redhors92 za duże porcje ryżu dajesz do posiłków,rozumiem masę ale wszystko z umiarem bo od takiej ilości węgli w jednym posiłku to złapiesz ale masę tłuszczową. 100g w zupełności wystarczy na jeden posiłek. Jesteście młodzi to wam się wydaje że jeśli będziecie jedli za dwóch to szybciej urośniecie,głupota totalna tylko zalejecie się tłuszczem.
MC obowiązkowo na 1 ćwiczenie :) To najcięższe co masz w tym zestawie. Wspaniale buduje masę, (plecy, brzuch, przedramiona) Aha - Zacznij tyrać nogi ;-)
MC obowiązkowo na 1 ćwiczenie :) To najcięższe co masz w tym zestawie. Wspaniale buduje masę, (plecy, brzuch, przedramiona) Aha - Zacznij tyrać nogi ;-) Nogi tyram jak koń nie są słabe też będą zdjęcia aczkolwiek dzięki, motywujące. Dopiero się rozkręcam ...8-)
Z tego co czytałem w caly atak na nowa organizacje i na turniej Mazovia Cup w Tarczynie nie byl nawet zatwierdzony prez Zarząd. Więc wszystkie dotychczasowe oswiadczenia PZKB w tej sprawie nawet trudno uznac za oficjalne. Dziwi mnie fakt ze turniej Mazovia Cup w Tarczynie odbywa sie juz od kilku lat, zciaga mase ludzi i wszyscy sa zadowoleni, a [...]
Vtec, jedyne co rób jeśli chodzi o dietę to delikatnie staraj się zwiększać ilość węgli jeśli robisz masę, ale musisz to tak wyczuć aby nie dochodziło do otłuszczania/każdy ma tą granice i dobrze by było ją ustalić u ciebie/, więc stopniowo zwiększaj węgle gdy chcesz robić masę aż zauważysz, że to właśnie to... jeśli chodzi o hmb to ja polecam ten [...]
ZROZUMCIE, ŻE TEN TRENING NIE JEST TRENINGIEM NA KTÓRYM BUDUJĘ MASĘ MIĘŚNIOWĄ! Swoją drogą, co do diety, w przeciągu jednego dnia pochłaniam ponad 4000Kcal. Nie sądzę, aby to było mało. Zmieniony przez - Zniw w dniu 2007-11-11 13:41:14
[...] bf i 70kg wagi, to znacznie łatwiej będzie mi kontrolować tą wagę, bo jak tylko będzie się zwiększać, to będę mógł od razu reagować i zapobiegać, a także będe mógł budować masę mięśniową w końću, czego do tej pory nie mogłem robić, bo cały czas redukuję. No i wiadomo, że zupełnie inaczej się buduje masę mięśniowa z mniejszym bf niż w moim [...]
[...] Jeśli patrzysz na liczbę powtórzeń to to jest wytrzymałość, ale na to wpływa sporo czynników jak np.waga czy też odżywianie, dyspozycja w danym dniu. Wydaje mi się, że masę byłoby lepiej robić z żelastwem. Musisz pomyśleć nad tym celem i go sprecyzować, bo z tego co opisałeś to wychodzi na to, że chcesz masę, siłę, wytrzymałość, to dosyć [...]
[...] wiem kto Ci to naopowiadał i gdzie sie naczytałeś o tym że takie wnioski masz. Jak masz porządną diete z dużą nadwyżką to żaden katabolizm nie przyjdzie i Cie nie zje %-) także działodzywianie, plus przeczytaj sobie ten artykuł: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 musisz zacząć na siłownie chodzić jak chcesz zbudować masę mięśniową
[...] ja daje zazwyczaj 3 jajka i białko lub 4 jajka. Białko ubijam na pianę sztywną, żółtka mieszam z 3-4 łyżkami mleka i aromatem waniliowym do ciast. Do białek dodaje masę z żółtek i mleka i mieszam na najniższych obrotach do połączenia. 50g zmielonych płatków owsianych (można mniej można więcej makrosy muszą się zgadzać:) mieszam z [...]
