na masę

Jak najbardziej myślałem o zawodach, brałem nawet udział, ale na ta chwile chciałbym zwiększyć trochę mase i osiągi. :)

Jak najbardziej myślałem o zawodach, brałem nawet udział, ale na ta chwile chciałbym zwiększyć trochę mase i osiągi. :) Chyba lepiej nie zwiekszać masy by startować w niższej kategorii wagowej i miec wieksze szanse, czyz nie?

Jeżeli Ci chodzi o dawkowanie to : Redweiler ma na etykiecie ile gram na daną mase ciała Reszta j/w

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]

Masę zawsze najlepiej robić w zimie oraz jesieni, ponieważ jest to moim zdaniem najlepsza pora. Dieta przedewszystkim jak i do masy jak i do redukcji. Jeżeli widzisz efekty na tym planie i dobrze ci się nim ćwiczy to możesz. Ja preferuje FBW 3 razy w tygodniu.

witam, do wydania bede miał jakies 170 zł. Kreatyne juz brałem przez 5 tygodni. Od 2 dni przestałem. Do czego i kiedy moze mi sie przydac Carbo ? aminokwasy darować ? Zaproponuj jesli mozesz jakies dobre białko i opłacalne oraz carbo :) Tłuszczu nie mam jakos duzo- tylko na brzuchu. Brałem jakies 5 miesięcy temu fat burnera przez 2 miesiące- [...]

jezeli chcesz robic mase na low-carb to polecam diete TKD

Zielin Zarzucasz jednym z czołowych i bardziej znanych kulturystów brak symetrii i definicji. %-) Uważasz, że Lesukov ma bezkształtną masę? Na tym filmiku ewidentnie widac, że po za sezonem jest ale nie jestem pewien czy widziałeś foty z jego formy startowej... Odsyłam do tematu: http://www.sfd.pl/Alexey_Lesukov-t349021.html Pozdro

Czekaj ! Ty robisz mase czy co? 400g wegli to polecilbym chlopakowi wazacemu 60kg ... Ladujesz bialka 200g i 400g wegli ? to co to jest ? Sam mialem takie problemy gdy zbyt wczesnie zlapalem sie za SAA, trening czyni mistrza, lecz teorie tez trzeba znac. Uloz sobie diete na 4 tys kcal i zobaczysz ze ruszy. Jestes ektomorfik to nawet niezauwazysz [...]

Ghost, mozna pograc w kosza i brac krete. Wszystko zalezy od diet. Gre w kosza postaraj sie wliczyc w bilans kaloryczny, dorzuc troche kcal i bedzie gites malina. jasne, wszystko się da... ja bym odpuścił jednak kosza i aeroby i skupił się na dobrym treningu, w kosza można popykac miedzy cyklami Ofc im mniej aerobow tym latwiej apac mase, ale [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:słabe Cel/problem/opis: Potrzebuje diety by zejść z poziomu tłuszczu i w miarę możliwosci dalej budować masę mięsniową /SFD/Images/2015/4/18/cc101c09f8184dccb463bceffc6eb51b.jpg

cel moze i da sie realizowac, ale przez osoby zaawansowane, nie z pol rocznym stazem. druga sprawa ze rekomp wymaga sporo cierpliwosci, a nie oszukujmy sie kazdy z nas chce efekty miec relatywnie szybko, wiec decysujemy sie na typowe redukowanie lub mase

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]

[...] wytrzymałość mięśni, co pozwala na przedłużenie treningu. Zwiększa siłę i moc mięśni. Ma działanie antykataboliczne (zapobiega rozpadowi mięśni) Buduje beztłuszczową masę mięśni Zwiększa "dopompowanie" podczas treningu. Zalecane dawkowanie: 7 kapsułek dziennie. Nie wymaga fazy nasycania. .. troche przesadzili z w tym opisie, [...]

[...] właściwym podejściem... możesz srogo się rozczarować biorąc polecany przez większość smak... tak czy tak jesli zaczynasz swoją przygodę z suplementami zjesz w przyszłości masę różnych smaków i mieszanek i to jaki smak wybrałeś na początku nie będzie miało już żadnego znaczenia... więc weź obojętnie jaki i sam sprawdź co jest dla ciebie [...]

No Ty kuf3leq kiedys na drozdzach piwnych duzo masy zrobiles, szkoda tylko, ze w okolicach pasa Ci sie nazbierala Ale zeby na winiaczach mase robic to qrcze ciekawe

czyli to głupi pomysł ,więc jechać dalej full masę , kupić białko,wit,przedtreningówkę i będzie git ? i jechać na planie fbw bo zauważyłem że przy tym planie a nie splicie największa mi masa poleciała . Zmieniony przez - Veermilion w dniu 2013-05-08 08:02:44

2500 kcal może być ok, jeśli przy 3000 łapałeś masę. Sprawdź, czy jesteś w stanie wykonać poprawny trening HIIT. Jeśli tak - trenuj właśnie interwały zamiast aerobów. Ale poczekaj na mądrzejszych ode mnie :) Zmieniony przez - Cien_lasu w dniu 2009-04-01 20:49:35

Mysle ze 2 godz w tyg to za malo. Oczywiscie jest mozliwie zrobic mase z plaskim brzuchem - ja tak zawsze robie LOL LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)

Można zrobić masę z płaskim brzuchem ale łatwiej jest nabrać trochę tłuszczu i potem go zrzucić.Co ty robisz przez 2godz. na tej siłowni?Według mnie o godzinę za długo BRUTUS