na masę

To jest low carb? lekkim hvjem ~400g jest Czekam az wejdziesz na typowa mase po wakacjach ~10g/kgmc Wegli? jestes szalony Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-08-24 15:16:11 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-08-24 15:17:08

Dobrze że napisałeś że redukcyjna, bo bym Cie wyśmiał że na 2000 kcal chcesz mase robić %-)

Cześć z rana. Waga po ładowaniu 800g wiecej, wszystko w brzuchu , pas 1,5cm do przodu, pościskane jelita i na wpół biegunka jak juz do czegoś dochodzi. Dzisiaj robie sobie dzien lc i jutro i pojutrze bo poprostu nic nie bede robił tylko leżał, moja w pracy weekend, na dworze napieprza deszczem , szarówa totalna . No cóż, dzisiaj tylko mase [...]

Eeee... No my jak tu rozmawiamy o masie ciala to nam ogolnie chodzi o mase miesni. Chcesz przybrac na masie innej niz miesniowej Skoro wazysz malo, to tluszczu zapewne nie masz - ciesz sie i cwicz jak to sie mowi na "mase" Mowiac cwicz na amse mam namysli cwicz mase miesniowa - troche to poplątane - masa miesniowa wchodzi takze w sklad [...]

[...] w bani się kotlił, zrobiłem wyjątkowo swoją kompozycję treningową. Odwiedziłem również nową siłownie. Pod tą którą zawsze odwiedzam zajechałem z samego rana. Ale widząc całą masę samochodów, pomyślałem, że to najlepszy moment na przetestowanie nowego miejsca. Zawinąłem manatki i pojechałem troszkę dalej. Opłacało się, na miejscu zastałem tylko [...]

Wiem ze nie jestem jakis zalany mega ale znam na tyle swoj organizm ze ciezko mi wiecej jesc zeby wieksza mase zrobic , do tego brzuch wypchało , musze troche zejsc zeby znowu isc do gory , ja nie potrafie tak jak wiekszosc nabrać duzej masy i tak sie budowac , mam chude rece , nogi ale za to brzuch wielki haha

Dnt 80g Dt 120g Wiec jade na oparach ale jakos tydzien dwa i trzeba zaczac mase robic

Chłopie! Kulturysta jak nie musi biec to idzie! Jak nie musi iść to stoi lub siedzi! Jak nie musi siedzieć to leży! A Ty chcesz zwiększyć masę i jeździsz na rowerze!!!!

Masę najlepiej robi się na tłuszczach i węglowodanach! :-)

Szczerze to chcialem zrobic wieksza mase i potem ładnie dociac , ale jak zawsze kłody pod nogi a tak juz dobrze szlo. Redu bedzie na pewno zeby chociaz jakis wygladac ale znow bedzie chudo z tego co widze po sobie bo z waga szału nie ma .

Waśnie na odwrót , kg w dół . Styczeń zaczynam od mini cut bo nie mogę już więcej jeść , 3 tyg i jeszcze do kwietnia pociągnę masę .

[...] kakao, 10 g białka ( dowolny smak), wymieszaj. Jeżeli masa będzie zbyt gęsta dolej odrobinę wody. SFD/Images/2015/7/24/9d8e70ebf43e42b7b09da972bb9cb8a5.jpg 5. Przygotowaną masę połącz z cukinią, bananem oraz dodaj jagody (bądź inny owoc). 6. Na spryskaną pamem, rozgrzaną patelnię wylej masę. 7. Smaż przez około 5 minut na jednej stronie [...]

[...] by zjeść śniadanie nie wchodzi w grę. Po odpowiednim przygotowaniu nie bójcie się podbijać kalorii, jeżeli wszystko jest dopięte na ostatni guzik powinniśmy otrzymywać stosunkowo czystą jakościowo masę, jeśli nawet trochę nas podleje nie ma co się przejmowac, to w końcu nie redukcja /SFD/Images/2016/4/16/6a512624dd394707b847cc5169b304bb.jpg

deimien - mi w sumie nie chodzi o sama mase, tylko jeszcze o proporcje... troche stracilem na tym przez osatni czas, teraz mam zamiar robic sucha mase, duzo treningow aerobowych, tabata itp v1rooz - dzieki Cergi - rowniez dzieki, a jak tam u ciebie forma? dawno nie wrzucales czegos nowego. dalej masujesz? pawelkonin - zgadza sie, nie mam idealnych [...]

Nie wiem czy teraz jest sens zaczynać mase bo pewnie w wakacje i tak zaniecham całą robote :/. Dlatego po wakacjach chciałem zacząć robić na poważnie mase. No chyba ze zdaze zrobic tyle ile zrobie do wakacji, potem przerwa i znowu od września. Tylko nie wiem czy to da jakies efekty w 2 miesiace. A co do tłuszczu to troche jest co redukowac chociaz [...]

[...] 24. i 25. nie obrodziły w treningi (co w sumie trwa od 20.12), za to jedzeniowo cóż... %-) głownie słodkie: maminy makowiec robiony raz do roku, po prostu kocham tą masę makową z orzechami, rodzynkami, cukrem i masłem ;-) Miska nieliczona, pewnie niedojedzona... Ale to już ostatnie takie dni w tym roku ;-) A treningowo... jak wyżej: od [...]

No właśnie jakby to były unoszenia w opadzie, to bym zrozumiał, ale 2kg na "ciągnięcie łokciem"? :-D Masę to trzeba budować na dużych ciężarach, a nie takie g*wienka!! Od następnego treningu chcę tu widzieć 3kg %-)

Day 54 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa567616b58e4a3f909f850b600e6286.png Troche mnie zdemotywowała wiadomość że nie zostałem wybrany do projektu masa bo w zeszłym roku nie miałem możliwości wzięcia udziału i czekałem aż do teraz z nadzieją , no ale cóż trzeba walczyć dalej i zapyerdalać może za rok wezme udział w jakimś projekcie :-) Plan na [...]

Wiadomo, ze troch eprzesadzam ale to byli kulturysci i mieli po 5 cwiczen. Przyklad Reg Park i jego 5x5. N apoczatku Park robil tylko przysiady i przenoszenie tak czytalem i doszedl do niezlych wynikow. John Grimek zdobywal mase w ten sposob, ze robil przysiady, pozniej przenoszenie, przysiady, lawke i przysiady wycisk na barki. tak sie kiedys [...]

Wykonanie takiego SERNIKA : 100 g owsa + 450 ml białek jaj + 30 g iso + 40 g orzechów włoskich i płaska łyżeczka siemię lnianego 450ml białek jaj + 30g iso Mixujemy na taką piane, wcześniej przygotowane płatki owsiane zalane ciepłą wodą ( 50ml ) + 40g orzechów łyżeczkę Siemię lnianego też wymixowane w osobnej misce wsypujemy do białek i mixujemy [...]