku 18 lat mozna je brac bez wiekszych obaw? Z gory dziekuje za odpowiedz :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2008-06-22 17:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)