Jak jest taka sytuacja to widocznie źle masujesz jak się zalewasz tłuszczem, bo jego budujesz a nie masę mięśniową i potem trzeba redukować, jak bedziesz dalej w masę brnął to jeszcze bardziej się będzie odkładał, tu nie ma tak że nagle odkłądanie tłsuzczu na masie zastopujesz i masę mięśniową będziesz budował
Na temat ad 2może jakiś lafayowiec sie wypowie?szczególnie chodzi mi o drugą część mojego pytania:?Czy "lafayowcy"swoją ew."masę mięsniową",budują wykorzystując zjawisko hipertrofii sakroplazmatycznej?
[...] pali. Patrzę na siebie w lustro codziennie i widzę różnicę. A jeśli trochę jest w tym mięśni to umówmy się: jakich mięśni ? W marcu miałem w biko 41 cm, teraz mam niecałe 40cm i jakoś tych mięśni nie widzę. Żeby je spalić trzeba je mieć Jak będę miał klasę, zacznę robić masę ps. jumanji- czytaj: dżumandżi - stan pół snu/pół jawy o poranku.
Panowie ja tu widze jedna panią hrr dalbym 3g w dt i 1,5g w dnt. trefna bo pewnie dali prawdziwy towar w niej a nie jak reszta fake hrr nie ma treningow zasadniczo na rzezbe i mase, roznia sie one szczegolami i wiekszosc efektow zalezy od diety i aero radze Ci rob progresje, czy posluchasz czy nie to juz nie moja sprawa Zmieniony przez - everr [...]
[...] mięśnia, patrzeć jak się pompuję po kreatynie. Ale z drugiej strony wstyd i tak się rozebrać bo wałek na brzuchu. I badź tu mądry. Podoba mi się sylwetka szfagra. Kolo ma masę, taki klocek, niby fatu ma, ale nic mu się nie zwija. Jak jest ubrany to widać zarys jego mięśni, jak się rozbierze to taki kloc jest. Cholera genetyka. Zmieniony [...]
[...] w dawce 0,7g na 1kg masy ciała, po aerobach zjedz od razu pełnowartościowy posiłek, więc żarcie w puszcze ze sobą na siłownie. Rano naczczo szkoda kręcić i tracić masę mięśniową, wcale więcej smalcu nie wytopisz niż byś robił aeroby 1,5h po pierwszym posiłku. Interwały możesz robić z dwa razy w tygodniu najlepiej w dni wolne od [...]
[...] to Ci powiem, że to jest kataboliczny hormon stresu, który zjada twoje tkanki mięśniowe powodując spadek metabolizmu. To oczywiście nie jest środowisko, w którym buduje się masę mięśniową. Chcesz mieć jak najwięcej hormonów anabolicznych w swoim ciele, utrzymując poziom katabolicznych na minimum? Najlepszym sposobem na osiągnięcie tego jest [...]
[...] jakiś czas przeczytamy nową wersję prawdy. Tak bywa. Zresztą - jak tak sobie patrzę po siłowniach i nie tylko - ćwiczącym też czasami się myli masa z wagą ciała :-D "Zdobyć masę" to w wielu przypadkach znaczy "zapaść się jak tucznik", wrzucić na kości X kilogramów mieszanki tłuszczu i mięśni, a przy tym żreć, żreć, żreć i zapomnieć o czasach, [...]
[...] nadgarstek to znaczy, że jesteś "drobnej kości" i jesteś typem ludzkim na E (nie miałem do tego nigdy głowy) :-D Co wiąże się z faktem: trudniej utyć, ale i ciężko zrobić masę. Takie panie cuda... Wyraziłem zdziwienie, że niby jak to - przecież ja obejmuję swój nadgarstek. Okazało się, że większość wysokich facetów jest raczej drobnokoścista, [...]
[...] ciekawe podejście, jak na kult tej rośliny w kręgach mięsosceptyków. O ile dobrze pamiętam, to 1,2 g na maksymalne zapotrzebowanie i to chyba jeszcze liczonej na suchą masę, czy jakoś tak :) Nie mogę sprawdzić, pożyczyłem książkę weganizując świat. Ja postaram się jeść w granicach 0,6 g/kgmc liczonej po prostu od wagi i zobaczę. Dzięki [...]
dzienik treningowy by redhors92/ masa/ cel 80 kg
